- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
19 maja 2009, 21:56
ja za to jem cały czas to samo niestety ...
rano jogurt naturalny z otrębami
2 sniadanie marchewka
obiad jogurt naturalny i otreby
podwieczorek jablko i chupa chups
kolacja 0,5kg truskawek z jogurtem i otrębami, 2 łyżeczki activi
3l wody, 1l herbatki czerwonej, 2 kawy
Ah wiem, powinnam zmienić nawyk jedzenia, ale strasznie mi cięzko :(
19 maja 2009, 22:07
Intrygantka, trzeba Ci ułożyć zdrowy i smaczny jadłospis. Ile kalorii dziennie chcesz jeść? 1200? 1500?
- Dołączył: 2009-01-30
- Miasto:
- Liczba postów: 1015
19 maja 2009, 22:40
owsianka z morelami i łyżką otrąb[250kcal]
grahamka z sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką[150kcal]
2 jabłka[150kcal]
jogurt pitny o smaku toffi[171kcal]
2 plastry sera żółtego[110kcal]
kaszka manna na mleku z kakao i łyżka otrąb[300kcal]
19 maja 2009, 22:45
fajne jedzenie, tylko na wieczór dobrze zjeść jakieś białko. np. chudą rybę, albo pierś kurczaka.
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
20 maja 2009, 06:33
czytałam wczoraj o produktach które mają niski indeks glikemiczny, więc postaram się je powoli wdrążać w moje codzienne posiłki i może w końcu zacznę jeść w miarę normalnie :)
Milego dnia Dziewczynki
20 maja 2009, 07:30
brzoswkiniowe 7zbóż + muesli 180
herbata 20
20 maja 2009, 14:29
xmisiax... mam nadzieje ze to co napisałaś to było na śniadanko tylko :)
a u mnie dziś:
śniadanko:
bułka z dynia
plaster sera żółtego
2 łyzki Danio
obiad:
ok.100g białego twarogu
jabłko
serek danio (3 łyżki)
kolacja:
bedzie jogurcik :)
20 maja 2009, 17:01
:< no wiadomo ze tak, czemu wszyscy zawsze mnie sie pytaja, chyba nie wiem co bd jadla na kolacje, albo obiad.nie plaunje takich zeczy
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
20 maja 2009, 18:05
śniadanie: 2 wasy z ogórkiem zielonym
2 śniadanie: kefir z otrębami
obiad: chleb bio 100g z ogórkiem zielonym i jabłko
kolacja: kefir i otręby ;)
3 l wody
1,5 l zielonej herbaty
0,5 l czerwonej herbaty
2 kawy :)
- Dołączył: 2009-05-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 527
20 maja 2009, 20:45
Sniadanie
2 bułki grahamki - 212 - 230 kalorii (nie wiem dokladnie)
Połówka pomidora - 10 kalorii
Jajko gotowane (pysznosci) - 80 kalorii
Actimel - 88 kalorii
Polowka grejpfruta - 35 kalorii
RAZEM: 425 - 443 kalorii (zalozmy 435 kalorii)
II sniadanie:
Jabłko - 50 kalorii
Obiad:
100/150gram gotowanego lososia (nie wiem ile go bylo, zalozmy 130 gram) - 260 kalorii
Pol grejpfruta - 35 kalorii
Kostka czekolady - 25 kalorii
Razem: 260- 360 kalorii - zalozmy ze 320 kalorii
Podwieczorek:
Kilkanascie winogron - 40/80 kalorii - tu tez nie wiem, juz zalozmy te 60 kalorii
Kolacja
Bulka wieloziarnista - 115 kalorii (no wlasnie, ile tak wlasciwie ma taka wieloziarnista?)
Jajko - 80 kalorii
2 plasterki pomidora, truskawka zamoczona w jogurcie naturalnym - 10 kalorii
Pol grejpfruta + 2 lyzeczki soku z drugiej polowki :) - 40 kalorii
RAZEM: 245 kalorii
BILANS DNIA: 1110 kalorii srednio (najwiecej moglo byc 1178, najmniej 1020 - zalozmy wiec srednio 1085 :) )
