- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
18 maja 2009, 19:25
Niestety miałam poważne zaburzenia jedzenia
teraz staram sie powoli wdrążać do jadłospisu różnorodne produkty... jednak wszystko powoli ...
natomiast jogurt z otrębami jest syty i przede wszystkim zdrowy ;)
18 maja 2009, 19:37
aha :) chyba że tak... to wszystko tułmaczy bo ja też jestem chora. Dlatego tak na Ciebie naskoczyłam troszke bo poprostu już wolę ludzi ostrzegać żeby sie zdrowo odchudzali a nie tak jak ja :/ pszepraszam :*
a moge wiedziec ile masz wzrostu?
- Dołączył: 2009-05-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 527
18 maja 2009, 19:55
Mikusia, wydaje mi sie, ze Ty tez dzisiaj za malo zjadlas no i widze 3 posilki a powinno byc 5.
Co do mojego jadlospisu dzisiaj to:
Sniadanie:
2 grahamki - 212 kalorii
Z 2 plasterkami (po pol plasterka na kazda) baleronu - 74 kalorie
Actimel - 88 kalorii
Pol grejpfruta (podobno przegenialne na odchudzanie) - 35 kalorii
RAZEM: 409 kalorii
Drugie sniadanie:
Jabłko - 50 kalorii
Pół szklanki truskawek - 30 kalorii (?)
RAZEM: 80 kalorii
Obiad:
Makaron - 130 kalorii (?)
do garnka dolalam oliwt zeby sie nie posklejal - to sie liczy? jesli tak to z 80 kalorii bo 2 lyzeczki, ale skoro nie wiem czy sie liczy policze jako 40 kalorii
Ze szklanka truskawek - 50 kalorii? (pewnie mniej, niby szklanka ma 250ml ale wiadomo, ze raczej szklanka truskawek nie ma 250 gram)
Z jogurtem naturalnym - 30 kalorii (3 lyzki jogurtu 60kcal/100 gram)
Pol grejpfruta - 35 kalorii
RAZEM: 285 kalorii (chociaz rownie dobrze moglo byc i 150, doprawdy nie wiem jak to policzyc)
Podwieczorek:
Jablko - 50 kalorii
Truskawki - 35 kalorii? - tu znow nie wiem jak sie je liczy
RAZEM: 85 kalorii
"wpadka" w diecie ;-) - wpadka tylko dlatego ze pomiedzy posilkami:)
2 lyzki serka homogenizowanego (czyli jakies 30gram?) - 50 kalorii (?)
Truskawki - 20 kalorii (?)
RAZEM: 70 kalorii
Kolacja:
Bułka grahamka - 106 kalorii
3 truskawki, 2 łyżeczki serka białego, łyżeczka serka homogenizowanego - 15 kalorii (?)
RAZEM: 130 kalorii
BILANS DNIA: 1059 kalorii - biorac pod uwage, ze niektore wartosci moglam zawyzyc bylo ok. 980 - 1060 kalorii wiec srednio 1000 :) - pieknie i przepisowo:)
Do tego oczywiscie 45min jazdy na rowerku stacjonarnym :)
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
18 maja 2009, 20:40
mam 167cm ...
ja zdaje sobie sprawę z tego, że powinnam jeść inaczej ale trudno wrócić do danych posiłków jak nie jadło się normalnego obiadu od 8 miesiecy ... ale staram się staram ;)
18 maja 2009, 21:19
nio to brawoo ;):* trzymam kciuki zeby ci sie udało ;D buziaczki :*
- Dołączył: 2009-01-30
- Miasto:
- Liczba postów: 1015
18 maja 2009, 21:58
Zjedzone:
->musli z jogurtem truskawkowym, łyżką serka i łyżka otrąb[300kcal]
->grahamka[130kcal]
->grahamka z pomidorem i ogórkiem[150kcal]
->woda smakowa[44kcal]
->małe jabłko[50kcal]
->malutki kawałek placka kruchego z rabarbarem[200kcal]
->musli z jogurtem truskawkowym, łyżką serka i łyżka otrąb[300kcal]
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
18 maja 2009, 22:16
Mikusia1302 Ty widze też chudzinka jesteś... 30 kg schudłas? w jaki sposób ? ;)
19 maja 2009, 14:47
śniadanie:
bułka z dynią (200)
z serkiem topionym (pół trójkąta) (50)
plastrem chudego twarogu (30)
rzodkiewka (10)
obiad:
parówka (150)
2 kromeczki chleba (180)
musztarda, keczup (40)
kolacja:
będzie activia malinowa (120)
- Dołączył: 2009-05-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 527
19 maja 2009, 20:39
Cholera, obżarta świnia jestem. Zjadłam dziś za dużo, wiem... :(
Śniadanie:
2 bułki wieloziarniste - 230 kalorii (? 2 grahamki mają 212 kalorii, załozylam, ze pelnoziarniste moga miec pare kalorii wiecej ale niezbyt duzo)
Z serem bialym - 50 kalorii
Połówka makreli - 160 kalorii (tak, wiem, nie powinnam! ale jak zaczelam ja jesc to sie musialam opanowywac, zeby calej nie zjesc ;( )
Actimel - 88 kalorii
Pół grejpfruta - 35 kalorii
RAZEM: 563 kalorie
II Śniadanie:
Banan - 120 (tak, wiem, nie powinnam :( powinnam zjesc jablko np ale mialam ochote a wiedzac ze i tak jem malo myslalam ze moge sobie pofolgowac :( i mnie ponioslo :( )
Obiad:
Naleśnik - 130 kalorii
Z truskawkami - 20 kalorii
RAZEM: 150 kalorii
Podwieczorek:
Jabłko - 50 kalorii
Truskawki - 20 kalorii
RAZEM: 70 kalorii
Kolacja:
Bułka pełnoziarnista - 130 kalorii
Z serem białym - 20 kalorii
3 plasterkami pomidora - 10 kalorii
Grejpfrut - 70 kalorii
RAZEM: 230 kalorii
BILANS DNIA: 1133.. Hm.. czyzby? Nie byloby tak zle bo nie przekroczylam 1200 kalorii a wiele z was na diecie 1000 kalorii zmienia ja na 1000-1200 kalorii z tego co widze :) Biorac pod uwage, ze 80 kalorii nie jestem pewna to jakies 1050 - 1150, wiec srednio 1100 :) E, myslalam, ze jest gorzej - nie jest zle :)
19 maja 2009, 21:41
Słonko, zjadłaś mało kalorii, do tego smacznie i zdrowo :)
U mnie zaś:
Śniadanie:
80g Nestle Fitness Czekoladowych z mlekiem 0,5%
II Śniadanie:
Krem z Kury
Lunch:
2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego
2 plasterki polędwicy sopockiej
1 plasterek żółtego sera
Kolacja:
pół cebuli, łyżka oliwy, sól, czosnek
pół serka "Do chlebka" czosnkowego
100g szpinaku
50g pełnoziarnistego makaronu
Dseser:
50g lodów ciasteczkowych
Cały dzień do picia woda i herbatki.
