- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 110
11 marca 2009, 16:12
ooo :) coś w końcu ruszyło
śniadanie
naleśnik ze słodki serem (300 kcal)
śniadanie II
jogobella light + wasa 3 zboża (120 kcal)
obiad
warzywa na patelnię + 0,5 torebki kaszy gryczanej (350 kcal)
podwieczorek
duże jabłko + garstka orzeszków z miodem (200 kcal)
kolacja
będzie 1,5 jajka na twardo + wasa 3 zboża + jakiś pomidor (200 kcal)
ogólnie 1170 kcal, a powinno być więcej znacznie.
11 marca 2009, 21:46
0530 - kawa z mlekiem, deska z serkem smietankowym light
0700 - kawa z mlekiem
1000 - activia nat, musli
1320 - kilka lisci rukoli ze swiezym ogokiem, 2 mandarynki
1530 - jablko
1800 - tunczyk w pomidorach light, 2 jajka na twardo...
i co myslicie kochane??
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 110
11 marca 2009, 22:22
za mało jak na mój gust, ale ja jak czytam jadłospis to zawsze mi się wydaje że za mało
12 marca 2009, 06:46
no mi tez się wydaje że trochę za mało może dorzuć więcej na śniadanie i na obiad jakieś mięsko lub rybke i bedzie ok
- Dołączył: 2008-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 18528
12 marca 2009, 10:55
nika84- dziewczyny mają rację- na pewno musisz jeść większe śniadanie- zamiast deseczki zjedz sobie kromkę albo dwie pełnoziarnistego chlebka z białym chudym serem i jakimś warzywkiem. ja jem ostatnio takie śniadania i w ogóle nie jestem głodna do ok 12- 13 (jem śniadanie ok 8 rano).
od dużego śniadania na pewno nie przytyjesz- wręcz przeciwnie. badania nawet dowodzą, że osoby jedzące śniadania chudną szybciej niż te, które ich nie jedzą:)
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
12 marca 2009, 11:19
zgadzam sie za malo na sniadanko ;p
A ja dzis zaczynam dzien od
![]()
Moje sniadanko to jest wielkie hah :D:D
- Dołączył: 2008-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 18528
12 marca 2009, 12:51
kamileczka84kg i tak powinno być:) ja zauważyłam że jak zjem 2 duże kromki pełnoziarnistego chleba z białym chudym serem i warzywkami to do południa nawet nie pomyślę o jedzeniu:)
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 110
12 marca 2009, 14:01
Ja mam to samo, jak zjem dużą grahamkę z jakąś wędliną i warzywami (około godziny 8:00), to głodna się robię dopiero koło 11:00, a i przez cały dzień zjem mniej.
- Dołączył: 2009-02-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 110
12 marca 2009, 14:07
kurczę, miało być koło 12:00 :)
Ja na razie:
śniadanie
bułka grahamka + 1,5 plasterka piersi z indyka + 0,5 jajka + kilka plasterków ogórka (300 kcal)
śniadanie II
deser Paula (140 kcal)
obiad
miska makaronu pełnoziarnistego + pomidory z puszki + tuńczyk + trochę oliwy (450 kcal)
planuję:
podwieczorek
grejpfrut + małe jabłko (130 kcal)
kolacja
jogurt naturalny + 2 łyżki musli (190 kcal)
będzie około 1250 kcal, poprawnie :)
- Dołączył: 2008-06-06
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 11337
12 marca 2009, 14:30
mrykkk mi sie podoba twoj jadlospisik :D:D tylko ten deser paula bym zamienila na jakis inny jogurcik ;p;p
