Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

u mnie:

kawa zbożowa
bułka żytnia fitness z 50g serka light, 2 plasterkami szynki parmenskiej, ogorek, rzodkiewka

a będzie:
plaster wędzonego łososia z sałatką na sosie z serka light z bazylią
jogurt naturalny z otrębami pszennymi i cynamonem

ok?:)

Holly a czy to tylko 2 posiłki jesz dziennie???:) mniam smacznie brzmi :)
 ja dzis zaszalałam.... ale 1200 kcal nie przekroczylam
owsianka Elovena + serek wiejski
maslanka 400 g
1 pieróg z miesem
śledzik w puszce w sosie pomidorowym (111 kcal/100g a w puszce jest 170 g)
zupa z 200 g warzyw mrozonych na kostce rosołowej z natka pietruszki i pieczona piersia kurczaka
3 plasterki ementalera (54 g!!!!)
skubnełam dla smaku ziemniaków smazonych taty
i troche kiszonej kapusty :)

dołączam sie do waszego liczenia kcal, zgoda? ;> może dzięki temu bardziej się zmotywuję:)

więc ja dzisiaj:
-> dwie kromki chleba żytniego z serkiem topionym ~400
-> pół porcji ryżu z kapustą kwaszoną i sosem pomidorowym- 300
-> wafle ryżowe z serkiem wiejskim ~150
-> 2 marchewki+troszkę kalafiora- 70
-> płatki zbożowe-100

pomóżcie czy dobrze, czy za mało policzyłam

ja wczoraj:

-płatki owsiane
-latte
-jogurt(wiśnia plus ziarna)
-ryz w pomidorach zapiekany z serem żółtym;)
-kromka chleba graham
-warzywa na patelnie zapiekane z serem żółtym;)

wyszlo kolo 1000 kcal.

holly nasza jak zwykle kusi dobrym zarciem;)

ejjj a czemu tutaj nikt nie pisze?? nikt nic nie je?;)))

po raz kolejny MOJE menu;)
Moj wczorajszy jadlospis:
-płateczki kochane owsiane<3
-latte tez kochana;)
-jogurt(owoce+ ziarna)
-ryz w pomidorach zapiekany z serem
-odrobina kapusty kiszonej
-odrobina makaronu w owocach tropikalnych
-warzywa na patelnie z polędwicą ,zapiekane z serem;)

i takim oto sposobem wyszlo okolo 1093 kcal;)))

mikusia1302  ZA MALO!!!!!

a ja dzis:
serek wiejski 150 g + owsianka Elovena 35 g
2 marchewki: 240 g
70 g schabu z kurczaka
400 g maslanki

Razem: ok 530 kcal
bedzie jeszcze (ide własnie gotowac ;) : potrawka z warzyw mrozonych  z kotletami sojowymi (zobaczymy jak wyjdzie)... i zapewne cos jeszcze ;)  byc moze piwko male wieczorem ;)

mikusia1302, a może zamiast wafli na obiad jakaś rybka albo bardzo chude mięsko?

vaniliowemleko, mnie się to piwko podoba:), zdrowe podejście!

Dobra, to ja poddaje się kolejnej ocenie:

1.kawa zbożowa
2.bułka żytnia fitness z 40g serka białego, 2 plasterkami chudej szynki i ogórkiem
3.sok pomidorowy
4.tuńczyk z białym serkiem, a do tego sałatka z cukini, pomidorka, ogórka i sałaty z sosem jourtowo- musztardowym
5. może będzie jeszcze kilka marchewek

już się trochę pogubiłam, wiec oceńcie proszę swoim okiem, bo ja już chyba popadam w paranoję i wszystko mi się miesza tzn. nie umiem ocenić swojego menu;/

no zamiast piwka zjadłam grahamke z szynka z indora z pomidorem i... 1 pieroga z miesem, do tego 1 łyzka bigosu (pyszne bylo) i wypilam Fervex :|
ok 1300 kcal łącznie :)

Holly jak dla mnie wszystko ok z menu : duzo białka, warzywa sa, wegli tez odpowiednio :)
ale za to w weekend dieta raczej nie bedzie istniec bo na 3 dni wyjezdzam do chlopaka ale postaram sie trzymac kurczowo marchewek w razie kryzysu :)

 Witam,
 ja dziś zjadłam na:
- śniadanie - musli z kefirem (dom)
   mini kawa z mleczkiem (praca)
- 2 śniadanie - jabłko duże (praca)
- lunch - jogurt pitny + jabłko (praca)
   mini kawa z mleczkiem (praca)
- podwieczorek - activia w płynie (praca)
- kolacja - grilowana pierś z indyka + warzywa gotowane na parze (dom)

Posiłki w pracy muszą być przygotowane w domu i do zjedzenia na zimno