- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2008-11-24
- Miasto: Piotrków Trybunalski
- Liczba postów: 576
13 stycznia 2009, 16:21
hej:)
ja dzisiaj tak skrotowo...
mleko otreby i serek topiony na sniadanie.. potem surimi 10dkg z marchewką surową 25dkg i smietaną lyzeczką 12%
na obiad szprot w zasadzie w pomidorach, ale odsączylam .. ok.15dkg, miesko gotowane z karczaka ok.5dkg, sok wielowarzywny 300ml, papryka konserwowa ok.10dkg, lyzka otrab..
bedzie jeszcze kisiel ze slodzikiem bo mi sie chce slodkiego i twarog chudy 200g i byc moze omlet z jajka i lyzki otrąb:)
13 stycznia 2009, 19:07
oj duzo dzis zjadłam :)
1350 kcal
białka ok 178 g
tłuszcz 46 g
wegle ok 70 g (maka kukurydziana)
placek proteinowy (jajko, otr pszenne serek figura łyzka) 100 g łososia wedzonego
1 parówka z indyka, serek wiejski
150 g sera twarogu light + puszka tunczyka + jog nat 50 g
220 g szynki z kurczaka obtoczona w ciescie (30 g maki kukurydzianej, jajko, mleko ze 100 g)
moze jeszcze jakies gryzki były czy cus... nie wiecej niz 100 kcal...
13 stycznia 2009, 19:46
Śniadanie;( 5.30) kromka pumpernikla z pastą sojową + marchew duża
II Śniadanie (10)- 2 kromki pumpernikla z pastą sojową ( podwójne)
Obiad( 16.30)- zupa + kotlety sojowe ( ok 5)
Kolacja (18) wielki talerz ważyw ( dużo fasoli+ ćwikła+ cukienia+ kapusta pekińska+ pieczarki itp)
no i teraz chrupie marchewkę i kalarepę;)
Czy ten jadłospis jest normalny czy dietowy? Bo ja próbuje z dietki wyjść i nie wiem czy mi wychodzi...?
14 stycznia 2009, 09:13
dla mnie to dietetyczny jadłospis dietetyczny :)
wczoraj wieczorem zamieniłam sie w mini odkurzacz podjadacz....a skutkiem jest dzis... okres hehe :)
sama nie wiem co mam zjesc
- Dołączył: 2008-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 18528
14 stycznia 2009, 09:32
ja wczoraj wieczorem zjadłam kromkę chleba ze słonecznikiem, połowę ryby z puszki w pomidorach, ogórka kwaszonego, paprykę świeżą, serek wiejski i ziemniaka gotowanego....i to wszystko w ciągu pół godziny...a wcale głodna nie byłam więc myślałam że pęknę.
a dziś jak na razie- 2 kromki chleba ze słonecznikiem- jedna z kiri, druga z marmoladą z jabłek, która właśnie mi się skończyła...
14 stycznia 2009, 10:11
a ja w nocy tego sledzia zezarlam z chlebem ehhhh
no niewazne
powiedzcie mi czy wiecie ile kcal i wartosci mają placki z jabłkami, takie racuchowe?? bo wlasnie na sniadanie zezarlam.. no tragedia jakas
- Dołączył: 2008-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 18528
14 stycznia 2009, 11:35
ja kiedyś liczyłam, ale nie wiem w jakich proporcjach Ty dodawałaś składniki? mi wychodziło, że 80 kalorii na sztukę. kiedyś robiłam placki z zsiadłego mleka i jeden miał 50 kalorii.
oczywiście liczyłam bez cukru pudru którym posypuję placki
14 stycznia 2009, 11:51
ja mialam "kupne" takie wielkie, jeden mial 200g !
zjadlam polowke... 110g bodajze
i nie mam pojecia jak to policzyc.... chyba nie wpisze w bilans bo nie znam reszty wartosci...
ehh
14 stycznia 2009, 12:08
kurcze takie sklepowe to moze byc i ze 300 kcal/100 g
sniadanie: parówka z indyka+ serek wiejski + 1 czekoladka LINDOR (nie wiem ile ma kcal :|)
II sniadanie: bulion z kostki + cos ala lane kluseczki (jajko + 1,5 łyzeczki mąki kukurydzianej)
14 stycznia 2009, 12:14
ano wlasnie...
no trudno
wazne ze zjadlam rano wiec spale w ciagu dnia
narazie pomarancze zjadlam . ok 70kcal
a na obiadek bedzie kurak jak zwykle, w bulionie z piekarnika, z sałatką colesław 100g i moze z makaronem z zupki chinskiej, ale to sie jeszcze zobaczy
