Temat: -45 kg i co dalej?

Super wyglądasz, gratuluję takiego wielkiego sukcesu! :) Ja mam Twój wzrost i ważę 75 kg i noszę ubrania rozmiar 42, więc to pokazuje jak różne są sylwetki i waga nie świadczy o niczym. 

Myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby utrzymywanie wagi, ale nie rezygnowanie z ćwiczeń żeby ujędrnić ciało i dać skórze czas na przystosowanie się do zmian. Jeśli chodzi o piersi to nie pomogę niestety.

Niestety prawda

Efekt świetny - jestem pełna podziwu, bo zmiana rewelacyjna.  Co do BMI- mówi o nadwadze bo ją jeszcze masz, na zdjeciact też widoczna ale dziewczyno - zeszłas z takiej otyłości:) Szacun:)

a co do ubrań - nie traktuj komentarzy o za małych ubraniach złośliwe.  Często chudnąc ludzie tak się ciesza że udaje im się wcisnąć w jakis dawniej nieosiągalny rozmiar- i właśnie to wcisnac iedy kluczowe.  Zdecydowanie ładniej wygląda się w ubraniach poprawnych rozmiarowo, gdzie nic dotrę nie wylewa;)

Łał mega zmiana!!! Wielkie gratulacje! 

gratulacje !!!!!!!! wygladasz swietnie ! 

miałam na myśli żeby nie uważała je za złośliwe tylko własnie konstruktywne. 

dokładnie tak to wygląda, wciskanie się w za mały rozmiar na siłę

cardio (ktoś polecał basen świetna opcja) i siłowe, odżywianie wartościowe

nawyki i cierpliwość

ogólnie to już chyba czas na dobrego trenera 

co do biustu: ćwiczenia na klatkę, zimne prysznice, masaż kosmetykami ujędrniającymi, dobrze dobrany stanik i wyprostowana postawa i zobaczysz co będzie za 10kg z nimi, ew. zbieraj na operacje 

Skoro nie chcesz więcej chudnac to trzymaj się swojego zapotrzebowania energetycznego ;) 

Zamiast cardio warto by porobić trochę ćwiczeń z obciążeniem. Jeżeli chcesz korzystać na siłowni z maszyn czy strefy wolnych ciężarów to lepiej chociaż kilka razy wykonać trening z trenerem. 

Ale w twojej sytuacji gdy meczylas cardio przez 2 lata to zajęcia grupowe z obciążeniem będą też rozsądnym wyjściem. Takie  w których wykorzystujesz ciężar swojego ciała to np TRX. Zajęcia ze sztanga to najczęściej nazwy tj Power Bar, Body Pump, Magic Bar etc. Tak naprawdę są to zajęcia cardio, ale dorzucone obciążenie da ci już jakiś start. Zapytaj trenera na siłowni które z zajęć są z obciążeniem, bardziej siłowe ale dla początkujących (żebyś nie trafiła na cross fit) i czy by ci nie doradzi. I gratuluję sukcesu z odchudzaniem :) 

Mam nadzieję że nie uraze cię pytaniem o pielęgnację ciała? Na zdjęciach w trakcie odchudzania masz raczej już skórę luźna na brzuchu i ramionach, ale piszesz ze efekt końcowy jej nie spowodował. Czyżbyś na poczatku traciła wagę zbyt szybko? Jak o to dbalas? 

Jeżeli idzie o biust to dbaj by ćwicząc mieć na sobie biustonosz do sportów określanych jako high impact. Nie te do Yogi czy podstawowe sportowe - ma ci unieruchamiac biust także gdy podskakujesz aby ścięgna się nie rozciagaly bo to zmiany nieodwracalne