Temat: zalamka... 3 miesiace cwiczen, a wygladam gorzej!

nie wiem jakich oczekujesz rezultatow po skalpelu. To są ćwiczenia z gatunku ogolnorozwojowych, efekt czegośtam może dostrzec osoba, która ma ciało kompletnie nierozpracowane, wiszące na kośćcu. Ty miałaś ładne, skapelem możesz je co najwyzej utrzyma w niezłej formie. Jak chcesz zmian powinnać popracować nad budową mieśni jako taką, a do tego skalpel nie służy. Ewka nie dorobiła się takiego ciała na własnych zestawach. 

Też nie wiem jaki jest rezultatow oczekiwalas.   Z twoją figura jeśli chciałaś widzieć zmiany to ćwiczenia siłowe i odpowiedniąadieta a nie trzaskac 6x w tyg cardio, co to miało Ci dać? 

Dużej różnicy nie ma, ale widać ze ćwiczysz. 

Do ciebie się mówi jak do ściany. Napisz konkretnie czego chcesz. Chcesz być chudsza? Dla mnie to bezsens, ale jeśli tego chcesz, to musisz widać mieć większy deficyt, czy od diety czy od ruchu. Chcesz pracować nad rzeźbą,  to zacznij trenować i jeść odpowiednio do tego . To frustrujące jak ci się 1000 razy pisze to samo a ty nadal swoje. Nie masz treningu z progresją nie licz na cuda.

nıe chce schudnac.napısalm ze kılogramowo nıe chce schudnac.chce sobıe zarysowac mıesnıe brzucha, wyrzezbıc uda ı zmnıejszyc talıe.

kazdy pısze o sılowych , ale zupelnıe nıe wıem jak sıe za to zabrac? mam kupıc hantle czy co... ? mı chodzılo o modelowanıe sylwetkı dlatego nıe robılam cardıo, a modelujace.. prosze molabys mı podeslac jakıs zestaw bo wıem ze Ty najbrdzıej sıe znasz na tym wszystkım 

Chodakowska nie da ci ladnego ciala. Moze pomoc ujedrnic, cos tam spalic. Ale miesni tymi cwiczeniami nie zrobisz :)

Robiłaś dokładnie cardio. Ćwiczenia od Chodakowskiej nie zwiększą ci znacząco mięśni - od takich ćwiczeń "rzeźbę" będzie mieć tylko osoba o skrajnie niskim poziomie tłuszczu, co przy twojej budowie za ładne nie będzie. Widoczne zarysy mięśni, to odpowiednia proporcja między rozmiarem mięśni a ilością tłuszczu. Wyobraź sobie to jak kołdrę (skóra z tłuszczem). Jeśli chcesz widzieć wyraźnie co jest pod kołdrą, to potrzebujesz albo cieniutkiej kołdry, albo czegoś sporego pod nią - lepiej widać pomarańczę niż mandarynkę, nie? A jeszcze lepiej melona. A melon pod prześcieradłem to już w ogóle jest super widoczny. Tak się pracuje nad sylwetką - balansując stosunkiem grubości kołdry do rozmiaru tego, co jest pod nią. Tobie ten tłuszcz jest potrzebny, bo nadaje ci krągłości przy wąskich biodrach i delikatnej talii, więc musisz skupić się na budowaniu, nie na paleniu.
Programów jest na prawdę dużo, ja już nie jestem na czasie z tym co gdzie jest, bo gotowce mnie już nie interesują. Teraz dużo tego jest np na youtube (warszawski koks na przykład). Nie podam ci linków również dlatego, że na V nie można, bo te portale sprzedają też diety.

Bzdura. Po 4 mcach cwiczen  z Chodakowska wyrobilam sobie taki brzuch jakiego nie mialam nigdy w zyciu.

Bo zarzuciłaslś sadlo z brzucha to się pokazały mięśnie nic innego.