© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2017, 20:14
Hejka, jestem tu jakiś czas ale ten temat wolę założyć z osobnego konta.
Proszę o obiektywną ocenę na ile kg wyglądam i jaki mam typ figury bo sama się w żadnym nie widzę... Nie mam za bardzo talii (ok 78cm), różnica między nią a biodrami jest zbyt mała (99cm w biodrach). Do tego mam trochę wielki wystający tyłek i szerokie ramiona... Wykonywałam analizę składu ciała z której wnika że większość mojego tłuszczu jest w okolicy tułowia. Jak to zamaskować? I jak się tego pozbyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Aktualnie sporadycznie robię marszobiegi do 40 min 2-3x w tygodniu, zamierzam zwiększyć ich ilość i dodać do nich bieg interwałowy. Obecnie jestem na diecie 1800-1900 kcal (PPM=1366, CPM=2300; rozkład BWT w diecie około 70g/250g/65g) Mam 162 cm wzrostu
Tak więc w skrócie: ile kg, jaki typ sylwetki i co zrobić aby było lepiej 
Edytowany przez ChwilowyNick 22 kwietnia 2017, 20:36
22 kwietnia 2017, 20:18
całkowicie zrezygnuj z przekąsek i słodyczy
22 kwietnia 2017, 20:18
schudnąć to zrobić
22 kwietnia 2017, 20:31
schudnąć to zrobić
Dzięki za radę którą już wcielam w życie, co pisałam wyżej. Może napiszesz coś więcej?
marysiiaa: już to zrobiłam, nie jem słodkiego i przetworzonego jedzenia, czasami wpadnie gorzka czekolada, jako przekąski mam np. orzechy
22 kwietnia 2017, 20:35
Wielki tyłek? Powiedziałbym, że proporcjonalnie do reszty ciała masz mały tyłek :-P
22 kwietnia 2017, 20:46
nie masz tyłka. Ile BF Ci na tej analizie wyszło? Wiesz, rzetelnośc takiego pomiaru jest takase, ale z informacji czy Ci go wyszło np. 38 czy 32 można wywnioskować w jakims tam przybliżeniu ile bedziesz w stanie zrzucić bez stresującego wysiłku. I serio, kup sobie na czas odchudzania solidne gacie modelujące, tłuszcz migruje, a skóra sie odkształca, mozna sobie poprawć fason :D
22 kwietnia 2017, 20:47
Co chcesz za inne rady , jak się jest grubym to trzeba schudnąć - nie "żreć" tyle
22 kwietnia 2017, 20:51
nie trać nadziei i motywacji, naprawdę możesz super wyglądać
22 kwietnia 2017, 20:57
schudnac po calosci musisz nie maskowac...
22 kwietnia 2017, 21:02
nie masz tyłka. Ile BF Ci na tej analizie wyszło? Wiesz, rzetelnośc takiego pomiaru jest takase, ale z informacji czy Ci go wyszło np. 38 czy 32 można wywnioskować w jakims tam przybliżeniu ile bedziesz w stanie zrzucić bez stresującego wysiłku. I serio, kup sobie na czas odchudzania solidne gacie modelujące, tłuszcz migruje, a skóra sie odkształca, mozna sobie poprawć fason :D
Wyszło mi nieco ponad 37% Zawsze myślałam że w porównaniu do reszty ciała mam dość duży i odstający tyłek xd
