© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2015, 12:39
Witam .
Zrobiłam nowe zdjęcia.
Diete zaczęłam z waga 66 kg na pierwszych zdjęciach odchudzałam sie juz troche ponad tydzień(nie mam zdjeć przed odchudzaniem ) na dzisiejszych waże 59,8 kg ale ważyłam sie jakis czas temu
Jeszcze trochę kg mi została ale juz jestem ciekawa waszych opinii :)
Edytowany przez RcokLov 1 kwietnia 2015, 20:51
1 kwietnia 2015, 13:05
Utrata wagi to wynik deficytu dostarczanej energii, a nie nie jedzenia po 19. Jakbyś jadła 4000 kcal o stałych porach i przed 19 to uwierz, że byś nie chudła :D
1 kwietnia 2015, 13:07
No to masz tutaj mniej, niż ja na 1500. Jak robisz ponad 1000 kcal deficytu, to nie dziw, że fat leci. I mięśnie przy okazji, bo tak szybko się z samego tłuszczu nie chudnie.
Jesz bardzo, bardzo mało.
Edytowany przez 1 kwietnia 2015, 13:08
1 kwietnia 2015, 13:09
Jem tłusz chleb smaruje masłem a sos miodowy którego jem bardzo dużo składa sie z vinaigrette czyli głównie oliwa z oliwek .
Jestem dosc topornie zbudowana i niska przy wadze 50 kg czuje sie naprawdę najlepiej . Schudłam właściwie tylko 3 kg więcej niż norma pewnie tez dlatego, ze wcześniej jadłam same śmieci kebab i mnóstwo smażonego mięsa o każdej porze teraz zmieniłam nawyki i tak organizm zareagował. Naprawdę nie chodzę ani głodna ani zmęczona . Pewnie waga bedzie zwalniać
1 kwietnia 2015, 13:09
Za mało jesz - serio. Co się rzuca w oko to za mało tłuszczu przede wszystkim. Ja tez jeżdżę konno, zdecydowanie rzadziej niż Ty bo tylko 2-3 razy w tygodniu , ale nie wyobrażam sobie aby na kolację po jeździe zjeść tylko sałatkę, umarłabym z głodu do śniadania.
1 kwietnia 2015, 13:10
młoda - nie kłóć się, tylko policz te kalorie i sprawdź sama. liczę makra od wieków, więc widzę na oko, że tutaj nie ma tyle, ile powinno być.
Ba - ty chyba nawet nie wiesz, ile powinnaś jeść przy swojej aktywności. Liczyłaś ppm i cpm? Wiesz jak się do tego ma twoja dieta?
Edytowany przez 1 kwietnia 2015, 13:11
1 kwietnia 2015, 13:16
Wyglądasz świetnie:)
1 kwietnia 2015, 13:17
Ok zaraz policzę mniej więcej ile to wychodzi kcal :)
Nie liczyłam ppm i cpm . 1 kwietnia 2015, 13:18
Oczywiście, że jem :) Podam przykładowe dzienne meni Śniadanie - omlet z 3 jajek bez tłuszczu plus dużo warzyw i jogurtowy sok bądź ketchup Śniadanie II - 2 -3 kromki chleba z warzywami i wędlina z indyka badz zupa krem z samych warzy Obiad - duża pierś grillowana kus kus duzo warzyw i sos miodowy badź jogurtowy kolacja-sałatka Myślę, ze główną przyczyna takiej utraty wagi jest jedzenie o stałych porach i fakt ze nie jem wieczorami dodatkowo mam naprawdę bardzo dużo ruchu w ciągu dnia . Jak pisałam wyżej trenuje jeździectwo trening mam 6 razy w tygodniu spalam jakies 800-900 kcal do tego robie ćwiczenia w domu w ciągu dnia wychodzi mi jakies 100 pompek 200 przysiadów i 100 powtórzeń innych ćwiczeń .
A tluszcze? Szczerze mi ten spadek wyglada na 3 kg. Ale moze to tylko mi ;)
1 kwietnia 2015, 13:23
Madam6 juz jak pisałam wyżej zdjęcia pierwsze są już podczas odchudzania nie mam zdjęć przed odchudzaniem.
Ile gram tłuszczu według was powinnam jeść?
1 kwietnia 2015, 13:24
50 g to takie minimum
