Temat: 7 kg mniej . Ocena

boski brzuch co cwiczysz?

6 kg w miesiąc? Cóż to za dieta cud...

Jest ok, ale wygląda to na mniejszą różnicę na wadze. Jakieś kosmetyczne 2-3 kg może.

Jeśli ćwiczę w domu to tylko ćwiczenia siłowe (nie nadaje sie do cardio ) czyli pompki, brzuszki pół przysiady i (nie wiem jak to nazwać) kładę się płasko na ziemi i wstaje na proste nogi  poza tym 6 razy w tygodniu trenuje jeździectwo dosc intensywnie i myślę, że to głównie tego zasługa . Dodatkowo przez większość dnia chodzę z napiętym brzuchem  myśle, ze to dużo daje 

7 w 4 tygodnie! Też jestem ciekawa:) Nie jesz czy co?

Myślę, ba - jestem pewna, że po jesz sporo za mało, do aktywności, jakakolwiek jest. 6-7 kg w niecały miesiąc mało ma wspólnego ze zdrowym tempem redukcji. Co też może tłumaczyć, dlaczego zmiana na ciele nie jest mniejsza, niż mogłoby się wydawać przy twoim wzroście.

Zacznij lepiej kontrolować kaloryczność, bo coś musi być mocno nie teges.

jurysdykcja pierwsze zdjęcia robiłam jak juz byłam na diecie jakiś czas może to dlatego nie sa konkretnie przed odchudzaniem startowałam z wagą 66 tam juz mogłam nieco mniej ważyć .

A  dieta w sumie nic niezwykłego . 4-5 posiłków o w miarę podobnych porach . Nic nie smażę jadam tylko dania grillowane do tego głównie kasze i ryż chleb tylko ciemny i max 2-3 kromki dziennie duuuuuuuuużo warzyw mniej owoców nie przejadam sie , jem malutko słodyczy , wieprzowinę bardzo ograniczyłam nie jem po 19 pije dużo wody (ale pijam głównie gazowaną ) i duzo herbat zielonej i czerwonej . Ogólnie zdrowe racjonalne jedzenie i duuuuużo ruchu . 

Serio? I jeszcze 10 kg chcesz schudnąć?

rocklov (rcoklov?) - policz z tego kalorie. Serio policz. bo jak się obetnie tłuszcze, to można się obeżreć jak prosię i zjeść 1500 kcal. Jeśli tyle schudłaś w takim okresie czasu, to to nie jest dobry spadek wagi i nie ma innej opcji - to znaczy, że jesz za mało do aktywności. Jeśli ruszasz się bardzo dużo, to dużo powinnaś jeść. Dla szczupłej dziewczyny, jak ty, nawet ten 1 kg tygodniowo to już jest taki max.

no i zgadzam się z laliho, za 10 kg to ty będziesz szkieletor, nie ma na tobie tyle zbędnego tłuszczu.

Oczywiście, że jem :) 
Podam przykładowe dzienne meni 
Śniadanie - omlet z 3 jajek bez tłuszczu plus dużo warzyw i jogurtowy sok bądź ketchup 
Śniadanie II - 2 -3 kromki chleba z warzywami i wędlina z indyka badz zupa krem z samych warzy 
Obiad - duża pierś grillowana kus kus duzo warzyw i sos miodowy badź jogurtowy 
kolacja-sałatka 
Myślę, ze główną przyczyna takiej utraty wagi jest jedzenie o stałych porach i fakt ze nie jem wieczorami dodatkowo mam naprawdę bardzo dużo ruchu w ciągu dnia . Jak pisałam wyżej trenuje jeździectwo trening mam  6 razy w tygodniu spalam jakies 800-900 kcal do tego robie ćwiczenia w domu w ciągu dnia wychodzi mi jakies 100 pompek 200 przysiadów i 100 powtórzeń  innych ćwiczeń .