© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2014, 15:19
zacznę od tego, że wiem że nie wyglądam źle, nie odchudzam się, zdaję sobie sprawę z tego, że jestem szczupła jednak lubię nad sobą pracować stąd moje pytanie: co zrobić z tą pupą? ;D od 2 m-cy ćwiczę siłowo, robię przysiady tylne z obciążeniem 10kg 3x20 i jak z każdej innej partii jestem zadowolona i widzę postępy to tyłek nie chce się podnieść a nie jestem w stanie brać większego obciążenia. Robię również wykopy i inne ćwiczenia na pupę z obciążeniem własnego ciała ale też średnio pomaga oprócz tego że widzę postępy w ilości powtórzeń i w miarę zgubił mi się cellulit. po rozmowie z dwoma treneremi zrezygnowałam z długich ćwiczeń cardio ponieważ mam stosunkowo małą % zawartość tłuszczu więc po siłówce robię tylko np 20 minutowy bieg interwałowy. Pupa doprowadza mnie po prostu do szału wiecznie ją zasłaniam i już nie wiem co z nią zrobić żeby była ładna i podniesiona i pasowała do reszty, czekam na porady : ) wrzucam dużo zdjęć, również całości, jeżeli ktoś ma jakieś propozycje na co jeszcze zwrócić dużą uwagę to chętnie posłucham, staram się bardzo pracować nad rękami żeby było widać jakiś biceps a nie tylko latającą skórę. Mam 174cm.
'
+edit
dużo dziewczyn mówi o długich nogach ale to chyba kwestia perspektywy zdjęć (aparat nisko ułożony), może też dlatego wszystko wygląda jakoś dysproporcyjnie, dodaję zdjęcia z wyższego ujęcia (jakieś 4kg temu ale zmniejszają chyba to wrażenie ogromnie długich nóg, mierzone od wewnętrznej strony od stopy do kroku mają jakoś 87cm) ;d
Edytowany przez topsecretgirl 29 czerwca 2014, 11:24
29 czerwca 2014, 02:35
wow... wyglądasz zupełnie tak, jak ja...no... jesteś szczuplejsza ;) ale typ figury mamy ten sam... ;) i wzrost podobny. ( ja 176).
mam niestety ten sam problem z pupą...damn. została nam chyba tylko dobra dieta ( bilans na plusie) i ćwiczenia siłowe...
29 czerwca 2014, 08:31
Masz świetne ciało :) Naprawdę. Jeśli chcesz podnieść tyłek- nic prostszego jak przysiady. Nie ma lepszego ćwiczenia na tyłek. Zrób zdjęcie przed, machnij wyzwanie przysiadowe, zrób fotkę po i porównaj :) Na nie podziałało, na Ciebie też podziała :) Zrób wersje cięższą zaczynającą sie od 50 szt i rób je na różnych rozstawać nóg
29 czerwca 2014, 09:35
czyli od wczoraj głównie przysiady ; )
29 czerwca 2014, 10:56
Jeśli nie masz predyspozycji do brazylijskiego tyłka to musiałabyś naprawdę ostro ćwiczyć, żeby go powiększyć. Strasznie dziwną i nieproporcjonalną figurę masz, myślę, że duży tyłek by tylko spotęgował to wrażenie.
29 czerwca 2014, 11:20
Jeśli nie masz predyspozycji do brazylijskiego tyłka to musiałabyś naprawdę ostro ćwiczyć, żeby go powiększyć. Strasznie dziwną i nieproporcjonalną figurę masz, myślę, że duży tyłek by tylko spotęgował to wrażenie.
uważam, że figura nawet jeżeli dziwna (szeroka miednica i kości biodrowe) to jest proporcjonalna ale dzięki za uwagę ; )
29 czerwca 2014, 12:55
super figura :) talia boska ja nie widzę minusów a same plusy, pupa nie jest zła, jest świetna :) ale jeśli chcesz trochę bardziej odstającą to czemu nie :P działaj :)
29 czerwca 2014, 15:04
piękna figura, ja bym tylko się starała utrzymać
29 czerwca 2014, 15:05
uważam, że figura nawet jeżeli dziwna (szeroka miednica i kości biodrowe) to jest proporcjonalna ale dzięki za uwagę ; )Jeśli nie masz predyspozycji do brazylijskiego tyłka to musiałabyś naprawdę ostro ćwiczyć, żeby go powiększyć. Strasznie dziwną i nieproporcjonalną figurę masz, myślę, że duży tyłek by tylko spotęgował to wrażenie.
tak juz tu jest. ktos ma super figure - mnostwo ludzi ma zastrzezenia. laska ze spora nadwaga - morze komplementow. dlatego zrobilam sobie polroczna przerwe od tego portalu i byla to dobra decyzja ^^ plus nawet schudlam w tym czasie.. :D
prawda jest taka, ze kazdy ma jakis slaby punkt. do kazdej figury da sie przyczepic. ja nie widze sensu w komentowaniu tych rzeczy, ktorych zmienic nikt nie moze :wzrostu, dlugosci nog, wielkosci piersi czy pupy. w koncu ten portal nie ma demotywowac, takie komentarze sa beznadziejne.... dobre to są rady dotyczące ćwiczeń i tego, jak zmienić te wady, które ktoś zauważa.
Edytowany przez zaprawdeprzekletemiejsce 29 czerwca 2014, 15:08
30 czerwca 2014, 14:05
piękna figura, mam bardzo podobną tylko jestem niziutka (155 cm) nic nie musisz robić!
30 czerwca 2014, 19:37
niemasz wiekszych problemow?
