Temat: jak wyglądam?

olka.demolka napisał(a):

od jakiś 2 tygodni cwicze Killera z Ewa Chodakowska. staram sie robic go codziennie, jednak nie zawsze mam mozliwosc, ale wtedy zastepuje to innym ruchem. duzo jezdze na rowerze, spaceruje. kocham jednak jesc... rano zawsze jem porcje platkow fit z blonnikiem na mleku, na obiad zwykle to, co przygotuje mama (gotuje w miare zdrowo, jakies lekkie zupy, stara sie nie smazyc, nie uzywac cukru itp). z kolacja roznie, bo od poludnia zazwyczaj nie ma mnie w domu. nieraz nic, nieraz pizza czy cos innego niezdrowego. ale staram sie nie jesc pozno w nocy. pojawia sie tez alko.wypijam kilka litrow plynow dziennie. zazwyczaj 2 duze nektary z owocow i 2 wody smakowe.nie trzymam jakos bardzo diety, bo to niemozliwe przy moim trybie zycia. staram sie oczywiscie jednak nie obzerac i jesc w miare dobrze. no i jest duzo ruchu. specjalnie. pewnie efekty beda powolne, ale mam nadzieje, ze sie pojawia...waze 68kg/175cm. moja najwieksza zmora sa NOGI!!! nie wiem jakie cwiczenia Ewki sa najlepsze na nogi... zeby jak najwiecej tluszczu zeszlo i ta faldka z wewnetrznej strony kolan. macie jakies pomysly?

mitchi napisał(a):

klikasz w to takie drzewko, następnie jesli zdjęcie wybierane jest z dysku klikasz " wybierz plik" wybierasz zdjęcie a następnie" wgraj" :))