- Dołączył: 2011-11-06
- Miasto: Pabianice
- Liczba postów: 155
2 czerwca 2013, 09:48
Hej,
mam 172, od jakis paru miesiecy chodze na silownie 5-4razw tygodni nie ma zmiluj, od tygodnia robie abs8minut na brzuch i rozciagam sie codziennie. dieta max 2000 kcal w zdrowych pieciu ZDROWYCH posilkach dziennie + alkohol raz w tygodniu bo impreza (tak wiem, ZLE), no ale myslalam, ze spalajac 800kcal na silowni to te 2000 kcal jest chyba dobrze... jednak po kilku miesiacach braku efektow nie widze nic, wiec pomyslalam, ze obnize kcal do 1400, chce tak jesc przez miesiac i zobaczyc co sie stanie, zaczelam od wczoraj :-)
zapisuje co jem, o których godzinach. dodatkowo chce jeść na kolacje i śniadanie prawie same bialko. Np. śniadanie 3 jajka (240kcal) + kromka chleba razowego (ok 120kcal) +trochę chudego twarożku (40kcal) +rzodkiewki ok 400kcal , kolacja tuńczyk puszka (140kcal) + twarożek ( 160kcal) + jakieś warzywka ok 300kcal.
Co o tym myślicie.?
Jak oceniacie moja figure? Wygladam na te 67kg?
Myslalam, ze do sezonu bikini będzie DUŻO lepiej...:-( moze przez odstawienie hormonow albo przez chora tarczyce (nie wiem czy mam chora, ale mam genetyczne uwarunkowania do choroby) nie wiem musze zrobic badania jeszcze.
a i wymiary
cycki 92
ramiona 26
talia 67
brzuch pempek 70
biodra 90
uda po 54
i nie wiem czy dobrze sie mierze :-)
Edytowany przez jestemkasia 25 lipca 2013, 10:20
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
2 czerwca 2013, 14:25
ja przy moich 180cm i 64 kg wyglądam dużo gorzej;( Masz świetną figurkę!
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 441
2 czerwca 2013, 14:32
Nie wierzę, że będąc ode mnie cięższa o 6kg wyglądasz tak milion razy lepiej :D Dałabym Ci 57 a nie 67, aby nie pomyliłaś się przy wpisywaniu? Wyglądasz fantastycznie! A Twoje wymiary... oj budzi się we mnie zazdrośnica :)
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2274
2 czerwca 2013, 14:35
Nie zmniejszaj ilości kalorii do 1400 przy takiej ilości ćwiczeń, oszalałaś? Moim zdaniem nawet te 2000 dla Ciebie to może być za mało i stąd problem. Wyglądasz bardzo dobrze, brzuch Ci trochę wystaje, dlatego nad nim bym się skupiła.
- Dołączył: 2012-09-16
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 82
2 czerwca 2013, 14:52
mi się podoba, to mięśnie tak dużo ważą, ogólnie dałabym Ci 60 kg...
Edytowany przez anka952 2 czerwca 2013, 14:53
- Dołączył: 2012-09-03
- Miasto: Oława
- Liczba postów: 636
2 czerwca 2013, 15:37
67 kg przy 172 cm wzrostu ? - nie dałabym Ci takiej wagi, wyglądasz na co najmniej 5 kg mniej, ale pewnie sporo ważą mięśnie, skoro ćwiczysz na siłowni :) sylwetkę masz bardzo fajną :)
2 czerwca 2013, 15:53
jeszcze pytanie co ty robisz na tej silowni 4-5 razy w tygodniu.
EDIT: Chodziłam na siłkę tak jak ty, kilka miesięcy 4 razy w tyg, ćwiczenia i dieta na maśę. Po zmianie treningu na siłka 2x i interwaly 2x plus minimalnie obniżone spozycie kalorii (dosłownie wyklucznie masla orzechowego i słodkich jogurtów) waga bardzo ładnie spada. Zejście z 2000 do 1400 jest dość radykalne.
Edytowany przez 2 czerwca 2013, 15:58
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 734
2 czerwca 2013, 16:17
Wyglądasz mi na jakieś 60kg a nie 67!:) Jakbym tak wyglądała to bym się cieszyła;-)
- Dołączył: 2011-11-06
- Miasto: Pabianice
- Liczba postów: 155
2 czerwca 2013, 16:35
od jakis 2 tyg zaczelam tylko biegac po 6-10km, a tak to to silowe 30 minut plus orbitrek 30-50 minut, od teo tygodnia bede biegac +silowe
2 czerwca 2013, 16:39
jestemkasia napisał(a):
od jakis 2 tyg zaczelam tylko biegac po 6-10km, a tak to to silowe 30 minut plus orbitrek 30-50 minut, od teo tygodnia bede biegac +silowe
Siłowe to znaczy co? Siłowe dla mnie to sztanga i wyciskanie na klatę oraz przysiady. I taka siłówka podkręca metabolizm na tyle, że można potem chudnąć praktycznie bez wysiłku. Jeśli przez pół roku robiłaś godzinę cardio 4 razy w tyg, to się nie dziw, że potem nie chudniesz.
- Dołączył: 2011-11-06
- Miasto: Pabianice
- Liczba postów: 155
2 czerwca 2013, 16:51
wszystko co na laweczce, nieobciazajce kregoslupa, plecy, ramiona, klata + brzuch nie wiem jak co sie nazywa bo moj pan z silowni mi mowil rob tak i tak i tak. Mowie, ze robilam i silowe i kardio, a teraz od 2 tyg zaczelam tylko biegac, a biegam dlatego bo kiedys biegalam 5 razy w tygodniu i bylam chudsza, duzo, duzo wiec stwierdzilam, ze moze to jest sposob.
