- Dołączył: 2013-03-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 150
11 marca 2013, 17:56
Hej mam pytanie do was. Potrzebuje rady odnośnie ćwiczeń na brzuch. Obecnie jest go trochę :(
Obecnie ćwiczę
rozgrzewka z mel b 5 min
tiffoczki 10 min
mel b pośladki 10 min
od dzisiaj mel b brzuch 10 min
rozluźniające mel b 5 min
dodatkowo od dzisiaj squat
Co jeszcze mogę oprócz wiadomo diety (tu będzie ciężko)
Mam 167 i ważę 76 kg
- Dołączył: 2012-11-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 615
11 marca 2013, 18:26
nainenz napisał(a):
to tak wyglada wlasnie, jakby Ci sie miesnie rozeszly..
dokladnie dlatego napisałam,żeby poszla najpierw do lekarza a w ogole to sama moze sprawdzić czy to ma.
- Dołączył: 2013-03-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 150
11 marca 2013, 18:30
ok sprawdzę ale lekarz przy badaniu brzucha nigdy mi nic nie mówił :( a on to mógł wyczuć czy nie
mnie zawsze wspominał o tym, żeby schudłą
- Dołączył: 2012-11-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 615
11 marca 2013, 18:32
agaimisia napisał(a):
ok sprawdzę ale lekarz przy badaniu brzucha nigdy mi nic nie mówił :( a on to mógł wyczuć czy nie mnie zawsze wspominał o tym, żeby schudłą
poloz sie na plecach na ziemi, unieś się jak do brzuszków i wsadz sobie palec w pępek i napisz czy masz tam dziurę jakaś
- Dołączył: 2013-03-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 150
11 marca 2013, 18:37
sprawdzałam i jak wkładam palce czuje opór
11 marca 2013, 18:41
Daruj sobie póki co te wszystkie 10minutówki na dywanie, tu trzeba biegać, skakać, jeździć na rowerze, intensywnie się pocić! Wtedy pozbędziesz się tego brzucha.
- Dołączył: 2013-03-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 150
11 marca 2013, 18:43
ok 10 min odpadają a mogę w takim razie na początek 30 days z Jilian cz też odpada
wiadomo dieta (muszę się psychicznie nastawić :) ) no i brzuszki
- Dołączył: 2007-11-17
- Miasto: Lublin Dartford Uk
- Liczba postów: 3084
11 marca 2013, 18:43
Dzięki dziewczyny za uświadomienie. Ja nie czuję oporu na wysokości pepka, natomiast 2 cm pod i 2cm nad pepkiem, już tak!
Cholera, może dlatego ten mój brzuch jest taki wielki. !!
Autorko, mój wygląda po trzech ciążach jeszcze gorzej !
- Dołączył: 2009-01-04
- Miasto: Waregem
- Liczba postów: 5296
11 marca 2013, 18:44
tu pomoże A6W pod warunkiem że będziesz dobrze je wykonywać mi pomogły w 42 dni straciłam 7 cm w pasie bez diety
- Dołączył: 2012-11-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 615
11 marca 2013, 18:45
mritula napisał(a):
Dzięki dziewczyny za uświadomienie. Ja nie czuję oporu na wysokości pepka, natomiast 2 cm pod i 2cm nad pepkiem, już tak!Cholera, może dlatego ten mój brzuch jest taki wielki. !!Autorko, mój wygląda po trzech ciążach jeszcze gorzej !
to możesz zredukować odpowiednimi ćwiczeniami. napisz do mnie to ci wysle linki do ćwiczen
- Dołączył: 2012-11-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 615
11 marca 2013, 18:46
agnieszek3 napisał(a):
tu pomoże A6W pod warunkiem że będziesz dobrze je wykonywać mi pomogły w 42 dni straciłam 7 cm w pasie bez diety
nawet nie pisz takich bzdur!
co z tego,że spadło ci 7cm przy najgorszych ćwiczeniach skoro Twoje nawyki żywieniowe leżą i kwiczą. tu trzeba zmienic tryb jedzenia a nie katować się durnymi ćwiczeniami