Temat: Co z tym brzuchem?!

Hej mam pytanie do was. Potrzebuje rady odnośnie ćwiczeń na brzuch. Obecnie jest go trochę :(
Obecnie ćwiczę
rozgrzewka z mel b 5 min
tiffoczki 10 min
mel b pośladki 10 min
od dzisiaj mel b brzuch 10 min  
rozluźniające mel b 5 min

dodatkowo od dzisiaj squat

Co jeszcze mogę oprócz wiadomo diety (tu będzie ciężko)

Mam 167 i ważę 76 kg

nainenz napisał(a):

to tak wyglada wlasnie, jakby Ci sie miesnie rozeszly..

dokladnie dlatego napisałam,żeby poszla najpierw do lekarza a w ogole to sama moze sprawdzić czy to ma.
ok sprawdzę ale lekarz przy badaniu brzucha nigdy mi nic nie mówił :( a on to mógł wyczuć czy nie 
mnie zawsze wspominał o tym, żeby schudłą

agaimisia napisał(a):

ok sprawdzę ale lekarz przy badaniu brzucha nigdy mi nic nie mówił :( a on to mógł wyczuć czy nie mnie zawsze wspominał o tym, żeby schudłą

poloz sie na plecach na ziemi, unieś się jak do brzuszków i wsadz sobie palec w pępek i napisz czy masz tam dziurę jakaś
sprawdzałam i jak wkładam palce czuje opór
Daruj sobie póki co te wszystkie 10minutówki na dywanie, tu trzeba biegać, skakać, jeździć na rowerze, intensywnie się pocić! Wtedy pozbędziesz się tego brzucha.
ok 10 min odpadają a mogę w takim razie na początek 30 days z Jilian cz też odpada
wiadomo dieta (muszę się psychicznie nastawić :) ) no i brzuszki 
Dzięki dziewczyny za uświadomienie. Ja nie czuję oporu na wysokości pepka, natomiast 2 cm pod i 2cm nad pepkiem, już tak!
Cholera, może dlatego ten mój brzuch jest taki wielki. !!
Autorko, mój wygląda po trzech ciążach jeszcze gorzej !
Pasek wagi
tu pomoże A6W pod warunkiem że będziesz dobrze je wykonywać mi pomogły w 42 dni straciłam 7 cm w pasie bez diety

mritula napisał(a):

Dzięki dziewczyny za uświadomienie. Ja nie czuję oporu na wysokości pepka, natomiast 2 cm pod i 2cm nad pepkiem, już tak!Cholera, może dlatego ten mój brzuch jest taki wielki. !!Autorko, mój wygląda po trzech ciążach jeszcze gorzej !

to możesz zredukować odpowiednimi ćwiczeniami. napisz do mnie to ci wysle linki do ćwiczen

agnieszek3 napisał(a):

tu pomoże A6W pod warunkiem że będziesz dobrze je wykonywać mi pomogły w 42 dni straciłam 7 cm w pasie bez diety

nawet nie pisz takich bzdur! 
co z tego,że spadło ci 7cm przy najgorszych ćwiczeniach skoro Twoje nawyki żywieniowe leżą i kwiczą. tu trzeba zmienic tryb jedzenia a nie katować się durnymi ćwiczeniami

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.