Temat: Dramatyczna ja ;) ale nie ma co się użalać

 kurczę, może i waga prawidłowa zaczyna się u Ciebie od 68 ale myślę, że jeżeli chcesz wyglądać zdrowo i szczupło to co najmniej 5 kg musi iść w dół :)

Kochana 70kg (?) :)
 Nie jest tak źle, spokojnie do lata będziesz laska ;)!

ok 70 kg , z tym ze ja przez pewien okres ( rok temu ) wazylam 68 kg i wygladalam gorzej to tak na pocieszenie :) zreszta teraz tez wygladam zle mimo nizszej wagi , wszystko przez brak cwiczen , dopiero niedawno wzielam sie za cialo bo co z tego ze waze mniej jak brzuch mi oblesnie zwisa jak po ciazy ... 

No ja też myślę, że wyglądasz na jakieś 74kg. Ale to z tego względu, że mięśni nie widać, tylko tłuszczyk. Za to tak jak dziewczyny napisały masz zadatki na figurę! Ładna talia. Mam tak samo jak Ty, też chciałabym szybkich efektów, ale tak się nie da! Z tego, co Ci mogę poradzić, to nie ćwicz codziennie, rób sobie1-2dni przerwy chociaż. Ja codzienny trening tylko toleruję w przypadku 30days shred z jillian, aczkolwiek wiem, że mięśnie muszą odpoczywać. Będziesz chodzić na siłownię, jeśli masz możliwość, to rozmawiaj jak najwięcej z trenerem, który Cię naprowadzi. Generalnie z tego co wiem, to na siłowni warto sobie zrobić rozgrzewkę około 15 minutową (roweryk, orbiterek, stepper czy bieżnia), potem przejść na ćwiczenia siłowe, gdzie wykonujesz po 10-12 powtórzeń np. w 3 seriach i na koniec 30-40minut cardio. W ten sposób spędzasz około 1,5h na siłowni, a jest to bardzo efektywne. Nie łam się, trochę uporu i systematyczności i będziesz laska!

wcale nie ma dramatu :) są zadatki na super dupcie ,powodzenia :)

mam podobny wzrost więc z 76 kg bym ci dała

okolo 68

BMI to przestarzałe narzędzie.
Masz dużą zawartość tłuszczu w ciele, obstawiam że jeśli nie zaczniesz porzadnie cwiczyć, żeby wzmocnić mięśnie to szczupło zaczniesz wyglądać dopiero w granicach bmi 20-21. Myślę, ze znasz pojęcie skinny-fat.

masz łądny biust :) nie ma tragedi ale wiadomo jak chcesz wyglądać fajnie to musisz popracować nad udami :P tak jak ja :(

może i na początek 5 kg by mnie zadowoliło ale moim celem jest 15 kg ;) nie zależy mi aby spalić to w szybkim czasie tylko na stałe ;) więc mam nadzieję, że te 4 miesiące do lata mi wystarczą ;)

ćwiczę na rozbudowanie mięśni codziennie min godzinę więc myślę, że z czasem będzie lepiej ;) dzięki wszystkim zarówno za slowa pocieszenia jak i za krytykę, która mnie jeszcze bardziej motywuje napewno nie dołuje :D

Dziś juz zaliczyłam 1 level z Jilliam i 10 min z Mel B na pośladki i 7 abs ;)