Temat: co zrobic z tym cialem? jakies porady?

jeśli to nie kolejny żart na tym portalu, no to masz trochę pracy do zrobienia;

bywa i gorzej, najważniejsze zacząć;

jeśli masz problem z wychodzeniem z domu, na początek, polecałabym Ci moją metodę sprzed lat ( bardzo skuteczną);

włączasz ulubioną muzykę, ustawiasz stoper/budzik co tam chcesz na 45 min i sobie podrygujesz, podskakujesz wymachując rękoma jak Ci się tylko podoba - myślę, że to najtańszy i najlepszy sposób na początek;
do tego ulubiona, energetyczna muzyka- będzie Cię napędzać a po takim treningu cardio będziesz zmęczona, spocona ale i zadowolona;

jak chcesz, to sobie ćwicz z Chodakowską, ale jak dla mnie jej programy treningowe są słabe, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej; uzupełnieniem domowego podrygiwania może być pilates- co Chodakowska nazwała "skalpelem";

nie wiem, co to t.t. i duety; ale takie najprostsze ćwiczenia na pewno pozwolą Ci się łatwo wkręcić w ten tryb ruchowy;

z moich doświadczeń wynika, że skuteczniejszy w odchudzaniu jest trening wieczorny ( byle nie za późno), po 16.00 ( ja robiłam o 18.00 interwały lub jakieś cardio- rolki, skakanka, orbitrek, lub pływałam od 19-20.30 np. i to było zabójcze dla boczków i ogólnie tłuszczu na tułowiu);

treningi ranne, które również robiłam przez wiele miesięcy ( średnio co roku zmieniałam tryb treningowy, więc mam dobre porównanie i miarodajne), były mniej skuteczne o jakieś 20-30%;

abstrahując- ważne, żebyś po prostu regularnie ćwiczyła- 3-6 x w tyg.  w porze, która będzie Ci najbardziej odpowiadać;

dieta- tutaj wielkiej filozofii nie ma- polecam książkę Montignaca, albo wejdź sobie na jego stronę- tam masz za darmo porady i tabele IG- to jest najlepsza dieta ( dużo surowych warzyw kapustnych i sałat, zimą kiszonki, mrożonki; chude mięso, tłuste ryby morskie, jaja od niemęczonych kur, chudy nabiał- ale nie za dużo, bo zawiera estrogeny, które będą Ci utrudniać sprawę);

5 posiłków, przy Twoim problemie nie mniej, niż 1500 kcal dziennie- możesz sobie posiłki rozplanować przykładowo:

1 Śniadanie 400 kcal
2 przekąska 200 kcal
3 Obiad 400 kcal
4 przekąska 200 kcal
5 Kolacja 300 kcal

lub 5 x 300 kcal

Jak wolisz, ale to ma być zdrowe, zbilansowane, zero białego pieczywa, produktów zawierających konserwanty, słodycze i fastfood to trucizna i pokarm dla raka, dlatego to powinnaś odstawić bezwzględnie i radykalnie.

Tyle z mojej strony, szukaj w dobrych źródłach informacji o żywności i odżywianiu.

Jeśli Cię stać- wykup sobie dietę czy plan treningowy- to prawie nigdy nie są pieniądze wyrzucone w błoto ( o ile dietetyk jest dobry i nie zaleci Ci na start głodówkowej diety 1200 kcal i mniej... wtedy to jest strata kasy)
Pozbycie się tkanki tłuszczowej a nie cyferki na wadze- jest gwarancją sukcesu.

MŻ

jedz zdrowo i ćwicz

Zdrowo jedz (tzn nie mało!!!!!) i zacznij się ruszać na świeżym powietrzu! Po powrocie do domu porób trochę brzuszków i ćw na nogi. I pokaż się na wiosnę (w czystych getrach;-)

Titttt,pamiętam twoje zdjęcia i teksty,całkiem niedawno byłaś na vitalii jako" ivkaaaaaa"

jak można występować w tak nieupranym wdzianku zdejmij to zdjęcie bo to brak szacunku do vitalijczyków jak chcesz porady to chyba masz jakieś inne bez tego"różowego" czegoś  które aż  wyje o kąpiel w pralce automatycznej a co robić ćwiczyć i ograniczać się w żarle i robić to systematycznie przez 365 dni w roku i w tedy zobaczymy