18 grudnia 2012, 20:29
2 lata depresja... pizza i t.t zrobila swoje.... a skora w oklapanym stanie.
moge cwiczyc z ewa chodakowska np: killer, duety i t.t
![]()
![]()
- Dołączył: 2012-04-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2554
19 grudnia 2012, 06:36
Jasne, że się da ! Musisz robić to powoli i stopniowo, nie głodzić się. Ćwiczenia na początku delikatne. Może wizyta u dietetyka ?
19 grudnia 2012, 07:33
kasiabz25 napisał(a):
Dalindaa napisał(a):
Uszolina napisał(a):
E tam, przesadzacie z tymi getrami :P. Ja sama też chodzę po domu jak lump, kiedy pichcę w kuchni, robię to w dresach i te dresy wyglądają o wiele gorzej niż getry fitttt ;). No nie wyglądasz zbyt dobrze... Dużo spaceruj, pływaj, rowerek, zdrowa dieta, dużo warzyw, owoców, oczwyiście zero smażonych potraw, fastfoodów, słodyczy, co robisz teraz? W sensie jaka dieta, jaki trening?
depresja to tylko usprawiedliwianie siebie ....gdyby każdy z depresją się obżerał to większa połowa społeczeństwa startowałaby w zawodach sumo niestety.Łakomstwo i tyle.Sami sobie wyszukujemy powody do jedzenia......
Jesli czlowiek ma zajęcie to nie mysli o jedzeniu i tak jest z wieloma sprawami.Warto zając się pracą nad Swoim ciałem,poświęceniu się pasjom,anizeli marnej egzystencji ograniczającej się do komputer-lodówka-łóżko.Widzimy życie takim,jakim chcemy go zobaczyć.
Edytowany przez studentka211 19 grudnia 2012, 07:36
- Dołączył: 2009-12-27
- Miasto: Xx
- Liczba postów: 1700
19 grudnia 2012, 07:46
studentka211 napisał(a):
depresja to tylko usprawiedliwianie siebie ....gdyby każdy z depresją się obżerał to większa połowa społeczeństwa startowałaby w zawodach sumo niestety.Łakomstwo i tyle.Sami sobie wyszukujemy powody do jedzenia......Jesli czlowiek ma zajęcie to nie mysli o jedzeniu i tak jest z wieloma sprawami.Warto zając się pracą nad Swoim ciałem,poświęceniu się pasjom,anizeli marnej egzystencji ograniczającej się do komputer-lodówka-łóżko.Widzimy życie takim,jakim chcemy go zobaczyć.
W sumie się zgadzam. Też miałam depresję, leczoną farmakologicznie. Nie przytyłam nic, tabletki właśnie pomagają zapanować nad tym.
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 270
19 grudnia 2012, 08:07
Dużo pracy przed Tobą! Ale mogę poradzić jedynie, obyś nie rzucała się na diety 1000 kcal. jedz nawet 1700 plus nordic 60 min i efekty też będą zobaczysz.
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
19 grudnia 2012, 08:25
Moim zdaniem jak byś ubrała jakieś normalne czarne spodnie z wysokim stanem i jakąś ładną bluzkę to wcale nie byłoby tak źle jak teraz.
Edytowany przez jogobella1991 19 grudnia 2012, 08:25
- Dołączył: 2012-04-04
- Miasto: Siemianowice Śląskie
- Liczba postów: 1207
19 grudnia 2012, 08:30
szczerze z przodu wygladasz na grubsza niz z boku, duzo dziewczyn ćwiczy z ewka, mnie osobiście ona odrzuca nie wiem czemu nie umiem na nia ptrzec , Wolę moje cw :D jalbo z youtube albo do gazety Vita sa płytki mam narzie 2 płytki cardio i na brzuch i jestem na TAK
- Dołączył: 2008-12-30
- Miasto: Racibórz
- Liczba postów: 253
19 grudnia 2012, 09:01
Po pierwsze szoruj do sklepu po lepsze ciuchy. W takich ubraniach to każdy by miał depresje. Jak się ubierzesz ładnie to od razu humor ci przyjdzie i lepsza ochota na życie. Nawet jeśli jesteś w domu trzeba ładnie wyglądać. Ja nigdy nie chodzę w dresie po domu. Zawsze staram się wyglądać dobrze.
Proponuję Dukanka. Kocham tą dietkę. Schudłąm na niej 10 kg.
- Dołączył: 2012-10-18
- Miasto: Lugar Feliz
- Liczba postów: 2537
19 grudnia 2012, 09:49
Faza.Delta napisał(a):
Co zrobić? Wziąć się za siebie. To nie będzie łatwe i będzie przychodziło stopniowo, ale koniec końców - dasz radę.Ja polecam dietę 1500 kcal.
1500? To jest przeciez pewnie nawet ponizej jej ppm! Ona bez ruchu i na 2000 kcal bedzie chudła...
- Dołączył: 2010-06-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 294
19 grudnia 2012, 11:18
http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 wg tego kalkulatora Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2427 (średnio aktywny tryb życia - szkoła itd). Odetnij od tego 500 kcal i masz troszkę ponad 1900 kcal dziennie. Podziel to na 5 posiłków np.
śniadanie 600 kcal
przekąska 200 kcal
obiad 600 kcal
przekąska 200 kcal
kolacja 300 kcal (3-4 godz przed snem)
Zero słodyczy, zero fast food, zero słodzonych napoi (tylko woda i nie słodzone herbaty, nie wiem czy pijesz kawę...), alkoholu, pieczywo zamień na razowe, makaron tak samo, ryż brązowy. W ogóle, jesteś bardzo młodziutka i wg mnie powinnaś porozmawiać z mamą. Przypuszczam, że to ona (albo Twój opiekun) gotuje i ma duży wpływ na to co jesz. Nie wydawaj pieniędzy na pizzę i in śmieci, w zamian kup sobie coś fajnego (nie wiem, kolczyki, bluzkę). Zdrowo odżywiaj się, to podstawa.
Do tego dorzuć godzinę ćwiczeń dziennie. Zacznij może od basenu (jeśli masz możliwośc), albo poszukaj w necie ćwiczeń, ale lżejszych niż Chodakowska np. 8 min arms, legs, jakiś areobic bez podskoków. To tak na szybko i 'po łebkach'. Poczytaj o zdrowym odżywianiu.
Schudnięcie zajmie Ci pewnie ok pół roku, ale warto :) Ja też mam zamiar ćwiczyć regularnie przez min pół roku i będę katować vitalię swoją osobą ;) Dasz radę.
- Dołączył: 2012-08-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 764
19 grudnia 2012, 11:19
No co tu słodzić, trochę pracy przed Tobą, ale za pół roku możesz wyglądać o niebo lepiej :D Żadne tam diety 1000 kalorii. Nie przekraczaj dziennie powiedzmy 1800 - 2000 na początek. Ale do tego OBOWIĄZKOWO przynajmniej godzina aktywności dziennie. Szybszy spacer, pływanie (nie moczenie tyłka w basenie :) czy jazda na rowerze. Do tego jakieś drobne ćwiczenia. Z czasem zaczniesz chudnąć i apetyt na ruch się zwiększy - wtedy możesz zacząć szaleć z Chodakowska, Jillian, Mel B, callanetics czy po prostu biegać. No i podstawa - DOBRE NASTAWIENIE - pewnie że nie raz zjesz coś słodkiego albo tłustego, oby nie często, nie przejmuj się tym. Dieta to nie kara :) Powodzenia!
