Temat: co zrobić z tymi udami?

dzisiaj znalazlam takie cos , pisza ze dziala ''cuda'' hehe


50 powtorzen po 3 razy :) tak mieli napisane pozniej pewnie sie zwieksza

Do diety dołóż ćwiczenia, fajnie nogi wyszczupla basen, pomoże też pewnie siłownia - myślę tu o bieżni, rowerku, orbitreku, stepperze

A moze by tak silownia... Naprawde fajne sa cwiczenia na uda, albo bieganie. Nie jest tragicznie, moim zdaniem trzeba tylko nad miesniami popracowac.

mel b nogi i pośladki też Ci pomogą kochana:) i kremy ujędrniające

Sama dieta na pewno nie wystarczy.;) Musisz ćiczyć i to dużo a zobaczysz ze stan twoich ud się poprawi>"_

Sama dieta na pewno nie wystarczy jeżeli chcesz nadać nogom jędrności. Ja bym poleciła bieganie, jako ogólne ćwiczenie aerobowe, wyszczupli całe ciało i wzmocni nogi, a oprócz tego różne 'dywanówki' na nogi, pełno ich w internecie. np. 8min legs. 

a ćwiczyłaś coś jak sie wtedy odchudzałaś ? Chyba nie... ja ćwiczyłam cały czas i nie mam takiego problemu... Poza tym nie wyglądasz na swoją wagę, tylko niestety na 10 kg więcej... Najlepsze by było chyba biegnie, ale jeśli nie możesz/ nie lubisz/ nie chcesz to spróbuj jakiś zestaw na nogi, na przykład Killer buns and thighs. Cokolwiek będziesz ćwiczyć to pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność. Bez systematyczności efektów nie będzie. Powodzenia!

Ćwiczenia, tylko i wyłącznie. Mi Ewka doskonale ujędrniła uda. Mimo, że mam 54/56 cm w udach to są maxymalnie jędrne.

Ćwiczyłam...
bieganie 2,3 razy w tygodniu, stepper, rowerek... :(