Temat: Nie mam siły ćwiczyć

Potraktuj ruch jako przyjemność. Weź kogoś, kto jest Ci życzliwy np. na rower, na spacer, na basen. Nic męczącego a to już wiele. Nie trzeba się od razu katować ćwiczeniami siłowymi, cardio to też ważna sprawa

A co do dobrych węglowodanów to... brązowy ryż, owsianka, niesłodzone musli, chleb i makaron pełnoziarnisty, owoce, warzywa, orzechy, chude mleko i maślanka, jogurty.

Oprócz chleba i makaronu to jem wszystko

Ćwicz stopniowo.

bzdury gadasz, ja nie jem ziemniakow prawie wcale, bo nie lubie ich jakos obierać, chleb tuczy, ale biały, razowy jak najbardziej jesc mozna w ograniczonych ilosciach, makarony pelnoziarniste tez, ja w pierwszych miesiacach diety wywalilam to wszystko, nawet ryż biały i jakos mialam sile zapierniczac na fitnessach.

A co do autorki, to dla mnie sciema, po prostu masz za mala motywacje, polecam zajecia zorganizowane, tam bedzie obciach jak nie bedziesz cwiczyc i sily sie nagle znajda.

ja nie jem ani pieczywa ani miesa i sile mam ;> Przesilenie jest i chyba malo komu się cos chce.

Chleb i ziemniaki nie tuczą. Nie wiem skąd Wy bierzecie takie informacje.. :/ Zacznij jeść węglowodany złożone, i nabierzesz siły!

wszystko siedzi w głowie,...to nie tak ,że nie dajesz rady,Ty po prostu nie jestes przyzwyczajona do ćwiczeń i po pierwszych 3 minutach przechodzisz kryzys,ważne by go przełamać,następny kryzys nastepuje po ok.10-15 minutach,jesli przełamiesz te pierwsze minuty to dalej już poleci---mieśnie nie sa przyzwyczajone do wysiłku i tak reagują ,tez to miałam:)jesli bedziesz przełamywać te chwile słabości z czasem znikną:)

Przez pierwszy tydzień robiłam dziennie tylko 300 skakanek i nic oprócz tego. Natomiast trzymałam się w 100% diety, tj. nie podjadałam, zero słodyczy, bardzo dużo wody i posiłki co 2,5-3 godziny. Schudłam 1,5 kg :)

ja tez nie mam sily cwiczyc... wlasnei odkrylam cwiczenia z Mel B. Tylkp pytanie, czy wystraczy codziennie robic raz po 8 minut np. cwiczen na ramiona?