- Dołączył: 2012-07-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 106
21 sierpnia 2012, 08:11
Hej, sama nie potrafię się obiektywnie ocenić, czuję się gruba, a brak efektów diety i ćwiczeń mnie dobija, z kolei w okół słyszę, że nie powinnam się odchudzać, więc tak jak w temacie chciałam poprosić o kompleksową ocenę mojej sylwetki, czyli:
-ogólnie: jest ok/ jest źle/ bardzo źle
-typ sylwetki (zawsze myślałam, ze jestem gruszką, bo mam drobniejszą górę niż dół, ale z drugiej strony dość szerokie ramiona i sama nie wiem)
-plusy i minusy
-nad czym i jak pracować (od dwóch miesięcy dieta 1500 kcal + intensywne treningi ok. 1,5 godziny (rower+bieganie) 3-4 razy w tygodniu, nie przynosi efektów)
-możecie też strzelać wagę (ale wyglądam na więcej niż ważę, więc ciężko będzie trafić ;) mam 164-165 cm wzrostu
zdjęcia z dzisiaj, kostium stary - nie mam potrzeby kupować nowego, dlatego kiepsko leży.
![]()
Jeśli znalazłaby się dobra duszyczka, która doradziłaby mi co robię źle w diecie/treningach i co powinnam zmienić, żeby schudnąć będę bardzo wdzięczna. Tak jak napisałam jem 1500 kcal dziennie (ważę wszystko, w zdrowych produktach) i intensywnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, na więcej nie mam czasu, poza tym siedząca praca i mało aktywny tryb życia (po pracy pracuję w domu), za to wszędzie jeżdżę rowerem lub chodzę piechotą. Mam już 26 lat, i może to jest powód spowolnionej przemiany materii - już nie jestem nastolatka.
- Dołączył: 2009-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2427
21 sierpnia 2012, 09:20
Nie odchudzaj sie, jestes chudzinka o swietnych proporcjach, tluszczu tez nie widze wcale :)
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Jelcz-Laskowice
- Liczba postów: 396
21 sierpnia 2012, 09:28
jestes szczupla. Ja bym tylko poracowala nad udami , ale byc moze taki Twoj urok. stawiam ok 50kg wagi.
21 sierpnia 2012, 09:32
Wiesz, jak twoje koleżanki mają niedowagę, a ty wyglądasz przy nich normalnie, to nie dziw się, ze jest różnica. I komentarze facetów, ze lubią trochę ciałka to raczej nie sa na zasadzie "Jesteś ładniejsza, bo jesteś grubsza", tylko "Jesteś ładniejsza, bo one są za chude", więc to raczej z koleżankami jest coś nie tak, a nie z tobą.
A jak chcesz brzuch wyrzeźbić, to przecież jest na to miliard sposobów innych niż A6W, a u ciebie efekty powinno byc widać szybko, bo nie ma tłuszczy, pod którym mogłyby się ukryć ;)
- Dołączył: 2008-08-20
- Miasto: Andorra La Vella
- Liczba postów: 628
21 sierpnia 2012, 09:42
wyglądasz ślicznie, ale jednak troszkę dużą masz % zawartość tkanki tłuszczowej na oko....
zmiany w diecie: dużo białka, kcal dobrze się trzymasz, ale staraj się, żeby było jak najmniej cukrów a jak najwięcej białka i odpowiednia porcja zdrowych tłuszczy!!
trening: z tego co opisujesz, to trenujesz głównie cardio, myślę,że powinnaś wprowadzić trochę ćwiczeń siłowych, to by Cię ujędrniło i pięknie wyrzeźbiło Twoje ciałko :)
jeżeli byś miała jakieś pytania to napisz do mnie :)
- Dołączył: 2012-07-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 106
21 sierpnia 2012, 09:55
likejessica napisał(a):
wyglądasz ślicznie, ale jednak troszkę dużą masz % zawartość tkanki tłuszczowej na oko....zmiany w diecie: dużo białka, kcal dobrze się trzymasz, ale staraj się, żeby było jak najmniej cukrów a jak najwięcej białka i odpowiednia porcja zdrowych tłuszczy!!trening: z tego co opisujesz, to trenujesz głównie cardio, myślę,że powinnaś wprowadzić trochę ćwiczeń siłowych, to by Cię ujędrniło i pięknie wyrzeźbiło Twoje ciałko :)jeżeli byś miała jakieś pytania to napisz do mnie :)
jak chodzi o poziom tłuszczu,to analiza składu ciała takim urządzeniem na siłowni (z wagą) pokazało mi 19,7% w czerwcu (nie utyłam), a po wyliczeniu ze wzoru opartego na obwodach 19%, który ktoś zamieścił na vitalii, wiec nie wydaje mi się ze to za dużo czy nie zdrowo.
Właśnie jem dokładnie tak jak mówisz, tylko może mało tłuszczy, głównie białko i warzywa, węglę najwięcej na śniadanie w błonniku (taki w bobkach), który wsypuje do jogurtu
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
21 sierpnia 2012, 10:03
Athletes
14-20% w przypadku kobiet jeśli chodzi o body fat. Z błonnika nie masz energii powinnaś to uwzględnić ogólnie ;p
- Dołączył: 2012-05-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 205
21 sierpnia 2012, 14:00
1. Jest ok.
2.Na tym się niestety nie znam, ale w tvn style było, że jeśli ramiona są na równi z biodrami to jest się klepsydrą.. No, ale nie wiem.
3.+ talia, brzuch zgrabny, ogólnie figura ładna
4. Popracuj na ujędrnieniem trochę ciała i opalenizną ;)
5. 53 kg?
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
21 sierpnia 2012, 14:39
Jest bardzo ładnie :) Nie dziwie się że ludzie odradzają Ci dalszego chudnięcia - również nie widzę sensu.
- Dołączył: 2012-08-18
- Miasto: Świnoujście
- Liczba postów: 401
21 sierpnia 2012, 15:04
też nie widzę sensu w dalszym odchudzaniu, bo z czego? jesteś bardzo szczupła, naprawdę świetnie wyglądasz, nie trać kg, bo będziesz wyglądać niezdrowo. :) jeżeli koniecznie chcesz coś robić, to dla kondycji i lepszego samopoczucia poćwicz kilka razy w tygodniu na zmianę nogi/tyłek/brzuch, żeby utrzymać sylwetkę. i popracuj nad samooceną :P
- Dołączył: 2008-08-20
- Miasto: Andorra La Vella
- Liczba postów: 628
21 sierpnia 2012, 15:12
może po prostu na tym zdjęciu tak mi się wydaje...
a tłuszcze są potrzebne, szczególnie te dobre tłuszcze, pomagają... spalać tłuszcz! naprawdę!:)
może to chodzi tylko o to, że brakuje Ci treningu siłowego, szkoda, że nie widzę Cię na żywo :)
ale pewnie i tak milimetry dzielą Cię od idealnej wersji Ciebie :)
