- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 maja 2012, 17:27
po pierwsze aby bylo jak mowisz to nie moglaby byc na diecie - miesnie nie rosna przez ich cwiczenie , ale przez spozywanie wiekszej ilosci bialka i odpowiedniej diety o dodatnim bilansie kalorycznym .Po drugie i owszem gdyby zastosowala sie do mojego pierwszego warunku wielkosc miesni wycwiczona brzuszkami dawalaby spalenie raptem kilku kalorii dziennie ale nie pomogloby to spalic oponki.Najpierw pozbywamy sie oponki - aerobami , a pozniej robimy brzuszki i nie miliony byle jakich brzuszkow tylko max 25 spiec.Zreszta wklejam link do artykulu na ten temat.Mozna cwiczyc brzuszki miesiacami a oponka i tak bedzie , rezultat jak dla mnie marny.Nie wiem sakd sie biora te teorie o koneicznosci cwiczenia miesni brzucha - wlasnie brzuszkami.Jest tyle rownych duzo lepszych sposobow na cwiczenie wsystkich parti brzucha przy pomocy treningu cardio , planki - roznego rodzaju ( o wiele bardziej dzialajace na miesnie brzucha niz brzuszki)
http://super-sylwetka.pl/jak-schudnac-menu/62-informacje-ogolne/167-jak-miec-piekne-miesnie-brzucha
30 maja 2012, 17:33
przecież ćwicząc intensywnie jakąś partię wzmacniasz ją, powodujesz regenerację zerwanych włókien, co jest wydatkiem enegetycznym. Ja tu nie mówię o jakimś rozroście z bojlera do kaloryfera, nawet będąc na diecie można wzmocnić daną partię ćwicząc ją intensywnie, a poza tym napędzasz metabolizm, więc nie zgodzę się że to bez sensu i że dziewczynie szóstka nic nie dała.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 maja 2012, 17:35
wzmocnic TAK zbudowac NIE .Brzuszkami nie napedzasz metabolizmu ! jak spalisz 50 kcal to juz jest duuuuzo .
zeby zerwac wlokna miesni brzucha musialabys miec zakwasy codziennie - watpie czy ktokolwiek ma zakwasy miesni brzucha prowadzace do rozrywania sie wlokien tych miesni.Warto troche poczytac na ten temat.Jesli chcesz miec ladne widoczne miesnie brzucha niestety musis cwiczyc aerobowo! innego wyjscia nie ma
Edytowany przez artosis 30 maja 2012, 17:38
- Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 15086
30 maja 2012, 17:35
artosis napisał(a):
to z pewnoscia nie sa efekty tylko i wylacznie a6w bo tluszczu te cwiczenia nie spalaja...tylko rzezbia miesnie ktorych i tak jeszcze nie bedzie widac dopoki nie zmniejszy sie % tkanki tluszczowej.Na takim etapie uwazam ze skupianie sie na brzuszkach jest strata czasu .
bardzo mądra uwaga:) zgadzam się w 100%.
30 maja 2012, 17:41
fajnie, jest serio zauważalna różnica :) -> też muszę spróbować się zmobilizować
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
30 maja 2012, 17:42
oczywiście , że warto, ale ja osobiście znam inne sposby na brzuch i nie mwczylabym sie z a6w ale to tylko moje zdanie i oczywiscie podziwiam kazdego kto wytrwał w tych ćwiczeniach :)
30 maja 2012, 17:44
ja miałam tragiczne bóle mięsni po a6w i na bank wzmocniłam brzuch po mimo diety, nie doszłam do końca, ani nie zrobił mi się widoczny kaloryfer, ale brzuch na bank wzmocniłam brzuch, więc nie jest to bez sensu. Wiem, że musze ćwiczyć aerobowo i zejśc do tych 14-19% jesli chodzi o mięsnie, ale każdy ruch jest dobry i szóstka mogła tylko pomóc, a nie zaszkodzić.
hmm? 
