Temat: ocena wyglądu

emonka dziękuję, Ty też mnie podbudowałaś, bo martwiłam się, że nie ma efektów! jasne, że warto być wytrwałym! ja zaczynałam z dosyć szczupłej, ale też otłuszczonej sylwetki bez grama mięśni :))) to było pół roku temu. nigdy nie miałam specjalnej diety, jadłam dużo, ale zdrowo, szybko zrezygnowałam ze słodyczy fast-foodów itp :) ćwiczyłam od 5 do 10 h tygodniowo, albo w klubach fitness, albo w domu - jeśli w klubach, to wybieram zawsze zajęcia o najwyższej intensywności, a jeśli chcesz zobaczyć, co ćwiczę w  domu, to wszystko jest tutaj :) możesz też zajrzeć do mojego pamiętnika na V., od lat notuję tu wszystkie moje treningi :))

mmm... piękne ciałko !

afera85 dzięki! ale sporo mi brakuje do Pani z Twojego avatara :D

ale idziesz w dobrym kierunku, mi póki co brakuje ogromnie dużo do Ciebie, to chyba jakieś całe lata świetlne

cos Ty, to wszystko kwestai determinacji i systematyczności :)

Świetna:) Mnie akurat podobają się troszkę mniej umięśnione brzuszki, ale cudowne ciało:) Gratuluję wytrwałości!

wiem, ale póki co to mam ogrom tłuszczu do spalenia, 77,3 kg przy wzroście 165 cm, 29% fatu w ciele
ale coraz intensywniej myślę o włączeniu siłowego do aerobów, nie ma na co czekać

afera85 jasne, silowy przyniesie świetne efekty! wbrew pozorm jest to super trening przy redukcji :) ja jestem też fanką wytrzymałościówek w miejsce aerobów

olicyjka dziękuję! :)

mięścnie jak u faceta, przesadziłaś trochę