6 maja 2012, 09:32
Który brzuch wam się podoba.Który najlepszy
1.
![]()
2.
![]()
3.
![]()
Edytowany przez iwcia5100 6 maja 2012, 09:34
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
6 maja 2012, 10:57
Wszystkie są niezbyt....
Ale znam je już na pamięć.........
- Dołączył: 2010-06-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 820
6 maja 2012, 11:04
3 najlepszy wg mnie. Dużo kremów wyszczuplających wcieraj i będzie ok.
- Dołączył: 2007-08-22
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 1408
6 maja 2012, 11:05
artosis napisał(a):
po pierwsze wielkieeee gratki z powodu zrzuconej wagi ! wow 51 kg ! to jest dopiero wyczyn ! podziwiam ! jesli pokazalabys zdjecie sprzed odchudzania i teraz to z pewnoscia wszyscy widzieliby roznice :) nie wiem jakie cwiczenia robisz ale przydaloby sie troche wiecej cwiczen modelujacych brzuch i uda albo jakies aeroby ktore spala ci tluszczyk i poprawia ogolna kondycje.teraz przeczytalam twoj komentarz ze cwiczysz go w takim razie jedz wiecej bialka ! to pomaga miesniom sie budowac i latwiej aby nie chudly w procesie ogolnego odchudzania wbrew pozorom cialo chudnie tez z miesni gdy jestes na diecie a nie dostarczasz wystarczajaco duzo bialka -powyzej 50 g dziennie a najlepiej 100g
Proszę Cię bardzo nie udzielaj rad dietetycznych, jeśli nie masz wystarczającej wiedzy. 100 g białka dla dziewczyny?? Tak ją wysypie od przebiałkowania. Takie wysokie spożycie białka jest polecane dla sportowców zawodowych uprawiających dyscypliny siłowe i wytrzymałościowe!!!
Normy to 0,8 do 1 g / kilogram należnej masy ciała ( wg wzoru Broca : należna masa ciała=wzrost w cm - 100 i odjąć od wyniku 10%)
Nie wiem skąd czerpiesz wiedzę, ale proszę nie dziel się nią na forum, bo jeszcze ktoś głupi Cię posłucha i krzywdę sobie zrobi.
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
6 maja 2012, 11:06
to pierwsze zdjęcie jest za ciemne i to nie przez opaleniznę tylko światło, wiele z nas chciało by mieć taki brzuch a Ty to tak przeżywasz jakby to było najważniejsze w Twoim życiu...
- Dołączył: 2006-01-31
- Miasto: Mojemiejscenaziemi
- Liczba postów: 1981
6 maja 2012, 11:07
Mnie się też żaden z nich nie podoba.
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
6 maja 2012, 11:11
Widać dużą różnicę, na razie brzuch nie jest jeszcze fantastyczny, ale dążysz do tego, żeby taki był, więc jest dobrze :)
Życzę wytrwałości w ćwiczeniach i dalszych efektów ;)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
6 maja 2012, 11:42
alexandra91 kulturysci spozywaja od 200-500gr bialka dziennie czyli jakies 2,2 gr na kazdy kg masy ciala.Rozumiem ze ty stosujesz zbilansowana diete ,ale wg mnie sa korzysci plynace z spozywania wiekszej niz zapotrzebowanie dzienne ilosci bialka - glownie dlatego ze chronia miesnie przed chudnieciem ( kiedy organizm siega po energie z glikogenu znajdujacego sie w miesniach.Jest to czysto strikte apropos budowy miesni a nie jako zdrowa zbilansowana dieta.Wysypka bialkowa ? popytaj laski na forum z diety dukana -czy maja wysypke .Oczywiscie zdania sa podzielone na ten temat.Idealnie byloby gdyby na zbilansowanej diecie mozna budowac miesnie ale jest to po prostu niemozliwe poniewaz organizm sam wybiera skad czerpie energie -spozyte kalori , tluszcz lub glikogen z miesni.Jesli komus zalezy na braku utraty miesni a na spadku wagi to zwiekszona ilosc bialka mu w tym pomoze.Sama jadam przynajmniej 100 g bialka dziennie nie mam wysypek nie mam zadnych skutkow ubocznych.Mowisz mi o skutkach w przyszlosci? oj ile znam dziewczyn po niskokalorycznych dietach ktore JUZ maja wrzody zoladka i dwunastnicy a mimo to nadal chwala diety niskokaloryczne i bynajmniej dobrze zbilansowane.Masz swoja opinie i metody i dobrze , ale zachowaj jakis poziom kultury .Mozesz sie nie zgadzac i nie ma problemu. link do artykulu ile bialka spozywaja kulturysci cwiczacy wytrzymalosciowo http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=597
Edytowany przez artosis 6 maja 2012, 11:58
- Dołączył: 2010-01-06
- Miasto: P
- Liczba postów: 3284
6 maja 2012, 12:19
jak dla mnie nie ma żadnej różnicy jeżeli chodzi o brzuch. Ale na 1. zdjęciu jest najładniejsza talia
