Temat: Ile jeszcze?

tu jeszcze ode mnie pilates:
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-pilates/pilates-flex/

niby to tylko ćwiczenia na macie, a jednak sporo mi dały

Też nie dalabym Ci tyle kilogramów. No myślę, że z 7 kilo + ćwiczenia i będzie oki:)

ja mam 156cm i waze 50kg czyli powinnysmy wygladac podobnie... przykro mi ale ja jestem szczupla a Ty nie.. to nie jest jakas docinka, tylko mowie. albo masz zla wage (sprobuj sie zwazyc na innej) albo masz bardzo leciutkie kosci.

Lekka dieta też się przyda, ale przede wszystkim ćwiczenia, żebyś miała jędrniejsze ciało.

oj z 10 kg i więcej ruchu bo takie jakies to ciałko mało jędrne... 

Hmmm..... No faktycznie, wyglądasz na więcej, tez mam (158cm), tak myślę, że do 5kg mniej by było już ladnie :)

Na siłowni nie tylko bieżnia, ale maszyny też. Pudziana z siebie nie zrobisz, ale mięśnie nie powinny się nudzić.  Po kilku miesiącach może się okazać, że ważysz nawet trochę więcej, ale wyglądasz o 5 kilo szczuplej. Proponuję ćwiczenia siłowe plus basen lub bieganie i do tego nie ograniczałabym za bardzo jedzenia. 1600-1700 przy bieganiu bądź pływaniu 3 razy w tygodniu po ok. 30 -45 minut i ćwiczeniach siłowych powinno dać dobry efekt. I zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie - minimum 50 g dziennie, ale też bez przesady.

no tak z 5kg mozesz schudnac no i duuuuzo cwiczyc

Zazdroszczę łydek bo ja przy wadze 60 kg wzrost tyle co Ty mam koszmarne

ja myslę, że wyglądasz na więcej niż ważysz, bo nie masz mięśni. To dlatego niektórzy wyglądają bardzo dobrze mimo więcej kg. Mieśnie ważą więcej :) proponowałabym póki co ćwiczyć i nie tyle chudnąć co zamieniać tłuszczyk na mięśnie :) obwody się zmieszczą przy tej samej wadze. Bo tak jak schudniesz tylko te 5 kg to może bedziesz wyglądała na mniej ale i tak na więcej niż rzeczywiscie ważysz i do tego lekko flakowato :)