© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 grudnia 2011, 13:13
174cm jak w temacie, 30 lat. Zrzuciłam już 22 kg i dalej nie idzie:( Ile jeszcze zrzucić żeby normalnie wyglądać. Ćwiczę regularnie na orbitreku. Nie mogę zrzucić brzucha, jak tylko zaczynam jeść węglowodany wyskakuje mi opona jak przy 5 miesiącu ciąży. O udach lepiej nie wspominać.
5 grudnia 2011, 16:37
5 grudnia 2011, 16:46
5 grudnia 2011, 17:01
awayfromdieting napisał(a):75kg i ok. 10kg do
sobie zrzucaj 10 kilo. Z każdego szkielet by chciały
5 grudnia 2011, 17:07
5 grudnia 2011, 17:09
5 grudnia 2011, 17:22
Hej! Gratulacje! Dobra robota, duzo zrzucilas i ladnie wygladasz (moim zdaniem na mniej niz 76kg, moze na 70-73), masz jedrne, smukle cialo - gdybys zrzucila jeszcze z 6-9 kg, byloby juz naprawde dobrze!
Sposob na zastoj? Hm, przede wszystkim...odstaw orbitreka na jakis czas! Organizm przyzwyczail sie juz do tych samych cwiczen, ciagle te same partie miesni pracuja i mozliwe ze dlatego miedzy innymi nie ma spadku wagi. Musisz zmienic swoj plan treningowy: moze bieganie, rowerek, interwaly, cwiczenia silowe - cokolwiek preferujesz, w innym 'natezeniu' niz dotychczas, moze tez w innych porach.
Proponuje ci tez zrobic cos takiego w sprawie diety: 3 dni diety niskokalorycznej, 1 dzien z podwyzszonym bilansen ( np. +500 kcal, ale zadnego smieciowego zarcia) i pozniej znowu 3 dni diety i 1 dzien szalenstwa, ktory powinien rozpedzic Twoj metabolizm.
5 grudnia 2011, 18:18
