© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 marca 2023, 17:05
jakieś 1.5 roku temu postanowiłem że zacznę ćwiczyć w domu i w miarę normalnie się odżywiać bo zawsze byłem chudy i chciałem zbudować masę mięśniową. Początkowo ważyłem 58kg przy wzroście 175cm (to pierwsze zdjęcie) przez te 1.5roku udało mi się przytyć do 72kg przy wzroście 180cm ale docelowo chciałem do 80kg tylko czy jest w ogóle sens? Przez ten okres ćwiczyłem trzy razy w tygodniu prawie że bez przerw jakiś większych jadłem też w miarę okej ale jak patrzę na zdjęcie z wtedy i teraz to nie widzę jakiejś większej ilości masy mięśniowej a jedynie co to tkankę tłuszczową jedynie co to trochę mi się ręce bardziej umięśniły ale nic po za tym i mam teraz dylemat co powinienem zrobić czy schudnąć czy zostać w tej wadze czy przytyć?
16 marca 2023, 18:13
No urosłem bo mam rocznikowo 17 lat i jestem w okresie dojrzewania a od tamtego czasu minęło 1.5 roku
aaa, trzeba tak bylo od razu, myslalam ze jestes dorosly ...
16 marca 2023, 19:15
Teraz fajnie wyglądasz. Jak coś to rzeźbić ćwiczeniami,ale chudnąć to nie
16 marca 2023, 19:19
No właśnie nie wiem bo jakoś mi się wydaje że jestem taki jakiś podlany przez ten miękki, trochę wzdęty brzuch i moją klatkę. Też mam bardziej okrągłą twarz niż wcześniej :///
16 marca 2023, 19:26
A w jaki sposób nabrałeś tych kilogramów? Czy aby nie jakimś śmieciowym jedzeniem?
16 marca 2023, 19:28
Stosowałem taką metodę że 80% zdrowego, normalnego jedzenia (w sensie nie śmieciowego) a 20% rzeczy których lubię typu coś słodkiego
16 marca 2023, 19:36
Myślę, że mimo wszystko coś w tej diecie nie gra, na moje oko to już jesteś tłustawy mimo spoko wagi.
16 marca 2023, 19:42
Myślę, że mimo wszystko coś w tej diecie nie gra, na moje oko to już jesteś tłustawy mimo spoko wagi.
Zastanów się co piszesz do 17letniego chłopaka …. Nawkrecasz mu głupot a to młody, podatny na takie durnoty nastolatek !!!! Swoją droga wyglądasz dużo lepiej niz wcześniej, ćwicz rób swoje i nie słuchaj tych głupot
16 marca 2023, 19:45
No mam jeszcze podejrzenia że może za szybko przytyłem ale nie wiem bo też mi się wydaje że waga w stosunku do wzrostu jest okej ale taki jakiś podlany jestem głównie ten brzuch, klatka i policzka bo plecy i nogi wyglądają okej
16 marca 2023, 19:48
tu aktualnie 72kg 180cm
dobrze wygladasz, rzeczywiscie najwyrazniej widac po ramionach i przedramionach, ze bardzo ladnie ci sie ksztaltuja
Jestes mlody wiec jesli naprawde ci zalezy i potraktujesz rzecz serio,to efekty zobaczysz szybciej niz myslisz.
Nie trenuj 3 razy w tygodniu, ale 4-5 razy - jakie treningi wykonywales dotychczas? Nie ma nic bezpieczniejszego, szczegolnie w domu, niz callisthenics, polecam ci kanal Iron Wolf na YT https://www.youtube.com/channe... nauczysz sie poprawnej techniki i dyscypliny. Uwierz mi, ze nie bedziesz zalowal...
Dieta jest niezwykle wazna, jesli uwazasz, ze jestes 'nalany', to wzbogac diete w mieso, nie wiem ile miesa jadasz, ale 4-5 razy w tygodniu plus jaja i ryby = bialko i dobry tluszcz, no coz, zeby zbudowac miesnie, trzeba je porzadnie nakarmic, nie tylko zameczac :)
powodzenia
edit: moj boze vitalia jaka jest przewrazliwiona, nie wolno napisac slowa nieco bardziej dosadnego niz 'na odwal sie' bo nie wysla posta, przedszkole?
