© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2021, 17:36
Hej, dziewczyny. Wiem, że jest tragedia :(Nie kupuje żadnych ubran, nie cieszę się w pełni z życia. Jestem od kilku dni na diecie, nie wiem ile kcl. Jem po prostu zdrowo, z umiarem i bez głodówki. Nie wiem ile ważę, czekam na wagę :) Kupiłam również rower i zaczynam przygodę! Na siłownię czekam, jak za pewne większość z Was :) Jestem chyba gruszką? Z ogromnym biustem :( Ile powinnam zrzucić by być szczupła? Mam prawie 28lat i 168cm wzrostu. Proszę o pomoc, rady, sugestie co do diety, ćwiczeń i dajcie mi kopa! :) (wstawiłam zdj, jak chciałabym wyglądać)
13 stycznia 2021, 19:44
Tak na oko to z 10 zebys byla szczupla. To, ze masz mala aktywnosc jest w tym momencie zaleta, bo kiedy wlaczysz jakis 30 min trening z YT i przypilnujesz diety, kilogramy beda leciec jak szalone
13 stycznia 2021, 19:49
Trochę przesadzasz. Dramatu nie ma. Bardzo ładna talia i jak na mój gust fajne proporcje. Przede wszystkim postawiłabym na ćwiczenia żeby ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Ćwiczyć możesz przecież w domu. Otwarta siłownia nie jest tu niezbędna.
A co do tego ile powinnaś zrzucić, to już powinno zależeć wyłącznie od Ciebie i od tego z jaką wagą/sylwetką Ty sama dobrze się czujesz. Totalnie nie kumam takich pytań w stylu "na ile kg wyglądam/ ile schudnąć". W końcu każdy lustro w domu posiada, a ilu by ludzi nie zapytać, tyle różnych opini. A przecież żyjesz dla siebie, nie dla ludzi z Vitaliowego forum, i to Tobie ma być dobrze we własnym ciele.
Życzę powodzenia i trzymam kciuki!
Ćwiczenia z ciężarkami lepsze czy jakie konkretnie? :) Z ruchem zawsze miałam problem i kompletnie nie wiem co miałabym ćwiczyć w domu.
Myślę że ważne jest żeby znaleźć taki rodzaj ćwiczeń który będzie Tobie odpowiadał i który będziesz lubić. Inaczej duże prawdopodobieństwo że się szybko zniechęcisz i nie wytrwasz. W necie znajdziesz w pip różnych workoutów i zestawów ćwiczeń. Poszperaj, na pewno znajdziesz coś co Ci przypadnie do gustu. Ja osobiście tych wszystkich Chodakowskich i innych nie lubię, wolę trening siłowy. Mam co prawda w domu sztangę, ciężarki i ławeczkę ale z powodzeniem można takie rzeczy zastąpić przedmiotami które są pod ręką - np butelkami napełnionymi wodą. Do tego trochę cardio - też na pewno w necie coś znajdziesz albo możesz iść na dwór pobiegać albo na rower jeśli masz i lubisz. Opcji jest naprawdę wiele. Ważne żeby to było coś co będzie sprawiać Ci jako taką przyjemność jeśli ma to być zmiana na stałe.
13 stycznia 2021, 20:08
Warto się mierzyć, a nie ważyć! Waga często może być przekłamana (np. przed miesiączką). Piszę, bo przepobiłam to na sobie. Rozpoczynając przygodę z ćwiczeniami i racjonalnym żywieniem (nie mylić z dietą) centymetry leciały a waga stała w miejscu. Po ubraniach i po centymetrze właśnie było widać, jak ciało się zmienia.
13 stycznia 2021, 20:35
Przesadzasz z grubaską, jest nadwagą do zrzutu, ale bez przesady
13 stycznia 2021, 21:11
Koło 80 kg , Do zrzutu przy tym wzroście jest 10/15 kg .
13 stycznia 2021, 22:00
nie jesteś gruszką tylko utytą klepsydrą. a ile schudnąć - cieżko stwierdzić, zależy co będzie cię zadowalało i indywidualne predyspozycje. osobiście uważam, że z 15kg
14 stycznia 2021, 07:11
Jakas strasznie gruba nie jestes, ale na 28lat to masz sporą nadwagę, na szczescie tkanka tłuszczowa równomiernie się rozłożyła więc i może będzie równomiernie jej ubywać. Przy tym wzroscie możesz ważyć 80kg czyli jakies 20 do zrzutu, ale by wyglądać jak dziewczyna ze zdjęcia to nie wiadomo czy wystarczy.
14 stycznia 2021, 08:21
No moim zdaniem nie jest zbyt ciekawie, sporo pracy przed Tobą. Myślę że ważysz z 85 kg, a żeby wyglądać jak zdjęcie motywacyjne to z 30 kg do zrzutu
14 stycznia 2021, 08:39
tragedia to jest jak pijany kierowca rozjezdza ludzi na pasach. Ty masz bardzo fajna figure, ladne biodra, cycki sztos, wciecie w talii. Jesli uwazasz ze to jest tragedia to problem nie jest w lustrze tylko w glowie. Jesli zaczniesz troche cwiczyc to cialo sie ujedrni i bedzie pieknie. No i masz za male majtki na tym zdjeciu, co powoduje kiepski efekt bo sie wszystko wcina.
14 stycznia 2021, 09:37
Masz za małe majtki i to powoduje ze wyglądasz gorzej. Przy tym wzroście dałabym Ci 80kg może nawet więcej. W związku z tym do zrzutu minimum 10kg. Ale obstawiam, że optymalnie byłoby między 15 a 20.
