© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2020, 09:24
10 tyg ćwiczeń z M.Kolakowską
-3 kg
-19.5 cm
Wzrost 164
Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Trzymam się 1850 kcl, czasami przekraczam, czasami wpada jakieś winko :)
Może podpowiecie mi jaki trening warto włączyć dodatkowo.
Edytowany przez angel_1984 19 czerwca 2020, 07:51
18 czerwca 2020, 11:41
Widziałam, zapamiętałam uwagi. Aczkolwiek, należy słuchać własnego ciała i pracować nad swoją techniką, samo oglądanie niewiele nam da.
18 czerwca 2020, 11:47
Dodałabym po każdej kolakowskiej godzinę cardio, orbitrek albo rower, by wytopić tłuszcza :-) plecy piękna różnica
18 czerwca 2020, 11:54
Widać że idziesz w dobrym kierunku więc nie odpuszczaj. Nie ćwiczyłam z K. więc się nie wypowiem, wolę typowo siłowe ćwiczenia.
18 czerwca 2020, 11:55
Ładna różnica na plecach i sporo mniejszy cellulit z tyłu na udach, gratki :)
18 czerwca 2020, 14:57
Ładnie cellulit schodzi.
18 czerwca 2020, 14:57
Ładnie cellulit schodzi.
18 czerwca 2020, 14:58
A nie lepiej zaopatrzyć się w kettlebell 5 - 8 kg, gumy oporowe i wykonywać ćwiczenia typu zakroki, przysiady itp.? W ten sposób uzyskasz lepsze efekty.
18 czerwca 2020, 15:44
Dodałabym po każdej kolakowskiej godzinę cardio, orbitrek albo rower, by wytopić tłuszcza :-) plecy piękna różnica
Serio byłabyś w stanie po intensywnych interwałach Kołakowskiej cisnąć jeszcze kolejną godzinę cardio? Podziwiam :D
18 czerwca 2020, 18:57
Uważaj przy ćwiczeniach z Kołakowską. Ona w wielu ćwiczeniach ma bardzo złą technikę. Polecam na yt kanał DoWytrenowania, tam dziewczyna opisuje po kolei co Kołakowska robi źle i jak poprawnie powinno się to wykonywać
18 czerwca 2020, 19:10
Znikający cellulit to też zasługa 8 szkl wody które od 8 rano wypijam co godzinę jedna. Prócz tego kawa, i jeszcze co nieco do końca dnia.
