© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2020, 09:24
10 tyg ćwiczeń z M.Kolakowską
-3 kg
-19.5 cm
Wzrost 164
Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Trzymam się 1850 kcl, czasami przekraczam, czasami wpada jakieś winko :)
Może podpowiecie mi jaki trening warto włączyć dodatkowo.
Edytowany przez angel_1984 19 czerwca 2020, 07:51
18 czerwca 2020, 10:07
które z jej ćwiczeń wykonujesz. te najintensywniejsze?
18 czerwca 2020, 10:12
ładna zmiana :)
18 czerwca 2020, 10:16
dziękuję
Ćwiczyłam 30 dniowy a teraz 90 dniowy zestaw kontynuuję.
18 czerwca 2020, 10:27
super wyglądasz. :) coraz ładniejsze ciało.
18 czerwca 2020, 10:29
dziękuję:)
18 czerwca 2020, 10:35
No patrz, różnica w kilogramach niby nieduża, a centymetry lecą jak dzikie:) Widać zmianę, szczególnie z tyłu. Gratuluję motywacji i oby tak dalej, będzie petarda:)
A co do treningów: może dodatkowo jakiś rower, siłownia, basen? Żeby mięśnie popracowały troszkę inaczej.
18 czerwca 2020, 10:42
dziękuję Ćwiczyłam 30 dniowy a teraz 90 dniowy zestaw kontynuuję.
Jeśli robisz je po kolei tak jak je wrzuca a oczekujesz np szybszych efektów to pokombinowałabym z dietą. 6xtydzień stanowczo wystarczy.
18 czerwca 2020, 10:54
No patrz, różnica w kilogramach niby nieduża, a centymetry lecą jak dzikie:) Widać zmianę, szczególnie z tyłu. Gratuluję motywacji i oby tak dalej, będzie petarda:)A co do treningów: może dodatkowo jakiś rower, siłownia, basen? Żeby mięśnie popracowały troszkę inaczej.
18 czerwca 2020, 11:04
Uważaj przy ćwiczeniach z Kołakowską. Ona w wielu ćwiczeniach ma bardzo złą technikę. Polecam na yt kanał DoWytrenowania, tam dziewczyna opisuje po kolei co Kołakowska robi źle i jak poprawnie powinno się to wykonywać
