© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2020, 09:24
10 tyg ćwiczeń z M.Kolakowską
-3 kg
-19.5 cm
Wzrost 164
Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Trzymam się 1850 kcl, czasami przekraczam, czasami wpada jakieś winko :)
Może podpowiecie mi jaki trening warto włączyć dodatkowo.
Edytowany przez angel_1984 19 czerwca 2020, 07:51
18 czerwca 2020, 19:44
Serio byłabyś w stanie po intensywnych interwałach Kołakowskiej cisnąć jeszcze kolejną godzinę cardio? Podziwiam :DDodałabym po każdej kolakowskiej godzinę cardio, orbitrek albo rower, by wytopić tłuszcza :-) plecy piękna różnica
dokładnie po tych jej treningach ,można zejsć.a tu jeszcze godzine cardio.
18 czerwca 2020, 21:00
ładnie Ci bułki z pleców schodzą i cellulit , nie poddawaj się
18 czerwca 2020, 21:09
Dziękuję dziewczyny, nie zamierzam sie poddawać, chcialabym zredukować wagę i ujedrnic ładnie ciało, na spokojnie, nie na wariata.
DDo celu chce stracić jeszcze 18 kg.
19 czerwca 2020, 08:12
Dziękuję dziewczyny, nie zamierzam sie poddawać, chcialabym zredukować wagę i ujedrnic ładnie ciało, na spokojnie, nie na wariata.DDo celu chce stracić jeszcze 18 kg.
Też ćwiczę z Moniką, ale robię tylko te dłuższe treningi, powyżej 40 min. Dodatkowo wybieram tylko te interwałowe, bo podobno przy nich jest lepsze spalanie kalorii. Spadki mam malutkie, bo 200- 300 g na tydzień, bywają zastoje, ale od kwietnia zeszłego roku 11,5 kg zrzuciłam. Tylko ja nie liczę kalorii i czasami wpadnie coś słodkiego.
Trzymam kciuki, abyś osiągnęła swój wymarzony cel. Nie poddawaj się. Najgorzej zacząć, ale ten etap masz za sobą. Ja planuje zrzucić jeszcze jakieś 10 kg.
19 czerwca 2020, 08:20
dziękuję bardzo, w razie co zdjęcia są w pamiętniku, też na spokojnie liczę że za rok będzie 65 kg już, liczę na spokojne wolne spadanie kg zeby sukces ze mna zostal na zawsze, marze też o plastyce brzucha , stad tez ta praca nad redukcją.
