© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 kwietnia 2020, 20:08
Cześć wszystkim,
Chciałabym prosić was o pomoc. Od zawsze mam grubsze nogi oraz tyłek. Staram się robić dużo przysiadów i ćwiczeń na nogi, i widzę ze robią się one coraz masywniejsze.. jakie ćwiczenia i dieta pomoglaby mi wysmuklić uda oraz łydki? Mam 170cm wzrostu i 63kg.
15 kwietnia 2020, 06:38
Naprawdę masz cos chyba nierówno pod kopułą, żeby kazać wysokiej dziewczynie chudnąć do niedowagi..sam sobie do 47 schudnij.nic nadzwyczajnego nie potrzebujesz tylko schudnac, ladne smukle nogi bedziesz miec przy 47 kg
Śmiem podejrzewać, że Lew uprawia ironię. Trochę go już chyba znamy c'nie?
15 kwietnia 2020, 07:53
Taką masz budowę gruszki i nic z tym nie zrobisz, nie każdy ma proporcje modelki victorias secret. Wg mnie wyglądasz apetycznie. Lepsze większe nogi i szczupła góra, niż nogi patyki i brzuch piłka.
Edytowany przez 15 kwietnia 2020, 07:53
15 kwietnia 2020, 10:35
Po prostu schudnij trochę. Ćwiczenia i deficyt kcal aż będzie ok
15 kwietnia 2020, 11:51
Jak chcesz 'wysmuklić cokolwiek' to musisz schudnąć. Nie ma tutaj żadnej filozofii..
Czyli:
- ujemny bilans kaloryczny (z głową, ale musisz tego pilnować, bo na oko to sobie można..)
- trening - w zasadzie nie ma reguły jaki konkretnie.. najlepsza zasada - taki, który najbardziej lubisz.. możesz iść bardziej w cardio, interwały
- bez obaw trenuj doł.. w domowych warunkach nie zbudujesz takiej masy mięśniowej, żebyś musiała się obawiać przesadnego efektu..
serio.. kobieta tak łatwo nie nabiera mięśni..
Wiesz ile pracy stoi za sylwetkami kobiet, które są 'umięśnione'? Już nie mówię o tym, że bardzo często idzie to w parze z nielegalnym 'wspomaganiem się'
Twoje odczucia mogą wynikać z tego, że mięsnie są trochę 'opuchnięte' po treningu. To normalne i nie przejmuj się tym efektem. Jeśli uda Ci się zredukować to będziesz miała kształtną sylwetkę dzięki temu.
15 kwietnia 2020, 16:25
Callanetics wysmukla całą sylwetkę, nogi również.
