© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 kwietnia 2020, 20:08
Cześć wszystkim,
Chciałabym prosić was o pomoc. Od zawsze mam grubsze nogi oraz tyłek. Staram się robić dużo przysiadów i ćwiczeń na nogi, i widzę ze robią się one coraz masywniejsze.. jakie ćwiczenia i dieta pomoglaby mi wysmuklić uda oraz łydki? Mam 170cm wzrostu i 63kg.
14 kwietnia 2020, 20:19
nic nadzwyczajnego nie potrzebujesz tylko schudnac, ladne smukle nogi bedziesz miec przy 47 kg
14 kwietnia 2020, 20:30
nic nadzwyczajnego nie potrzebujesz tylko schudnac, ladne smukle nogi bedziesz miec przy 47 kg
Co ty pierdzielisz... Dziewczyna ma 170 cm wzrostu!
Moim zdaniem masz niezłą figurę, masywniejszy dół wcale nie musi być uznawany za mniej atrakcyjny. Na twoim miejscu weszłabym w lekki deficyt, zredukowała 3-4 kilogramy, skupiła się na wyrzeźbieniu brzucha i ramion, i będzie cacy :)
14 kwietnia 2020, 20:35
super, dziękuję bardzo! Od trzech tygodni właśnie robię ćwiczenia na brzuch i wyglada lepiej..
14 kwietnia 2020, 20:36
przeciez autorka chce miec smukle ladne nogi :P a ty jej chcesz wmowic by zaakceptowala swoje grube, ale i tak ma schudnac lol
14 kwietnia 2020, 20:43
przeciez autorka chce miec smukle ladne nogi :P a ty jej chcesz wmowic by zaakceptowala swoje grube, ale i tak ma schudnac lol
Akurat akceptacja to podstawa racjonalnego podejścia do odchudzania.
Autorko, jeśli chcesz je nieco wyszczuplić to musisz wskoczyć na małą redukcję jak pisze 6277x. No i nie ćwicz nóg przynajmniej na razie, moja siostra też ma takie nogi i mięśnie łapie w nich błyskawicznie. Wątpię, że bez ćwiczeń zrobią Ci się flaki, takie geny, a nawet jeśli to dopiero jak zauważysz spadek jędrność możesz wrócić do ćwiczeń ;)
14 kwietnia 2020, 20:44
super, dziękuję bardzo! Od trzech tygodni właśnie robię ćwiczenia na brzuch i wyglada lepiej..
Mozesz napisac jakie robisz brzuszki i ile?
14 kwietnia 2020, 20:51
cześć, znalazłam filmik na YouTube: Get 11 Line ABS in 20 days | 4 minute Workout. Robię te ćwiczenia 2-3 razy dziennie oraz planka. Zdjęcie które wstawiłam jest zrobione przed rozpczeciem diety i ćwiczeń, teraz jest już bardziej wyrzeźbiony :)
Pozdrawiam
14 kwietnia 2020, 21:06
cześć, znalazłam filmik na YouTube: Get 11 Line ABS in 20 days | 4 minute Workout. Robię te ćwiczenia 2-3 razy dziennie oraz planka. Zdjęcie które wstawiłam jest zrobione przed rozpczeciem diety i ćwiczeń, teraz jest już bardziej wyrzeźbiony :) Pozdrawiam
Dzieki wielkie
15 kwietnia 2020, 01:18
nic nadzwyczajnego nie potrzebujesz tylko schudnac, ladne smukle nogi bedziesz miec przy 47 kg
