© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2020, 17:28
Z gory mowie, ze waga na vitalii nie jest aktualna, ponizej zdjecia
Mam 165cm wzrostu. Zaczelam cwiczyc silowo i to jest roznica. Na ile kg wygladam na obu zdj + jakie dobre cwiczenia moge robic by wyszczuplic uda bo one sa moim najwiekszym problemem - przysiady zwykle i bulgarskie z obciazeniem robie na nie na ta chwile i wykroki.
10 marca 2020, 14:32
Myślę, że różnica w wadze jest niewielka (5kg może) - Większa za to w gęstości :)
Jeśli chcesz zejść z centymetrów w udach to z wymienionych cwiczeń zostaw tylko bułgarski; reszta "big No No" zwykłe przysiady i wykroki rozbudowują mięsień czworogłowy a on jak na złość zaje...e współpracuje w tym zakresie. Robi się coraz większa "lufa" z przodu i niby 'mięsnie... super' ale wizualnie to to niestety ud nie wyszczupla.
Na "wessanie" udek bardziej pracuj nad tylnymi partiami i pośladem (to akurat ewidentnie widać, że robisz) np hip thrust jak lubisz z obciążeniem - daje dwie rzeczy:
-daje w d..e wspomnianym partiom
-daje relatywnie szybkie efekty
