Temat: od 3 tygodni jestem na diecie i nie widze efektów

to stosuj sie do diety i ćwiczeń  pół roku i sprawdz 

W 3tygodnie nie przytylas w 3 tygodnie nie schudniesz

Może jesteś przed okresem? Ja zawsze pomimo stosowania diety i ćwiczeń to waga mi przed okresem rośnie nawet do 2,5 kg i czuje się grubsza i obrzmiała 

Zasięgnęłabym porady lekarza/dietetyka, najlepiej dietetyka po studiach medycznych, po 3 tygodniach przy aktualnym BMI, diecie i aktywności powinnaś widzieć efekty :/

Liczysz absolutnie wszystko i wazysz jedzenie? Jq raz policzylam to czego zwykle nie liczylam, tu lyzeczka cukru, tam owoc tu warzywo i sporo wypadlo wiecej. Przerazilo mnie tez jak bardzo "pomniejszam" porcje. Myslalam, ze ti np 100g a to juz prawie 200 bylo np

potwierdzam ze jedzenie trzeba wazyc. ja na poczatku tez nie widzialam efektu bo na oko wydawalo mi sie ze to malo. pytanie tez ile w tych kcal jesz weglowodanow a ile bialka i tluszczu. nie tylko ilosc kcal jest wazna ale sklad tego jedzenia tez zeby zobaczyc efekty

A jak wyniki badań? Ci dokładnie jesz?

mam to samo. Z rana waże 85 a na drugi dzień 89 przy diecie 1900 kcal i kołakowskiej 40 min dziennie... Zaraz się załamię i zacznę sie głodzić bo w takim tempie to do końca roku będzie 100 kg...

A dobrze liczysz te kalorie? Absolutnie wszystko? Ważysz jedzenie? Może tylko Ci się wydaje, że jesz tyle kcal, a w rzeczywistości jest więcej 

Jeżeli wyniki badań masz ok, to będąc na deficycie powinnaś chudnąć, no chyba że nie ważysz jedzenia to zapewne w deficycie nie jesteś.