© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 marca 2020, 17:10
mam taki problem. Wszystko co jem wpisuje w aplikacje i kaloryczność, białko, tluszcze i wegle sie zgadzają. Ale mam straszne uczucie przejedzenia. Jakbym zjadła za dużo. Czym powinnam sie kierowac? Liczbami czy przeczuciem że powinnam jeść mniej?
18 marca 2020, 22:20
od razu pomyślałam o zaburzeniach odżywiania.. Nie wmawiaj sobie że jesz za dużo jesz wręcz za mało.. jak ktoś słusznie wspomniał Twoja obecna waga znikąd się nie wzięła.. zawsze możesz jeść produkty bardziej kaloryczne by nieco podbić ilość kalorii a mniejsze objętościowo.. Ale nie zjeżdżaj z kaloriami bo jak znam życie zakończy się to naprzemiennym głodzeniem się i obzeraniem
19 marca 2020, 09:03
A ile masz wzrostu i jaka aktywność fizyczna? Mi przy podobnej wadze na redukcji kaloryczność wychodzi ponad 2000 kalorii. Tylko ja mam 175cm i cwicze kilka razy w tygodniu. 1500 to jest naprawdę mało i raczej u Ciebie psychika działa w złym kierunku.
19 marca 2020, 09:09
i może sprawdź po których posiłkach się czujesz źle. U mnie ten efekt jest, bo wcześniej miałam jadłospis bardzo warzywny, a w tym tygodniu dziennie 3 razy chleb i po tym chlebie jest mi ciężko. Może masz podobny problem? Coś w diecie Ci nie służy? Np. Za dużo jak dla ciebie warzyw strączkowych?
19 marca 2020, 10:33
Othello, kaloryczność, którą sobie narzuciłaś na pierwszy rzut oka wydaje się niska. Jeśli chcesz właściwie ją oszacować skorzystaj z kalendarza https://vitalia.pl/mid/6/fid/22/kalkulatory/odchudzanie?act=cpm następnie od wartości, którą uzyskasz odejmij -500 kcal i wówczas otrzymasz taką wartość, którą powinnaś mieć na redukcji.
Co do odczucia przejedzenia, jeśli faktycznie miałaś problemy z odżywianiem to lepiej stosować się ściśle do obliczeń. Możesz wybierać produkty o wyższej gęstości energetycznej - są mniejsze objętościowo i odczuwane dolegliwości powinny już się zmniejszyć. Natomiast, jeśli w dalszym ciągu czujesz, że nie wszystko na tym polu jest unormowane to warto skontaktować się z psychologiem/psychodietetykiem.
19 marca 2020, 12:37
1500 kcal przy takiej wadze? I czujesz się przejedzona? CHwila moment i znowu wpędzisz się w zaburzenia. Uderzaj do dietetyka a nie wymyślasz
