- Dołączył: 2012-03-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 16870
30 listopada 2018, 17:39
Już zredukowałam tempo chudnięcia. Może zredukuję jeszcze bardziej. Chociaż, jak piszesz, że na początku to jest normalne, że szybko spada... W sumie ja chciałabym, żeby spadało wolno, ale stale. Nie rozumiem, czemu, jeśli miałam przy 2300 kcal tempo chudnięcia 0.9 kg/tydz, ktoś zdecydował się mi obciąć kaloryczność do 1800. Bo tak? Skoro chudnę, to się trzyma tego. Waga staje - redukuje się spożycie.
Tak, wiem, ile spalam na aktywność. Dużo. Około 700 kcal/dzień. Nie licząc codziennego dreptania, chodzenia po schodach, na zakupy i kręcenia się w kuchni. I przy 2000 kcal jestem głodna. Chwilami bardzo. Więc napycham się warzywami. Z tych warzyw robi się dodatkowo 100-200 kcal/dzień. Bo jem ich sporo.
Dobra, poczekam na trzrcie (a w zasadzie czwarte) ważenie. Jeśli będzie znowu tak wysoki spadek, to ustawię sobie tempo na 0.1 kg/miesiąc. Chyba, że dietetyczka coś innego zaproponuje.
Na razie dostałam plan na kolejny tydzień. I znowu 2000 kcal. Wymieniam potrawy na bardziej kaloryczne. I zobaczymy.
Edytowany przez ggeisha 30 listopada 2018, 17:40
- Dołączył: 2012-03-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 16870
2 grudnia 2018, 11:33
Nie rozumiem tylko, dlaczego dietetyk mnie ignoruje. Na wiadomość, którą wysłałam tydzień temu nie dostałam do dziś odpowiedzi. Na przedwczorajszą oczywiście też nie. Wygląda na to, że muszę radzić sobie sama. Więc wyszukuję z katalogu bardziej kaloryczne posiłki i zamieniam. Jednak nie tak to powinno wyglądać.
- Dołączył: 2014-07-14
- Miasto:
- Liczba postów: 1869
3 grudnia 2018, 15:49
Hmm... moze akurat cos sie namieszalo w serwisie. Zazwyczaj odpowiadaja w miare sprawnie, a to ze zdarzy sie ktos inny to raczej normalne - mamy początek zimy, mase zachorowan i zwolnień. Nikt nie jest w stanie pracowac bez przerwy :)
Zważ sie jeden dzien przed tym jak zaplanowany masz dzień ważenia. Jezeli waga spada ładnie pomimo podwyzszenia kcal samodzielnie przez Ciebie i chcesz utrzymać wyższa kaloryczność to zwieksz aktywnosc fizyczna a podkręć temo chudnięcia tak by zgadzały ci się KCAL według Twoich oszacowań - widac jestes bardziej aktywna niz srednia zakłada :) Kliknij wtedy "Zmiana od nastepnego tygodnia". Wtedy nadal pozostanie ci zmiana ekspresowa na taki tydzien i większa elastyczność w dostosowywaniu diety.
Samodzielne dostosowywanie diety ma swoje plusy - jesz co lubisz i uczysz się jak przyżądzać to zdrowiej. Tak więc na spokojnie :)
