- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:17
Witajcie.
Przeczytałam wszystkie możliwe artykuły na temat owsianki i posty na forum odnośnie owsianek. Chciałabym ją sobie zrobić na śniadanie, ale nie wiem jak ją zrobić, tak żeby miała do 200 kcal... A nawet może mieć mniej :) Czy ugotować ją na wodzie i doprawić solą, czy na mleku jest lepsza? I jak to zrobić? 25 g płatków owsianych ma 85 kcal. 25 g płatków po ugotowaniu wychodzi dużo czy mało?
Przepraszam Was za tak głupie pytanie, ale jestem kiepska w gotowaniu, a myślę, że owsianka byłaby świetnym sposobem na zdrowe i sycące śniadanie. Chodzi mi też o taki słony posmak mleka... albo wody. Nie wiem jak to zrobić :)
Te 25 g ugotować w szklance mleka?
help :D
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:31
Chodziło mi o ilość kalorii w samej owsiance :) Bo dodatki sama mogę policzyć, a właśnie te proporcje mleka i płatków są dla mnie najgorsze... :)
- Dołączył: 2013-01-10
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 441
13 lutego 2013, 23:35
A na opakowaniu nie masz napisane w jakich proporciach ją ugotowac? ;D
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
13 lutego 2013, 23:42
Nawet dzis na sniadanie jadlam (: i moja ma 200kcal
8lyzek platkow, niepelna szklanka wody, 50ml mleka 0,5%
Ja dodaje slodzik, wiec nie mam kcal z cukru. Jesli dasz sol tez ich nie bedzie (:
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:45
8 łyżek czy 8 łyżeczek? 8 łyżek to prawie 300 kcal...
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
13 lutego 2013, 23:47
amnesya napisał(a):
8 łyżek czy 8 łyżeczek? 8 łyżek to prawie 300 kcal...
No i? Trochę mleka, dodatków i masz idealne śniadanie.
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:57
4 łyżki - 50 g - 180 kcal + pół szklanki mleka, 3/4 wody :D I mam 200 kcal, trochę ponad, ale jest nieźle. Ciekawa jestem tylko czy da się zjeść ;)
Strasznie długo mi zajęło ustalenie odpowiednich proporcji :D
Dzięki dziewczyny!
14 lutego 2013, 01:08
moja 'owsianka' w wersji najmniej kalorycznej ma min. 350kcal
2/3szklanki otrąb pszennych (ok. 100kcal) + pół szklanki wody, odrobinka soli .. jak wchlonie pierw wodę to dodaję mleko 0%, ok. 1/2-1 szklanki (50-100kcal) i zagęszczam łyżką budyniu waniliowego/toffi (50kcal) i dodaję słodzik
taki mix jeszcze nie jest gotowy, a już ma te 250kcal. to baza.
+ dodaję pół opakowania serka wiejskiego naturalnego (100kcal)
+ kostka czekolady i pół iryska, żeby się ładnie rozpuściły na górze (50kcal)
= 400kcal śniadanie
inny "przepis":
2/3 szklanki otrąb, woda, sól, słodzik, mleko i JAJKO = pychota, ze 300kcal
+ w tym połączeniu lubię jeszcze dać pół banana/małe jabłko/gruszkę/trochę dżemu, cynamon itp (100kcal)
można też zrobić zwykłą otrębiankę na gęsto i dodać prażonego słonecznika, rodzynek, cynamonu i jabłka - też jest dobra;)
- Dołączył: 2012-05-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2239
14 lutego 2013, 01:19
Zwariowałabym od liczenia kalorii :D
Ja daję mniej niż pół szklanki płatków owsianych, pół szkl. wody, pół szkl mleka, jak mam zagęste to dodaję jeszcze trochę mleka i nie jakieś cienkie 0,5 tylko żółte, więc to 1,5 albo i 2% (a i to koło mleka nawet nie stało) pół banana (albo i trochę więcej) i cunamonu dośc sporo.
Ile to może mieć kalorii dziewczyny? Aż zapytam z ciekawości, może któraś robi podobne proporcje.
Ja po takiej owiance jestem głodna po 1,5 h. Dojadam potem kromką i mam spokój do obiadu.
14 lutego 2013, 02:44
Ja codziennie rano robię owsiankę z połowy szklanki płatków (błyskawicznych) i szklanki wody. Nie wiem, czemu wszyscy psioczą na wodę w zastępstwie mleka. Taka owsianka ma około 117 kcal. Dodaję do tego rozmrożone truskawki (mój ostatni wynalazek), często grapefruita lub pomarańczę, ze 3 suszone owoce (daktyla, śliwkę, jabłko - w Biedrze można dostać tanią tzw. "mieszankę kompotową"). W mojej owsiance zawsze znajduje się też szczypta otrębów i pestek dyni. Voilà, pyszne, sycące i wcale-nie-tak-kaloryczne śniadanie gotowe!
Edytowany przez mleczu6 14 lutego 2013, 02:45
14 lutego 2013, 05:56
ja zalewam platki goraca woda i dodaje owoce; pycha