Temat: Owsianka.

Witajcie.
Przeczytałam wszystkie możliwe artykuły na temat owsianki i posty na forum odnośnie owsianek. Chciałabym ją sobie zrobić na śniadanie, ale nie wiem jak ją zrobić, tak żeby miała do 200 kcal... A nawet może mieć mniej :) Czy ugotować ją na wodzie i doprawić solą, czy na mleku jest lepsza? I jak to zrobić? 25 g płatków owsianych ma 85 kcal. 25 g płatków po ugotowaniu wychodzi dużo czy mało?
Przepraszam Was za tak głupie pytanie, ale jestem kiepska w gotowaniu, a myślę, że owsianka byłaby świetnym sposobem na zdrowe i sycące śniadanie. Chodzi mi też o taki słony posmak mleka... albo wody. Nie wiem jak to zrobić :)
Te 25 g ugotować w szklance mleka?

help :D
Chodziło mi o ilość kalorii w samej owsiance :) Bo dodatki sama mogę policzyć, a właśnie te proporcje mleka i płatków są dla mnie najgorsze... :)
A na opakowaniu nie masz napisane w jakich proporciach ją ugotowac? ;D
Nawet dzis na sniadanie jadlam (: i moja ma 200kcal 8lyzek platkow, niepelna szklanka wody, 50ml mleka 0,5% Ja dodaje slodzik, wiec nie mam kcal z cukru. Jesli dasz sol tez ich nie bedzie (:
Pasek wagi
8 łyżek czy 8 łyżeczek? 8 łyżek to prawie 300 kcal...

amnesya napisał(a):

8 łyżek czy 8 łyżeczek? 8 łyżek to prawie 300 kcal...

No i? Trochę mleka, dodatków i masz idealne śniadanie.
4 łyżki - 50 g - 180 kcal + pół szklanki mleka, 3/4 wody :D I mam 200 kcal, trochę ponad, ale jest nieźle. Ciekawa jestem tylko czy da się zjeść ;)
Strasznie długo mi zajęło ustalenie odpowiednich proporcji :D

Dzięki dziewczyny!
moja 'owsianka' w wersji najmniej kalorycznej ma min. 350kcal

2/3szklanki otrąb pszennych (ok. 100kcal)  + pół szklanki wody, odrobinka soli .. jak wchlonie pierw wodę to dodaję mleko 0%, ok. 1/2-1 szklanki (50-100kcal) i zagęszczam łyżką budyniu waniliowego/toffi (50kcal) i dodaję słodzik
taki mix jeszcze nie jest gotowy, a już ma te 250kcal. to baza.
+ dodaję pół opakowania serka wiejskiego naturalnego (100kcal)
+ kostka czekolady i pół iryska, żeby się ładnie rozpuściły na górze (50kcal)
= 400kcal śniadanie

inny "przepis":
2/3 szklanki otrąb, woda, sól, słodzik, mleko i JAJKO = pychota, ze 300kcal
+ w tym połączeniu lubię jeszcze dać pół banana/małe jabłko/gruszkę/trochę dżemu, cynamon itp (100kcal)

można też zrobić zwykłą otrębiankę na gęsto i dodać prażonego słonecznika, rodzynek, cynamonu i jabłka - też jest dobra;)
Zwariowałabym od liczenia kalorii :D

Ja daję mniej niż pół szklanki płatków owsianych, pół szkl. wody, pół szkl mleka, jak mam zagęste to dodaję jeszcze trochę mleka i nie jakieś cienkie 0,5 tylko żółte, więc to 1,5 albo i 2% (a i to koło mleka nawet nie stało) pół banana (albo i trochę więcej) i cunamonu dośc sporo.

Ile to może mieć kalorii dziewczyny? Aż zapytam z ciekawości, może któraś robi podobne proporcje.
Ja po takiej owiance jestem głodna po 1,5 h. Dojadam potem kromką i mam spokój do obiadu.
Ja codziennie rano robię owsiankę z połowy szklanki płatków (błyskawicznych) i szklanki wody. Nie wiem, czemu wszyscy psioczą na wodę w zastępstwie mleka. Taka owsianka ma około 117 kcal. Dodaję do tego rozmrożone truskawki (mój ostatni wynalazek), często grapefruita lub pomarańczę, ze 3 suszone owoce (daktyla, śliwkę, jabłko - w Biedrze można dostać tanią tzw. "mieszankę kompotową"). W mojej owsiance zawsze znajduje się też szczypta otrębów i pestek dyni. Voilà, pyszne, sycące i wcale-nie-tak-kaloryczne śniadanie gotowe!
ja zalewam platki goraca woda i dodaje owoce; pycha

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.