- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:17
Witajcie.
Przeczytałam wszystkie możliwe artykuły na temat owsianki i posty na forum odnośnie owsianek. Chciałabym ją sobie zrobić na śniadanie, ale nie wiem jak ją zrobić, tak żeby miała do 200 kcal... A nawet może mieć mniej :) Czy ugotować ją na wodzie i doprawić solą, czy na mleku jest lepsza? I jak to zrobić? 25 g płatków owsianych ma 85 kcal. 25 g płatków po ugotowaniu wychodzi dużo czy mało?
Przepraszam Was za tak głupie pytanie, ale jestem kiepska w gotowaniu, a myślę, że owsianka byłaby świetnym sposobem na zdrowe i sycące śniadanie. Chodzi mi też o taki słony posmak mleka... albo wody. Nie wiem jak to zrobić :)
Te 25 g ugotować w szklance mleka?
help :D
- Dołączył: 2012-07-31
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 391
13 lutego 2013, 23:25
jak dla mnie baaardzo malutko :( moja ma około 400 kcal
![]()
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Melbourne
- Liczba postów: 15329
13 lutego 2013, 23:25
Poniżej 200kcal to nie będzie sycące śniadanie, czemu tak mało?
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1751
13 lutego 2013, 23:25
Ja daję proporcje szklanka mleka na pół szklanki płatków + szczypta soli. Pod koniec gotowania dodaję garstkę rodzynek, a do miseczki tarkuję jabłko / rozgniatam banana i posypuję cynamonem, bo lubię na słodko. Oczywiście, nie dodaję ani cukru, ani żadnych słodzików - owoc jest wystarczająco słodki.
- Dołączył: 2012-12-18
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1283
13 lutego 2013, 23:27
Ja jem 35-40 g płatków z mlekiem (ok 250 ml), łyżeczką siemienia lnianego, czasem słonecznikiem, czasem z płatkami migdałów, suszoną śliwką, morelą albo żurawiną. Czasem rozmrażam maliny, truskawki, jagody i też dodaję. Ale to ma więcej niż 200 kcal. Staram się żeby było przynajmniej 300 kcal, nie raz jest więcej.
Mleko gotuję i zalewam nim płatki z dodatkami. Wystarczy poczekać ok minutę i gotowe pyszne śniadanie :)
Jeśli chcesz jeść tylko owsiankę na śniadanie, to 200 kcal to za mało
Edytowany przez Asienka28 13 lutego 2013, 23:29
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
13 lutego 2013, 23:27
Moja owsianka ma minimum 350 kcal i ledwo się nią najadam.
25g płatków to tyle co nic, ze szklanką mleka to w ogóle ich nie będziesz czuła.
Ja na jakieś 60g ziarenek i płatków daję 100ml mleka albo 100ml jogurtu albo 100g serka wiejskiego i mam za rzadkie...
- Dołączył: 2010-09-15
- Miasto: Bristol
- Liczba postów: 3376
13 lutego 2013, 23:28
30g owsianych, 200ml mleka
30g owsianych zalać wrzątkiem, wymieszać z jakimś jogurtem
z góry mówię że jak na śniadanie to się nie najesz, zwiększ chociaż do proporcji- 40g owsianych, 300ml mleka, banan :)
- Dołączył: 2011-12-19
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 5949
13 lutego 2013, 23:28
Rano się spieszę, a lubię ciepłe śniadania, więc wieczorem wsypuję do wody (wszystkie proporcje na oko) owsiankę i gotuję, od zagotowania dosłownie kilka chwil. Zostawiam na noc. Rano dolewam mleko i odgrzewam. Dodaję do tego suszone śliwki i orzechy. Można ugotować wieczorem od razu na mleku, ale do odgrzewania i tak trzeba dolać, bo może się przypalić jeśli będzie za gęsta.
- Dołączył: 2012-11-02
- Miasto: Poczekaj
- Liczba postów: 514
13 lutego 2013, 23:30
Zdecydowanie nie na wodzie. Zdecydowanie na mleku.
- Dołączył: 2012-02-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 887
13 lutego 2013, 23:30
Ja jem na śniadanie 250 ml mleka i 4 kopiaste łyżki stołowe owsianki. wychodzi mi ok. 370 kcal-400 kcal ,bo dodaje jeszcze trochę cukru. I jestem pojedzona na dobre 4,5 h. Bez uczucia głodu. Dzień zaczynam juz o 5:30 więc potrzebuję sycącego śniadania.
