- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:17
Witajcie.
Przeczytałam wszystkie możliwe artykuły na temat owsianki i posty na forum odnośnie owsianek. Chciałabym ją sobie zrobić na śniadanie, ale nie wiem jak ją zrobić, tak żeby miała do 200 kcal... A nawet może mieć mniej :) Czy ugotować ją na wodzie i doprawić solą, czy na mleku jest lepsza? I jak to zrobić? 25 g płatków owsianych ma 85 kcal. 25 g płatków po ugotowaniu wychodzi dużo czy mało?
Przepraszam Was za tak głupie pytanie, ale jestem kiepska w gotowaniu, a myślę, że owsianka byłaby świetnym sposobem na zdrowe i sycące śniadanie. Chodzi mi też o taki słony posmak mleka... albo wody. Nie wiem jak to zrobić :)
Te 25 g ugotować w szklance mleka?
help :D
14 lutego 2013, 07:06
powinna mieć ok.400-450 kcal! w końcu śniadanie to podstawa...
a od owsianki zaraz się nie tyje, ona po prostu zapycha żołądek.
14 lutego 2013, 08:49
Niby wszystkie wiedzą dużo o zdrowym komponowaniu posiłków, a jak się niektóre z Was czyta, to mam wrażenie że wszystkie dziennie spożywacie do 1300 kcal. max. przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie. Posiłki odchudzacie z taką starannością, że jestem w szoku. I żeby przypadkiem trochę mleka nie wpadło.
Moja ma około 600 kcal (!!!)
Otręby żytnie i owsiane, płatki owsiane, błonnik,siemie lniane, orzechy, banan, 3 śliwki suszone, cynamon, szklanka mleka 1,5%
14 lutego 2013, 09:15
głodzisz sie a później wielkie zdziwnienie że nie chudniesz ehh
14 lutego 2013, 09:19
Ja jem 2 łyżki owsianych na szklankę mleka, to moje śniadanie od dłuższego czasu i 3 godziny jestem najedzona bez żadnego problemu. Wlewam mleko do garnka wsypuję 2 łyżki płatek i mieszam do czasu aż się zagotuje. Proponuję przestać liczyć kalorie i po prostu zjeść na oko tyle, żebyś się najadła, bo inaczej Twoja dieta nie będzie miała sensu skoro nie będziesz się najadała. Płatki pęcznieją jak się je gotuje w płynie dlatego jem dwie łyżki, nie lubię dużej ilości płatek i gęstej owsianki ;) Jeśli nie najadałabym się takim śniadaniem, próbowałabym dalej i dodawała więcej składników. Bo dieta nie jest po to aby się głodzić.
Edytowany przez d733663f951c585788d27eb3807dd78d 14 lutego 2013, 09:23
14 lutego 2013, 09:43
Ale sniadanie powinno mieć więcej niż 200 kcal!
- Dołączył: 2009-09-25
- Miasto:
- Liczba postów: 116
14 lutego 2013, 10:52
Ja sobie nalewam troszkę wody na spód garnka, dodaję 2 łyżki owsianki i gotuje przez chwilę. Dodaję jogurt naturalny (gdzieś wyczytałam że kobiety które regularnie spożywają jogurt są mniej narażone na grzybice pochwy, także spożywamm go regulrnie) około 3 łyżek, dodaję banana lub kiwi lub jabłko lub pomarańczę i posypuję łyżką stołową pestek dyni albo słonecznika albo mieszanką. Takie śniadanie ma około 260 kcal /300 kcal. Mnie to bardzo syci i naprawdę długo nie jest po tym głodna. Poza tym dostarczam organizmowi dzięki takiemu śniadaniu, węglowodanów białek i tłuszczy:)
- Dołączył: 2012-11-12
- Miasto: Ząbki
- Liczba postów: 593
14 lutego 2013, 10:57
Zdrowe i sycące śniadanie to na pewno więcej niż 200 kcal. Podgrzej szklankę mleka, wsyp do mocno ciepłego 5 łyżek błyskawicznych płatków owsianych i masz owsiankę. Możesz ją tez przygotować gotując zwykłe płatki - 5 łyżek w mleku, ok. 10 minut.
- Dołączył: 2013-02-12
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 451
14 lutego 2013, 11:56
Ja parę miesięcy temu zrobiłam sobie taką dietę oczyszczającą właśnie z owsianki .Przez 3 dni nic tylko owsianka z mlekiem chudym. Pamiętam że efekt był zadziwiający ,ale od tamtej pory ciężko jest mi się przemóc do owsianki.
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
14 lutego 2013, 12:13
moje śniadanie to 450 kcal
a owisankę często robiłam tak, zalewam płatki wodą do napęcznienia i potem dodaje mleko plus wszytkie dodatki , najlepsza jest wg taka która jest ugotowana
