Temat: Nasze przepisy wegetariańskie i wegańskie :)

Zainspirowana podobnym wątkiem na naszym forum chciałabym zachęcic wszystkich wegetarian i wegan (i nie tylko) do podzielenia się fajnymi przepisami. Jest kilka takich wątków na forum, ale wymarły one śmiercią naturalną. Może w tym wątku uda nam się systematycznie dodawac przepisy na smaczne bezmięsne potrawy.

SPIS TREŚCI:


Tarta ze szpinakiem - 1
Kalafior w bułce tartej - 1
Smakowa sałatka "Goście na zakręcie" - 1
Kasza gryczana z warzywami i wędzonym tofu - 1
Placki owsiane - 2
Placki z cukinii - 2
Kotlety z czerwonej fasoli - 2
Curry z soczewicą - 2
Kapusta z pieczarkami i ciecierzycą - 2
Omlety Ecopsycholki - 2
Maca z dynią i pieczarkami - 3
Boskie szpinakhetti - 3
Kulki serowo-szpinakowe - 3
Spaghetti z pesto pietruszkowym - 3
Pasztet z selera - 3
Pasta z czerwonej fasoli - 3
Majonez bezjajkowy - 4
Majonez sojowy - 4
Ruloniki szpinakowo-pieczarkowe - 4
Zielona sałatka - 5
Sałatka z ananasa i czosnku wg Lawry :) - 5
Zupa cebulowa - 5
Zupa-krem z tego co ma Lawra pod ręką :) - 5
Sałatka z zupek chińskich - 6
Bambusotto - 6
Papryka faszerowana - 6
Pasta chrzanowa - 6
Naleśniki z płatków owsianych - 7
Zupa-krem z soczewicy - 8
Pasta z żółtego sera - 9
Humus - 11
Sałatka brokułowa - 11
Naleśniki ze szpinakiem i sosem czosnkowo-koperkowym - 11
Zajebiaszcza zupa z soczewicy - 11
Szanowny kalafior w zielonym sosie szpinakowym - 12
Kalafior w pomidorowej odsłonie - 12
Gryczana z serem feta - 13
Bigosik wegetariański - 13
Portabello zapiekane z serem - 14
Tortilla z kotletami sojowymi - 14
Mini-pizze - 14
Granola - 15
Lekko niebieska pasta z sera pleśniowego za przeproszeniem smakowa - 15
Warzywka na grilla - 15
Ziemniaczki z grilla - 15
Masło czosnkowe - 15
Przepisy twinsy - 15
Langosz - 15
Razowe naleśniki z jagodami - 16
Zapiekane owoce tropikalne - 16
Razowe gnocchi z pesto - 16
Placki bananowe - 16
Ziemniaki z pastą z cieciorki - 16
Ryż z warzywami i jajkiem - 16
Pita z warzywami i humusem - 17
Ziemniaki zapiekane z wędzonym serem - 17
Placki ziemniaczane z grzybami i twarogiem - 17
Placuchy - 17
Sałatka na gorąco - 17
Kulki czekoladowo-ryżowe - 17
Bigos jak prawdziwy - 18
Zupa z soczewicy z kokosem - 19
Kisiel domowy - 20
Pizza - 20
Panna cota - 20
Leniwe - 20
Kasza jaglana ze szpinakiem-  20
Czerwona sałatka - 21
Kotlety selerowe - 21
Muffinki - 21
Hreczniaki - 21
Warzywne placuszki - 21
Czipsy z krążków cebulowych - 22
Krokiety ziemniaczane z serem pleśniowym camembert - 22
Placki z brokułów - 22
Ananas w cieście - 22
Paluszki cebulowe - 23
Zupa kminkowa - 23
Gulasz sojowy Orico - 23
Kotlety selerowe - 23 te same co na stronie 21 :P
Zielony omlecik - 24
Zapiekanka z kaszy gryczanej i sera - 24
Sałatka kalafiorowa - 24
Amerykany - 24
Sałatka z kalafiora ze szczypiorkiem - 24
Pizza z bobem mojej radosnej twórczości - 24
Sałatka pyrkowa - 25
Sałatka brokułowa wg mojej koncepcji - 25
Zapiekanka z kaszy jaglanej, brokułów i tofu - 25
Bób smażony z miętą - 26
Bób duszony z warzywami - 26
Kotlety z jajek - 26
Kotleciki z cukinii - 27
Sałatka z kapusty pekińskiej i ziemniaków - własna inwencja twórcza - 27
Koktajl kawowo-bananowy - 27
Chińszczyzna - 27
Kotleciki z soczewicy - 27
Sałatka z surowego kalafiora = oszukany kuskus - 27
Sałatka z kapusty pekińskiej i pora - 28
Różyczki szpinakowe - 28
Ulubione przepisy falivrin69 - 29
Sałatka jajeczno-ziemniaczana - 29
Zupa kapuściana - 29
Suflety ze śliwek - 29
Sałatka AuxCoquillettes - 30
Sałatka makaronowa - 30
Sajgonki wegetariańskie w papierze ryżowym na parze - 30
Ryż z pomidorami - 30
Ryż, warzywa i sałatka - 30
Tofucznica - 30
Kasza gryczana z warzywami - 31
Ciecierzyca z morelami - 31
Zupa z soczewicy pani chce56 - 31
Makaron ryżowy z warzywami - 31
Frittata ze szpinakiem - 31
Gorące warzywa z tofu - 32
Placuszki serowe z sosem borówkowym - 32
Pasztet sojowy - 32
Sałatka brokułowa - 32
Kalafior z cebulą - 32
Ratatouille - 32
Leczo z cukinii i marchewki - 32
Frytki z selera - 32
Sałatka z selera naciowego i awokado - 32
Sałatka z pora i ziemniaków - 33
Sałatka z pora i ryżu - 33
Rokpol w zalewie - 33
Kasza jaglana wg magdalenki91 - 33
Sałatka z tofu - 33
Zapiekane serniki - 33
Sałatka z kiełkami - 33
Zapiekanka z makaronu żytniego - 33
Placuszki z cukini z miętą - 33
Pizza ziemniaczana - 34
Danie nibychińskie - 34
Lasagne z serkiem homo i jabłkami - 34
Ryż, brokuły i pomidor w wykonaniu Kamaelki - 34
Imbirowe tofu w sosie różanym - 34
Sernik pieczony w kąpieli wodnej - 35
Pasztet z soczewicy - 35
Krem z pomidorów i papryki - 35
Pieczone placki ziemniaczane -36
Placki z cukinii i szpinaku - 36
Pieczone pierożki z boczniakami - 36
Baklażan nieźle nafaszerowany czerwoną fasolą z ryżem - 37
Kotlety z soczewicy - 37
Pieczarki faszerowane jajecznicą - 37
GEMMER - napój imbirowy na sposób południowoafrykański - 37
Tofurnik - sernik z tofu - 38
Racuszki z jabłkami i otrębami - 38
Frytki z batatów - 39
Kotleciki z pieczarek i sera żółtego - 39
Kotlety z pieczarek - 39
Smażone kuleczki ryżowe i sos pomidorowy z soczewicą - 39
Kotleciki z soczewicy z sosem pieczarkowym - 39
Sos z soczewicy z pieprzem ziołowym - 39
Samosy (po indyjsku, włosku, polsku, angielsku) - 40
Pasztet soczewicowo-pieczarkowy - 40
Smażony makaron z czerwoną cebulką, kiełkami sojowymi i imbirem - 40
Sałatka z kiełkami sojowymi - 40
Pikantny ryż z tofu, zielonym groszkiem i pieczarkami - 40
Curry z soczewicy i cukinii - 40
Sałatka ziemniaczana z kiełkami sojowymi - 40
Sałatka ziemniaczana z niebieskim serem - 40
Szpinak z makaronem - 41
Szpinak z ryżem - 41
Szpinak, ryż i fasola - 41
Lazania ze szpinakiem - 41
Szpinak z ciecierzycą - 41
Zapiekanka ze szpinaku - 41
Ryż zapiekany z pomidorami i fetą - 42
Żółta sałatka - 43
a'la pizza na spodzie tortilli - 43
Kulebiak - staropolski pieróg z farszem z kapusty i grzybów - 43
Sos beszamelowy - 44
Sałatka z selera naciowego - 44
Lody owocowe - 44
Zapiekanka warzywna - 44
Ciasteczka owsiane - 44
Brokuły w sosie pomidorowym - 44
Domowy chleb razowy - 44
Krem z pomidorów - 45
Tagiatelle z pomidorami - 45
Zupa kalafiorowa - 45
Placuszki cukiniowe z płatkami owsianymi - 45
Ratatuja - 45
Rurki z rukolą i serem feta - 45
Ciasto cytrynowe - 45
Taco z "mięsnym" farszem na ostro z salsą - 45
Penne pesto z brokułami i cukinią i orzechami nerkowca - 45
Spaghetti z cukinii - 45
Zapiekanka z łazanek i kapusty - 46
Pyszna surowa zupa dyniowa - 46
Krem z nerkowca - 46
Serowa zapiekanka z bakłażanem w pomidorach - 46
Zapiekanka z bakłażanem - 46
Bakłażan zapiekany z pomidorami - 46
Wakacyjne ratatouille - 46
Curry z bakłażanem - 46
Bakłażan w sosie słodko-kwaśnym - 46
Sernik z bakłażanem - 46





 









"WEGE CYTATY" - str. 8

WWW:
- wege blog: http://syracuse.blox.pl/html
- http://www.primavika.pl/
- http://vitalia.pl/forum22,72924,0_Pizza_dietetyczna_-_wlasny_przepis_-_polecam.html
- strona z przepisami na sałatki: http://www.salatkowo.pl/
- tabele kalorii: http://www.ile-kalorii.pl/index.html
- http://wegetarianka.blox.pl/html
- http://zwegowani.pl/ 
-http://smakocie.blogspot.com/
-www.puszka.pl
-www.szpinak.prv.pl

> Wow, spagetti mnie powaliło. Super :)

mnie też 
ale do tegomusi być młoda cukinia bo te starsze ie sa dobre surowe ...

Świetny temat! Już skopiowałam te lepsze przepisy i będę dorzucać swoje. 


Zapiekanka z łazanek i kapusty.


Opakowanie makaronu łazanki, 70 dag białej kapusty, 20 dag cebuli, 3 łyżki margaryny, 2 łyżki tartej bułki, tłuszcz do formy, pieprz, sól, ziarna jałowca (5), liść laurowy.


Mój K. oszalał na punkcie tej zapiekanki, zresztą ja też, bo jest prosta, tania i baaaaardzo smaczna!!!

Kapustę pokroić na kawałki, ugotować na półmiękko w osolonej wodzie, odcedzić, osączyć, drobno pokroić. Cebule obrać, posiekać i zarumienić na margarynie, połączyć z kapustą i dusić około 10 minut. Dodać pieprz, zmielony liść laurowy, ziele, jałowiec, sól i wymieszać z ugotowanym makaronem. Przełożyć do żaroodpornego naczynia wysmarowanego tłuszczem i posypać tartą bułką. Zapiekać 20 minut w około 180 stopniach.


Przepis pochodzi z Pizze, grzanki, zapiekanki - Biblioteczka poradnika domowego.


Zmodyfikowałam tylko makaron, ponieważ w przepisie makaron był domowy, robiony (był przepis) a ja dodałam kupny aby oszczędzić czas. Myślę, że można do tej zapiekanki dorzucić pieczarki, podsmażone z cebulą.

Pasek wagi

Pyszna Surowa Zupa Dyniowa


 Zupa Dyniowa:

  • 3 szklanki posiekanej dyni
  • 2 szklanki soku z pomarańczy
  • 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
  • 1/2 łyżeczki imbiru
  • 1/2 łyżeczki kardamonu
  • 1/3 łyżeczki pieprzu Cayene


  • Krem z Nerkowca:

    • 1 szklanka moczonych orzechów nerkowca
    • 1/3 szklanki wody
    • szczypta soli

    • Najpierw wrzucamy do blendera moczone orzechy nerkowca (pamiętajmy, żeby najpierw je wypłukać), wodę i sól.

      Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania jednolitej masy i przekładamy do osobnego naczynia.

      Następnie wrzucamy do blendera wszystkie składniki zupy (nie musimy myć blendera po zrobieniu kremu) i mielimy do uzyskania jednolitej konsystencji.

      Nakładamy do miseczek lub talerzy, z wierzchu polewamy kremem z nerkowca. Można udekorować listkiem mięty i lekko posypać pieprzem cayene.

  • źródło:http://surowadieta.pl/

Serowa zapiekanka z bakłażanem w pomidorach

  • cebula mała 1 szt.

  • mąka 1 łyżka

  • pomidory 400 ml

  • ząbek czosnku 5 szt.

  • posiekane zioła 2 łyżka

  • opakowanie sera mozarella 4 szt.

  • bakłażan średni 2 szt.

  • czarne oliwki bez pestek 10 szt.

  • sól 1 szczypta

  • pieprz 1 szczypta

  • masło lub margaryna 1 łyżka

  • oliwa z oliwek 2 łyżka

  • Cebulę obieramy i drobno kroimy, dusimy w łyżce masła lub margaryny, dodajemy mąkę. Całość podsmażamy na jasny kolor. Dolewamy przetarte pomidory i ciągle mieszając gotujemy na małym ogniu ok. 2 minut, zdejmujemy z ognia, przyprawiamy solą, pieprzem, zgniecionym czosnkiem i ziołami.

  • Mozarellę pozostawiamy do odcieknięcia i kroimy w plas?terki grubości ok. 1 cm.

  • Bakłażan myjemy, odcinamy końcówki. Bakłażan kroimy w ukośne plasterki grubości ok. 1 cm, przyprawiamy solą, pieprzem, krótko opiekamy z obu stron na niewielkiej ilości oleju, wyjmujemy z patelni

  • i wykładamy na pergamin, aby odciekł tłuszcz. Oliwki kroimy w drobne kawałki.

  • Rozgrzewamy piekarnik do temperatury 180°c. Sos pomidorowy wylewamy do formy. Układamy plasterki mozarelli i bakłażana, jeszcze raz doprawiamy solą i pieprzem.

  • Zapiekankę z bakłażana pieczemy w rozgrzanym piekarniku ok. 40 minut. W połowie pieczenia posypujemy oliwkami.

www.uwielbiam.pl

Zapiekanka z bakłażanem


Składniki:

30 dag makaronu rurki lub świderki
1 mały bakłażan
15 dag sera rokpol
60 dag pomidorów
• olej
• parmezan do posypania
przyprawy: gałązka bazylii, sól

Sposób przygotowania:

Makaron ugotować al dente, odcedzić. Pomidory sparzyć wrzątkiem, zdjąć skórkę, pokroić, oddzielić stwardniałe części. Bakłażan umyć, pokroić w cienki plasterki.
Jeśli bakłażany mają pestki, mogą być gorzkawe, dlatego trzeba je obficie oprószyć solą, po 15 minutach opłukuć i osuszyć bibułą.
Makaron wymieszać z bakłażanem, pomidorami, pokruszonym serem i posiekaną bazylią. Przyprawić do smaku solą, wyłożyć do nasmarowanego olejem naczynia żaroodpornego, porypać parmezanem.
Zapiekać przez około 20-30 minut w temp. 200 st. C.


www.zapiekanki.pl


Bakłażan zapiekany z pomidorami


Składniki:

  • bakłażan (oberżyna),

  • 4 pomidory,

  • 2 ząbki czosnku,

  • kukurydza z puszki (opcjonalnie),

  • pieczarki (opcjonalnie),

  • ser żółty,

  • pół kubka wywaru z warzyw (lub białego wytrawnego wina) – może być z 0,5 kostki,

  • pietruszka (opcjonalnie),

  • oregano,

  • bazylia,

  • łyżka soli.

Bakłażana kroimy na plastry. Każdy oprószamy solą i wstawiamy do durszlaka na parę minut (10-40 minut).

Odsączone i oczyszczone plastry układamy na przemian z plastrami pomidora i pieczarek w wysmarowanym margaryną naczyniu żaroodpornym. Warstwy posypujemy kukurydzą, pietruszką i posiekanymi ząbkami czosnku.

Zapiekankę doprawiamy do smaku, a następnie zalewamy przygotowanym wcześniej bulionem lub białym winem. Oprószamy startym serem i przykrytą wieczkiem wstawiamy na 30 minut do piekarnika rozgrzanego do 200° C.

Po tym czasie wyjmujemy na chwilę i odsączamy. Zabranym wywarem polewamy raz jeszcze zapieczone warzywa i wstawiamy z powrotem do piekarnika na ok. 15-20 minut. Pieczemy aż  zapiekanka się zarumieni.


www.zwegowani.pl


Wakacyjne ratatouille


Przepis na letnie danie z cukinią (ratatuj).

Wakacyjne ratatouille

Wakacyjne ratatouille

Składniki na wakacyjne ratatouille:

  • 4 małe cukinie lub 2 większe,
  • 2 bakłażany,
  • 2 czerwone papryki,
  • 5 dużych pomidorów,
  • 2 średnie cebule,
  • 4 ząbki czosnku,
  • 7 łyżek oliwy,
  • zioła prowansalskie (lub inne wg uznania np. bazylię, oregano, tymianek, rozmaryn),
  • papryczka chili,
  • sól, pieprz,
  • kminek (w mojej autorskiej wersji;).

Sposób przygotowania:

  1. Pomidory sparzyć,  obrać ze skórki i pokroić w dość dużą kostkę.
  2. Bakłażany pokroić w plastry, posolić, aby pozbyć się goryczki i po ok. 15 min. umyć i pokroić w kostkę.
  3. Cukinie pokroić w kostkę.
  4. Cebulę obrać i pokroić w talarki. Czosnek obrać i rozgnieść nożem lub pokroić.
  5. W dużym garnku rozgrzać 3  łyżki oliwy.
  6. Wrzucić bakłażany, podsmażyć. Dodać cukinię, podsmażyć.
  7. W osobnym garnku rozgrzać 2 łyżki oliwy i zeszklić cebule i czosnek (pilnować, aby czosnek się nie przypalił!!) .
  8. Dodać pomidory. Odparować aby sos zgęstniał.
  9. Na reszcie oliwy podsmażyć paprykę.
  10. Połączyć z podduszonymi bakłażanami i cukinią. Dodać powstały sos pomidorowy.
  11. Całość dusić ok. 10 min. delikatnie mieszając, aby warzywa się nie rozgotowały. Pod koniec gotowania dodać zioła, papryczkę chili, sól i pieprz.

www.zwegowani.pl

I kolejne przepisy z bakłażanem w roli głównej, na którego mam ostatnio fazę :)

Curry z bakłażanem



Przepis na curry z oberżyną.

Curry z bakłażanem

Curry z bakłażanem

Składniki na curry z bakłażanem:

  • 1 duża cebula,
  • 4 pomidory (albo puszka pokrojonych już pomidorów),
  • 1 bakłażan,
  • 1 papryka czerwona,
  • 1 łyżeczka masali (opcjonalnie),
  • 1/2 łyżeczki cynamonu,
  • łyżka masła,
  • 2 listki laurowe,
  • 1/2 łyżeczki mielonego chili,
  • 1/2 łyżeczki mielonej kolendry,
  • 1 łyżeczka kurkumy,
  • sól, pieprz.

Przygotowanie:

Podsmażamy na maśle cynamon ok. 1 minuty. Dodajemy drobno pokrojona cebulkę i czekamy aż się zarumieni. Następnie dodajemy mielone chili, kolendrę i kurkumę. Smażymy na średnim ogniu kolejne 4 minuty.

Na koniec dodajemy pokrojone pomidory (bądź te z puszki), grubo pokrojonego bakłażana i paprykę. Polecam również dodać przyprawy masala. Można też dodać trochę sosu curry z paczki lub słoika dla podkreślenia smaku. Smacznego!


www.zwegowani.pl


Bakłażan w sosie słodko-kwaśnym


Przepis z książki „Kuchnia wegetariańska” autorstwa Jenny Stacey (bardzo polecam tę publikację :))


Składniki na bakłażan w sosie słodko-kwaśnym (porcja dla 4 osób):

  • 2 duże bakłażany,
  • 6 łyżek oliwy,
  • 4 ząbki czosnku,
  • 1 cebula,
  • 4 duże pomidory (lub 2 puszki pomidorów – n.),
  • 150 ml bulionu warzywnego,
  • 4 łyżeczki brązowego cukru,
  • 2 łyżki czerwonego octu winnego (lub balsamicznego – n.),
  • 1 łyżeczka wiórków chili (lub chili w proszku – n.),
  • 3 łyżki posiekanej mięty,
  • sól i pieprz – do smaku.

Przygotowanie:

Bakłażany umyć, pokroić w kostkę i zasypać solą, odłożyć na 30 minut. W tym czasie przygotować resztę produktów: czosnek posiekać lub zmiażdżyć, cebulę pokroić w ósemki, pomidory blanszować i pokroić w kosteczkę.

Bakłażany opłukać pod bieżącą wodą i osuszyć. Na patelni rozgrzać oliwę, wrzucić bakłażany i podsmażyć chwilę mieszając. Dodać cebulę i czosnek, a po kilku minutach pomidory i bulion. Całość dusić do miękkości bakłażanów.

Pod koniec duszenia danie doprawić cukrem, octem, chili i miętą. Podawać od razu, np. z opiekanymi ziemniakami.


www.zwegowani.pl


Sernik z bakłażanem


Przepis na warzywne ciasto, przygotowane w formie zapiekanki z bakłażana.

Sernik z bakłażanem

Sernik z bakłażane

Składniki na sernik z bakłażana:

  • 2 małe bakłażany pokrojone na 2 cm plastry,
  • 150 g małych pomidorków śliwkowych (użyłam okrągłych) pokrojonych na pół,
  • 150 g fety (z podpuszczką mikrobiologiczną),
  • 150 g kremowego serka,
  • 90 ml oliwy,
  • 60 ml tłustej śmietanki,
  • 3 jajka,
  • sól i czarny pieprz,
  • 2 łyżki podartych liści oregano,
  • 3/4 łyżeczki zataru (mieszanka tymianku, sumaku i ziarna sezamowego z Bliskiego Wschodu  – opcjonalnie).

Nastawiamy piekarnik na 190°C. Wykładamy folią dno, a boki głębokiej, kwadratowej, formy do pieczenia – wymiar 19 cm (lub okrągłej o średnicy 22 cm) smarujemy oliwą – użyłam kamionkowej formy do zapiekania, więc nie wykładałam jej już folią.

Plastry bakłażana wykładamy na blachę obłożoną papierem do pieczenia smarujemy 4 łyżkami oliwy, solimy i pieprzymy. Pieczemy ok. 40 minut aż oberżyny będą miękkie i złote. Gdy się upieką, wyjmujemy je i odkładamy, żeby ostygły. Temperaturę piekarnika zmniejszamy do 150°C.

W tym czasie w ubijamy razem sery, śmietanę i jajka z pieprzem do otrzymania gładkiej masy.
Plastry bakłażana układamy ciasno w formie tak, aby brzegi zachodziły na siebie, mają prawie stać jeden obok drugiego. Pozostałe puste miejsca wypełniamy pomidorkami i posypujemy całość połową oregano. Na wierzch wylewamy ser tak, aby było widać część plastrów i pomidorków. Resztę posypujemy oregano.
Sernik zapiekamy ok. 30 minut lub do ścięcia masy (po 30 minut zwiększyłam temperaturę do 170°C i przestawiłam na grzanie tylko do góry, bo masa się jeszcze nieco trzęsła ;-)).
Zostawić sernik do ostygnięcia do temperatury pokojowej, najlepiej wyjąć z formy. Przed samym podaniem posmarować pozostałą oliwą wymieszaną z zatarem lub samą oliwą.

Naprawdę pyszna rzecz :)


www.zwegowani.pl



© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.