28 stycznia 2008, 15:22
hej! tez macie ten problem ze skomponowaniem jakiegos wartosciowego obiadu, który by nie przekraczał 400-500kcl? chodzi mi głownie o wykorzystanie miesa, makaronu, kasz. Czy sos pomidorowo składający sie z leciutko podsmazanej cebuli, na sladowej ilosci masła do tego dodac wode i koncentrat pomidorowy i mnostwo ziół lekko zagęscic maką z woda i polac ryz,,,, ile to bedzie kcl?
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
1 czerwca 2009, 07:57
dla mnie najgorszym koszmarem są slodycze których nie umię sobie odmówić dlatego pozwalam sobie od czasu do czasu na mały grzeszek
4 czerwca 2009, 10:45
dla mnie nie tylko słodycze są najgorszym koszmarem. ogólnie ostatnio zauważyłam ze za dużo sobie pozwalam a moja wola nie jest tak silna jak kiedys. nie mam pomysłów co by tu zrobic zeby sie wziąć w garść.
4 czerwca 2009, 10:52
Trzeba się poprostu nauczyć "odchudzać" posiłki.Zupełnie z wszystkiego nie można zrezygnować,bo to zawsze odbije się na zdrowiu/urodzie. Mówmy o zdrowym odżywianiu a nie o diecie.Jeśli obniżymy kaloryczność posiłków np.cienko margar lub wcale(ja używam chudego twarożku lub topionego-cieniutko),chude mleko do kawki(nie 3,2%!),jogurt zamiast śmietany,wszystko bez panierki!,tłuszczu takiego jak margar/olej jak najmniej,majonez jeśli już to szukajmy takiego 120 kal w 100ml a nie 550kal/100ml.No jeśli się myśli o zdrowym odżywianiu i do tego o schudnięciu, to naprawdę alternatyw pysznych posiłków i niskokalorycznych jest wiele
Ja osobiście uwielbiam ziemniaki! Jem je prawie codziennie!Ale...bez tłustych sosów...tłuszczyku...bez dodatku tłustych mięs i sałateki z kal majonezem lub śmietaną! Jeśli posiłki które jemy podczas odchudzania nie będą nam smakować-nic z tego nie będzie...A po osiągnięciu celu na 100% rzucicie sie na dotychczas odrzucone produkty. Ja jem wszystko tylko z umiarem-
Efekt? 15 kg w 4 miesiace
4 czerwca 2009, 11:14
No ale zeszlismy z głównego tematu... Niestety też robię małe grzeszki :zupa chińska! Uwielbiam! Mogłabym jeść 3xdziennie przez 7 dni w tygodniu...Wiem,świństwo strasznie zakonserwowane.Na szczęście dzieci moje też ją lubią,więc rzadko kupuję-bo NIE ZDROWA!
***Polecam pstrągi! Pyszne i najchudsze chyba z ryb?
-Czosnek z bazylią i (dla reszty rodzinki co nie dba o wagę)masełko do środka ,całą rybkę solą nacieramy.Pieprz.
-W żaroodpornym naczyniu układamy,skrapiamy sokiem z cytryny(na 4 szt-pół cytryny)
-I pieczemy w 180 st około20min.
***ja do tego wcinam tylko sałatę/surówkę.Ale rodzinka z frytkami,ziemniakami jeszcze. Uwielbiam tą rybkę!
'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Chudą zupką jest barszcz bialy z Winiar.Knorr ma bardziej kal produkty.
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
No i już tu chyba wspomn iane "warzywa na patelnię" różnej masci z ryzem czy kaszą.
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Kotlety grzybowe(np z pieczarek) -alternatywa miesa mielonego ; lub kotlety mielone z soi ,fasoli.
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Gulasz z kotletów sojowych(tych niby schabowych).
-kotlety gotujemy w wywarze z kostki,kroimy na małe kawałki i dalej postępujemy jak z miesem.
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Omlet z np.2jajek+warzywa+1łyzka wody.Polędwica drobiowa(mało kal!)2-3 plasterki. Gotowe! Do tego kubek soku pomidorowego,jak ktoś lubi.
'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Na razie to wszystko,jak sobie jeszcze coś przypomnę to napiszę.Pa!
4 czerwca 2009, 11:43
kilo czeresni (wypestkowanych), 4 pokrojone i obrane jablka oraz mala miseczke truskawek gotujemy w wodzie, dodajemy odrobine soli, garsc rodzynek i troche zurawiny suszonej i pol szklanki mleka modyfikowanego
do tego lane kluski lub twarogowe(kostka chudego twarogu,3 lyzki maki kukurydzianej , jajo i troche wody zmiksowac i wrzucac male porcje na osolony wrzatek)
To moj dzisiejdzy obiadek. jest pyszny, i mojemu dziecku smakuje
4 czerwca 2009, 12:21
Jak ja daaaawno nie jadlam takiej zupki owocowej!! Dzięki za przypomnienie!
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
5 czerwca 2009, 07:18
nigdy nie jadłam takiej zupy musze spróbować
25 listopada 2009, 20:32
chciałabym dowiedzieć sie o jakis dietach chcialabym miec plaski brzuch doslownie ogolnie gruba nie jest tylko brzuszek okropna oponka i strasznie mnie to denerwuje potrzbuje jakis cwiczen no i diety nie wiem co mam jesc kocham slodycze wloska i japońska kuchnie midzy innymi spaghetti ogolnie wszystkie makarony i sushi i czekolade w roznych postaciach i osatnio zaczelam biegac 3 razy dziennie no moze 2 po 2-3 okrazenia i brzuszki od 25-50 dziennie i jem rano wase i 3 mandarynki i wieczorem surowka boje sie zjesc normalny obiad zeby zaraz mi sie brzuch nie wydał i nie byl duzy :( boje sie tego.. musze miec plaski brzuch do 1 stycznia schudnac 7 kg:(( pomożcie jakie cwiczenia i dieta
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
26 listopada 2009, 20:24
ja ogolnie stosuję dietę nisko tłuszczową. Ryba na parzę i jarzynka na patelnię na obiad albo z grilla piersi z kurczaka z jarzynką. Dużo owoców. Ćwiczenia to różnego rodzaju brzuszków ja akurat ćwiczę z płytki "chcę mieć takie mięśnie brzucha"
