28 stycznia 2008, 15:22
hej! tez macie ten problem ze skomponowaniem jakiegos wartosciowego obiadu, który by nie przekraczał 400-500kcl? chodzi mi głownie o wykorzystanie miesa, makaronu, kasz. Czy sos pomidorowo składający sie z leciutko podsmazanej cebuli, na sladowej ilosci masła do tego dodac wode i koncentrat pomidorowy i mnostwo ziół lekko zagęscic maką z woda i polac ryz,,,, ile to bedzie kcl?
27 listopada 2009, 23:53
Ogólnie nie stosuję żadnej konkretnej diety. Moja metoda ta NŻT. Stosując te zasadę niemal każdy obiad staje się niskokaloryczny. Po miesiącu stosowania : 4 kilo mniej i zmniejszenie pojemności żołądka.
- Dołączył: 2009-11-21
- Miasto: Czarnków
- Liczba postów: 125
12 grudnia 2009, 15:16
Emamutek potwierdzam twój sposób na obiadek :)
Ja w miesiąc 6kg schudłam,ale na obiad jadłam tylko gotowane rzeczy: mięso, ryby, jajeczko i warzywa :):)
8 stycznia 2010, 08:21
No i gdzie dziewczyny jakies pomysły na chude posiłki...Dawajta coś
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Rożnówka
- Liczba postów: 270
9 stycznia 2010, 21:14
Gulasz po meksykańsku; jeden z moich ulubionych :)Mięsko mielone z indyka podsmażamy na łyżeczce oliwy z oliwek i z drobno posiekaną cebulką, doprawiamy d smaku.,
następnie dodajemy pół puszki pomidorów bez skórki( ja używam pudliszki pokrojone w kostkę) łyżkę kukurydzy i czerwonej fasoli. do tego pokrojną w kostkę małą czerwoną papryką, dusimy na patelni z teflonem najlepiej. Dobrze jest też do dać trochę świeżych ziół do smaku.
Sól najlepiej morska i w małej iilości. Podajemy z kaszą gryczaną;) jest to przepis z Super Linii uwielbiam go;) tam było w przepisie mięso wołowe ale ja wolę z indyka
Polecam
- Dołączył: 2012-06-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2
17 czerwca 2012, 17:51
A moze Risotto ? Jest wiele wersji. Ja osobiscie robie albo kurczakowo- warzywne, albo po prostu warzywne.
(Uzywam brazowego ryzu, chociaz nie ma wielkiej roznicy w ilosci Kcal miedzy brazowym a bialym)
1. do naczynia zaroodpornego wsypujemy ryz i wlewamy wode (na 1 szklane ryzu : 3 szklanki wody )
2. kroimy piersi z kurczaka drobno i dodajemy do ryzu i wody
3. kroimy warzywa i wrzucamy (tu moze byc wszystko : marchewka, cebula, cukinia, kalafior, brokuly, papryka, czosnek wedle uznania)
4. przyprawiamy - bulion, sol, pieprz, ziola - wedle uznania
5. wstawiamy do piekarnika, i pieczemy az ryz bedzie gotowy :)
