28 stycznia 2008, 15:22
hej! tez macie ten problem ze skomponowaniem jakiegos wartosciowego obiadu, który by nie przekraczał 400-500kcl? chodzi mi głownie o wykorzystanie miesa, makaronu, kasz. Czy sos pomidorowo składający sie z leciutko podsmazanej cebuli, na sladowej ilosci masła do tego dodac wode i koncentrat pomidorowy i mnostwo ziół lekko zagęscic maką z woda i polac ryz,,,, ile to bedzie kcl?
- Dołączył: 2006-02-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1665
18 lutego 2008, 17:09
to w takim razie ja polecam zupkę którą dzisiaj sobie wziełam do pracy (wczoraj ugotowałam) :
Zupa krem z cukinii
Składniki (porcja dla 4 osób):
1 kg cukinii
2 marchewki
1 szklanki mleka
1,5 l bulionu
2 łyżki margaryny lub masła
2 łyżeczki łagodnej przyprawy curry
szczypta gałki muszkatołowej
sól, pieprz
Przygotowanie
1. Cukinię umyć, obrać, usunąć nasiona, a miąższ pokroić w kostkę. Marchewki obrać, opłukać i pokroić w plasterki.
2. Zagotować bulion, dodać cukinię oraz marchewkę i gotować do miękkości.
3. Lekko ostudzoną zupę zmiksować, wlać mleko, dodać margarynę,
doprawić gałką muszkatołową, curry i zagotować. Doprawić solą i
pieprzem.
4. Podawać z grzankami lub z tortelini serowym jak to ja dzisiaj zrobiłam.
19 lutego 2008, 10:13
Ja robie pyszna i przy okazji niskokaloryczna zupke pomiidorowa z mrozonki: czerwone warzywa na patelnie z frosty gotuje w rosole (moze byc na kostce), dodaje koncentrat pomidorowy, ziola prowansalskie, wciskam zabek czosnku i posypuje natka pietruszki Pyszne i przy okazji zastrzyk witamin! A dla mojej lepszej polowki nie bedacej na diecie robie pieczywko czosnkowe z serem i tez jest zadowolony:)
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
19 lutego 2008, 10:38
Super obiadem jest ugotowana kasza gryczana z sosem. Sos: pierś z kurczaka podsmażyć z cebulką, przyprawić do smaku solą, pieprzem i oregan. Na koniec dać pomidoru i dusić na małym ogniu. Kaszę polać sosem i smacznego! Szybko , smacznie i dietetycznie!
22 lutego 2008, 18:04
a ja .
zupkę chińska [ lol ]
xd
mrozonki są pyszne do tego dwie łyzki ryżu i juz ;p
- Dołączył: 2007-09-11
- Miasto: malutkowo
- Liczba postów: 5308
22 lutego 2008, 18:32
a u mnie jak zwykle zupka warzywna i surówka
- Dołączył: 2008-01-16
- Miasto: Wilcze
- Liczba postów: 10506
23 lutego 2008, 10:45
Lubię też kapustę (ba! idealna to młoda, ale nie o tej porze) z jabłkiem podduszoną, do tego ciut masła, żeby był smak i te witaminy, co trzeba się wchłonęły
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
25 lutego 2008, 09:34
Ja znowu jak mam ochotę na coś słodkiego to kupuję jogurt i dodaję 2 łyżki musli!.Pycha
16 marca 2008, 13:19
ugotowane na parze miesko z ziolami i wtedy ugotuj tez cebulke (lub smaz na wodzie), pelnoziarnisty makaron, ztluczone pomidory do tego marchewka starta, oliwki czarne i masz bardzo sycacy posilek i ma malo kalori
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
17 marca 2008, 14:44
Oj to nie dla mnie oliwki już odpychają mnie ale bez nich może być smaczne
- Dołączył: 2008-03-19
- Miasto: Bath
- Liczba postów: 102
20 marca 2008, 22:01
nie ma to jak warzywa na parze, pyszne, zdrowe i mało kaloryczne dlatego można dużo zjeść.
