30 maja 2011, 09:31
Naczytałam się, że "gotowe" musli czy płatki to tragedia z uwagi na sód jaki tam walą i cukier.
Sama w necie znalazłam rózne przepisy i zademonstruję własny:
płatki owsiane ugotowałam na mleku i wodzie - 6 łyżek - bez soli i bez cukru :D
2 migdały pokroiłam,
garsteczka rodzynek - taka mini, do tego
odrobinka dyni
słonecznik dosłownie tyci,
każdy dodaje to co lubi, można orzechy, kokosowe płatki etc.
Na koniec dałam 2 łyżeczki porzeczkowego dżemu - własnej roboty z piwnicy...
Wrzuciłam to do lodówki, w pracy odgrzałam w mikrofali i wodą przegotowaną - odrobina, bo ja nie lubię na rzadko i gotowe !!
Wygląda okropnie jak papka wiecie...
Smakuje bardzo :D
Smacznego :D
POLECAM
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
30 maja 2011, 10:44
Od kilku dni jestem na diecie od dietetyczki i owsiankę wcinam 2 razy dziennie (2x 6-8 lyżek). Też jadam na gęsto i też bardzo długo jestem po niej syta - "trickiem", który na mnie działa jest wypicie do tej owsianki dużo wody/herbaty (1-2szkl.).
Do porannej dorzucam kilka jagód i odrobinę soli, a do południowej dodaję... startą marchewkę. Jest przepyszne.
Wrzucajcie więcej przepisów, jestem pewna że oswiankę można jeść na 1000 sposobów.
30 maja 2011, 10:56
> ja jem tak; 5 lyzek platkow, l lyzka gorzkiego
> kakao, szkl mleka- podgrzacwkrawam banana, a
> dzisiaj poszlo ok 5 truskawek :)jak nocuje u mena
> i wstajemy, widzi ze szykuje swoja owsianke to
> mowi z maslanymi oczkami : zrob mi tez,
> prosze tylko jemu daje ciut wiecej mleka i 2
> lyzki wiecej platkow. i tak zje kanapki po
> tymprzywiozlam ze soba 2 banany, i juz chcial sie
> dorwac do nich, mowie, zostaw jednego do owsianki.
> naburmuszony mowi : "eee to nie chce juz w ogole
> "
suuuper :D:D
30 maja 2011, 10:58
Przepis na omlet z płatkami owsianymi:
3 białka + 1 żółtko wbijamy do miseczki
dodajemy łyżkę płaską cukru
dosypujemy płatki owsiane do uzyskania gęstej papki
Mieszamy, wlewamy na rozgrzaną patelnię z odrobiną tłuszczu.
Ustawiamy malutki ogień i nakrywamy pokrywką.
Omlet przekładamy na drugą stronę, a po zdjęciu smarujemy czym
tylko chcemy. Miodem, kefirem, dżemem. Jest to posiłek dobrze znany
kulturystom, bardzo szybko się go przygotowuje i jest smaczny.
znalezione w necie - na pewno zrobię:DDD
Zamiast cukru dam waniliowy lub miód
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
30 maja 2011, 11:05
mnie owsianka syci mega, na bite 3-4 godziny, szczególnie ze zmiksowanym bananem i orzechami;)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
30 maja 2011, 11:08
mysz - radziłabym ograniczenie soli-zatrzymuje wodę. ja nie solę nic;)
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
30 maja 2011, 11:26
malalady - ja też nie solę praktycznie niczego, z wyjątkiem popcornu (od święta) i porannej owsianki (tylko odrobinkę) ;)
31 maja 2011, 23:45
potrzebuje przepis na owsianke z dodatkiem weglowodanow, zadne mleko i nic z tych rzeczy :)
pomozcie kochane :)
31 maja 2011, 23:51
chyba zostaje mi owsianka z bananem ugotowana na wodzie, moze dodam odrobine dzemu :) jutro powiem jak smakuje :d
1 czerwca 2011, 15:21
srednio bez mleka smakowalo, no ale coz, taka dieta i tak trzeba :)
- Dołączył: 2008-12-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1035
3 czerwca 2011, 18:48
ja pełnoziarniste płatki zalewam jogurtem naturalnym,rano są mięciutkie, do nich dodaję świeże owoce i/lub orzechy,pestki albo kakao, do tego surówka( oczywiście po owsiance:)) i na 3h mam spokój z jedzeniem:)
