Temat: 1000kcal -Przepisy od dietetyczki

Hej! Dodałam wątek do obserwowanych - fajne przepisy! Ja też na diecie około 1000kcal (przepisy mam w pamiętniku)
Zrezygnowałam z pieczywa, choć czasem zdarza mi się coś wsunąć (grahamka 60g = 155kcal!!!)

ja obecnie nie stosuje tej diety bo mnie nie stac.. tylko sie z wami dziele bo wiem jak czasem trudno cos wymyslec do zjedzenia :)

PRZEKĄSKA
-Pestki słonecznika (garsc-30g)

OBIAD- Spaghetti z brokułami i migdałami

-Makaron spaghetti (50g -pół szklanki)
-Brokuły (duża róża 300g)
-Bulion warzywny z kostki (1/4szklanki)
-Płatki migdałów (2łyżki)
-Oliwa z oliwek (5g łyżeczka)
-Herbata bez cukru (szklanka 200ml)

Makaron ugotować al dente. Brokuły umyć, podzielić na różyczki. Zalać gorącym bulionem i ugotować. Do ugotowanych brokułów dodać oliwę z oliwek oraz uprażone na suchej patelni płatki migdałów. Dodać do makaronu. Popić herbatą po jakims czasie :)

 dodalam watek do obserwowanych ...bede wpadac do Was...fajnie znalezc gotowca na sniadanie

ciesze sie ;)

KOLACJA- Zupa pomidorowa z ryzem
-Wloszczyzna (marchewka, seler itp -200g peczek)
-piers z kurczaka bez skory (filet 100g)
-ryz brazowy (pol woreczka 50g)
-Koncentrat pomidorowy (łyżka)
-herbata biala/zielona/czerwona itp bez cukru (szklanka 200ml)

Do wrzątku wrzucić warzywa, pierś z kurczaka, przyprawić do smaku (pieprz, sól, ziele angielskie, liść laurowy, lub kostka bulionowa), gotować do miękkości, dodać koncentrat pomidorowy. Podawać z ryżem. Popić herbatą :)

gdzies mi sie zakrecil jeden przepis na kolacje heh

KOLACJA-zupa jarzynowa z piersia z kurczaka
-Mieszanka wielowarzywna (mrozona-kubek)
-Piers z kurczaka (filet)
-przyprawy do smaku (szczypta)
-Herbata bez cukru
Do wrzątku wrzucić pokrojoną pierś z kurczaka, mrożone warzywa doprawić do smaku. Popić herbatą (tak -po zupie :P )

Moje pomysły na śniadanie:
1)kupuję w Lidlu jogurty Linessa light owocowe (1 szt=110kcal) a do niego dosypuję 2 duże łyżki muesli = 220kcal
2) bułka grahamka 60g (bez masła) musztarda (cienko) plaster szynki drobiowej, sałata masłowa pomidor i ogórek kiszony = 220kcal
3) 2 jaja na twardo kroję na ćwiartki i obficie posypuję szczypiorkiem + kromka ciemnego pieczywa z Philadelphia = 220kcal
4) twarożek (jakiś light) z rzodkiewkami i szczypiorkiem + kromka ciemnego pieczywa = 220kcal :)
poza tym ciągle zajadam sałatę a koleżanka proponuje grapefruity :)

grapefruity sa idealne przy diecie :) a co do tych jogurtow ala light to dalej jestem na nie :) maja duzo cukruuuuuuuuuu i czegos tam jeszcze niedobrego. Przezuc sie na naturalny i dodaj np lyzeczke syropu (taki do rozrabiania w wodzie) i bedzi eok :) albo truskawki teraz :)