25 maja 2011, 10:45
Dzień dobry ;)
KOLACJA
-piers kurczaka/indyka (100g)
-ogorek zielony (sztuka 100g)
-szczypiorek (pol peczka)
-salata (kilka lisci)
-papryka (1/4 straka)
-Oliwa z oliwek (lyzeczka 5g)
Pierś z
kurczaka pokroić w kostkę, zgrillować bądź podsmażyć na patelni teflonowej bez
tłuszczu. Ogórka, paprykę i szczypiorek pokroić, sałatę porwać. Wszystkie
składniki zmieszać ze sobą, polać oliwą z oliwek, przyprawić do smaku.
Miłego dnia :)
25 maja 2011, 19:19
swietny przepis :D
ja na obiad zjadlam dzisiaj salatke z poltlustej fety, pomidora, ogorka, salaty lodowej, papryki oraz jogurtu 0% z czosnkiem z praski + fileta pieczonego ze szpinakiem. Wszystko oczywiscie w odpowiednich proporcjach ;D
ok.200-250 kcal
Edytowany przez 9842a197e3acffda860e33ab140a91f8 25 maja 2011, 19:34
25 maja 2011, 20:09
brzmi pysznie :) i wszystko to co lubie :P
26 maja 2011, 09:59
Dzien dobry :) Kolejny przepis:
ŚNIADANIE
-Bułka grahamka (sztuka 70g)
-Sałąta (kilka liści)
-Wędzona makrela/dorsz (30g, 1/4 sztuki)
-Pomidor (sztuka)
-Przyprawy (np bazylia do smaku)
-Kawa bez cukru (szklanka 200ml)
Bułkę przekroić
obłożyć sałatą, kawałkami wędzonej makreli i pomidorem, przyprawić do smaku.
Takie proste a inne sniadanie :)
26 maja 2011, 19:07
Kocham makrelę! Wieć jutro bez zastanowienia lecę kupić. A co do rybki- często kupuję makrelę w sosie pomidorowym lub w gotowej sałatce tylko z "Neptuna"! Świetnie nadaje się jako szybki obiadek + surówka
dzięki za kolejny przepis:)
A Ty nadal na diecie?
27 maja 2011, 10:41
hmm ja wiem czy to dieta.. raczej MŻ i zdrowo w miare mozliwosci finansowych :)
27 maja 2011, 10:41
II ŚNIADANIE
-Baton wielozbożowy (np Corny -sztuka 40g)
-Herbata wieloowocowa bez cukru (szklanka 200ml)
Skromne, slodkie drugie sniadanie :) Czasem trzeba sobie oslodzic diete
bo czlowiek zwariuje, zwlaszcza taki jak ja czekoladocholik :D
27 maja 2011, 13:46
Moja propozycja na II śniadanie:
-Jogurt Jogobella Light (mnóstwo smaków do wyboru) mały
-musli lub płatki wielozbożowe
Jogur wlewam do kubka(250 ml) i "uzupełniam" do końca płatkami. Mieszam i jem ;D
Słodko i zdrowo :)
27 maja 2011, 13:49
Ja przestała liczyc kalorie po tygodniu diety. Dzisiaj staram sie " na oko" ocenić prawdopodobna wartość posiłku i jeść. Unikam białych produktów typu cukier, maka, sol. chleb zastapilam prasowanym i smazonych. No i oczywiście jem 5 posiłków dziennie w odstępach 3-godzinnych.
I takim oto sposobem 3kg w 2 tygodnie :)
Pozdrawiam!
27 maja 2011, 15:04
tego typu jogurty nie sa zdrowe- nawet te "niby" light :) najlepiej to zwykly naturalny jesc..
