Temat: 1000kcal -Przepisy od dietetyczki

Powrocilam z ciezkiego zjazdu :) Porcja przepisow dla was :)

KOLACJA:
-Pierś z kurczaka/indyka (filet 100g)
-Ogórek zielony (1szt 100g)
-Szczypiorek (pół pęczka)
-Sałata (kilka liści)
-Papryka (1/4 strąka)
-Oliwa z oliwek (łyżeczka 5g)
Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, zgrillować bądź podsmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu. Ogórka, paprykę i szczypiorek pokroić, sałatę porwać. Wszystkie składniki zmieszać ze sobą, polać oliwą z oliwek, przyprawić do smaku.

Jak dla mnie pychota :)

obiecalam 3 przepisy za to ze w weekend nie moglam tutaj byc, wiec kolejny dla Was:

ŚNIADANIE:
-jajko (2sztuki)
-Szynka z kurczaka (4plastry 30g)
-szczypiorek (do posypania)
-Olej rzepakowy (łyżeczka 5g)
-Chleb pełnoziarnisty (kromka 40g)
-Sałata (kilka liści)
-Pomidor (sztuka)
-Kawa bez cukru (szklanka 200ml)

Szynkę pokroić w paseczki, podsmażyć lekko na oleju, dodać jajka, szczyptę soli, pod koniec dodać posiekany szczypiorek. Kromkę pieczywa obłożyć sałatą i pomidorem.

i ostatni przepis na dziś:

ŚNIADANIE II
-Chleb graham (kromka 40g)
-Twaróg półtłusty (3łyżki 30g)
-Powidła śliwkowe (łyżka 10g)
-Woda mineralna z cytryną (szklanka 200ml)

Kromkę chleba obłożyć serem, na wierzch posmarować powidłami.

Smacznego :) i mam nadzieje ze z czegos skorzystacie :)

Czy ktos to w ogole czyta? :D

PRZEKĄSKA
-Mandarynki (5 małych sztuk lub 3 duże)

OBIAD
-Ryba (dorsz/morszczuk/mintaj -Duży filet z 200 g)
-Kasza gryczana (Pół woreczka 50 g)
-Brukselka (Miseczka 200 g)
-Zielenina (do posypania- szczypiorek, natka pietruszki)
-Oliwa z oliwek (Łyżeczka 5g)
-Sok z czarnej porzeczki (Szklanka 200 ml)

Rybę skropić sokiem z cytryny, posypać ziołami, zawinąć w folię aluminiową, upiec w piekarniku (pod
koniec pieczenia rozwinąć folię, aby ryba się zarumieniła). Do ugotowanej w lekko osolonej wodzie
brukselki dodać oliwę z oliwek. Podawać z kaszą, do kaszy dodać posiekaną zieleninę (szczypiorek,
natkę pietruszki). Popić sokiem po dłuższej chwili

:)

Pewnie, że ktoś czyta, mam dodany ten post do obserwowanych. Cierpliwie czekam na kolejne przepisy.

Jest możliwość, żebyś dopisywała kalorie do tych przepisów????

Czytamy i prosimy o wiecej przepisow:)

wlasnie, kalorie sa zawsze takie same (obiad 350 i tak dalej?)

wiecie co.. na poczatku podalam kcal MNIEJ WIECEJ :) wiadomo ze dokladnie tyle kcal nie uda sie zrobic ale napewno sa w tych granicach co podane w 1 poscie :)