Temat: Przepisy na sałatki i surówki.

makaron+pomidor+ogórek+czosnek+bazylia+jogurt grecki :) pychaaa

Moja ulubiona sałatka śmietnikowa Czyli tak naprawde sałata + wszystkie warzywa jakie ma się w lodówce czyli np. ogórek, pomidor rzodkiewka, papryka itp (czasem dodaje jakąs wedlinke albo ser żółty ale wtedy wiecej kcal ma) Do tego łyżka jogurtu naturalnego lub wymieszany jogurt naturalny z ketchupem.....Taka sałatka ma mniej wiecej od 70-130 kcal w zależności od ilości danych składników ja obliczam wszystko na wadze kuchennej :)

seler konserowa+ kukurydza + wędlina w kostkę pokrojona + coś zielonego (ja zawsze pietruszkę daję) + jogurt/ majonez do połączenia + przyprawy do smaku :)

albo:

cebulki konserwowe + fasola czerowa konserwowa + kukurydza + pietruszka + szyneczka znów w kosteczkę + jogurt/majonez + przyprawy do smaku- też pychotka :D

- sałata, pomidor, zielony ogórek, rzodkiewka, cebula, mała puszka kukurydzy
- ryż, brokuł, czosnek, fasola czerwona
- tuńczyk, ananas, kukurydza
- tuńczyk, groszek, jajko, cebulka
- kapusta kiszona, utarta marchewka, utarte jabłko, cebulka
- marchewka utarta z jabłkiem
- zielony ogórek, rzodkiewki, szczypiorek, jogurt naturalny
- pomidor w kostkę, czarne oliwki, biała mozzarella, świeża bazylia
...itd.

Uwielbiam sałatki i surówki

sałata lodowa+pomidor+rzodkiewka+ogórek zielony+ogórek kiszony+groszek konserwowy+pierś kurczaka z teflonu < 3

miks sałat + ogórek + papryka + pomidor + czerwona cebulka + pierś  usmażona + sos

sos
łyżka cytryny + 3 łyżki oliwy + łyżeczka musztardy + łyżeczka miodu

pierś kurczaka + ryż + ananas + przyprawa curry +majonez. Mmmm... pyszotka :)

Ostatnio wymyśliłam taką surówkę:
- mix sałat
- kawałek jabłka
- kilka pokruszonych orzechów włoskich
- pomarańcza
- sos: sok z cytryny zmieszany z cukrem brzozowym i jogurtem naturalnym
- suszona mięta

a ja dzisiaj zrobiłam sałatke z lisci szpinaku,mozarelli odtłuszczonej,pomidorkow cherry i kawaleczka czerwonej papryki z gotowym sosem knorr paprykowym

Ja dziś na kolacje zrobiłam sobie taką:
-jajko
-zielona sałata
-jogurt naturalny
-pomidor
-ogórek
-kukurydza
-kiełki fasoli mung


I była przepyszna. Jak ktoś chce u mnie w pamiętniku są proporcje z jakich zrobiłam. Tylko polecam dać troszkę mniej sałaty.
I pożywna kolacja lub 2 śniadanko. ;)