Temat: Tycie w ciąży

"To nie jest moment na myślenie o sobie" - to moim zdaniem jest myślenie błedne, bo w czasie ciąży, oprócz myślenia o dziecku, martwimy się także o swoje zdrowie i samopoczucie. Moja kuzynka w ciąży też wyznawała zasadę niemyślenia o sobie - w rezultacie, nie przejmując się w ogóle tym, co wkłada do buzi i ile wkłada, przytyła 40 kg. Ma dopiero 21 lat, a teraz nie tylko wygląda, jak spaślak (przepraszam szczerze), ale jeszcze całe ciało pokryte ma okropnymi rozstępami i wieczny "dół", że tak strasznie wygląda.

Badanie i następny pomiar dopiero pojutrze, więc stąd mój temat, bo jeszcze z lekarzem nie konsultowałam mojego przybierania na wadze ;)

I właśnie z racji myślenia o swoim samopoczuciu i zdrowiu powinnaś wyrzucić poradniki dotyczące wagi, a może nawet i samą wagę;) Z tego co piszesz podchodzisz rozsądnie do swojego stanu, do diety, więc jeśli badania będą w normie to spokojnie się tego trzymaj:)

ja w ciąży łącznie przytyłam 25kg z czego w 3 tg po porodzie straciłam już 12
myślę że jak po 6 tg zacznę ćwiczyć + dietka to waga wróci do normy, jednak to nie waga stanowi problem tylko rozstępy... wagą naprawdę nie ma się co przejmować

Mivaa, powodzenia z dietą i treningiem :)

ja w 15. tygodniu mam jakieś 3,5 kg na plusie... nie ma reguły.... ważniejszy jest zdrowy rozsądek niż te wszystkie liczby

ja jestem w 21tc i 9kg na plusie ;P także do 20kg pewnie dobije , ale nie przejmuje się tym ważne , że dzidzia jest zdrowa a ja sobie poradze z schudnięciem po porodzie

Waga w ciąży

Podczas ciąży w naturalny sposób kobieta przybiera na wadze. Należy jednakże pamiętać, że przyrost wagi w tym szczególnym dla kobiety okresie, nie był zbyt duży, a także zbyt mały.

Równomierne przybieranie na wadze podczas ciąży jest bardzo ważne, bo świadczy o jej prawidłowym rozwoju. Uważa się, że przyrost wagi ciała w ciąży powinien wynieść 12 - 15 kg. Kobiety spodziewające się bliźniaków nie powinny przytyć więcej niż 20 kg. W pierwszym trymestrze waga powinna wzrosnąć tylko nieznacznie, o ok. 2 kg. Kobiety doświadczające nudności i wymiotów mogą nawet stracić kilka kilogramów. W drugim trymestrze przyrost wagi powinien wynosić ok. 0,5 kg na tydzień, co daje w sumie 6-7 kg. W ostatnich trzech miesiącach waga powinna rosnąć w podobnym tempie, przy czym pod sam koniec ciąży waga już prawie nie zmienia się, a czasem nawet trochę się zmniejsza.

Waga w ciąży – idealny przyrost *

13 – 15 tydzień              3 x 250g = 750g 
16 – 18 tydzień              3 x 300g = 900g 
19 – 22 tydzień              4 x 350g = 1400g 
23 – 24 tydzień              2 x 400g = 800g 
25 – 26 tydzień              2 x 450g = 900g 
27 – 38 tydzień            12 x 500g = 6000g 
39 tydzień                     1 x 250g = 250g

całościowy przyrost 11000g

* wg „Będziemy Rodzicami” Barbara Nees-Deleval   

Oczywiście przyrost wagi zależny jest od uwarunkowań genetycznych oraz od tego ile ważyłaś przed ciążą, jak się odżywiasz i jaki tryb życia prowadzisz.

 Jak pokazuje tabela w pierwszym trymestrze przyrost wagi jest niewielki. Jeśli męczą Cię wymioty możesz nawet nieznacznie schudnąć. Zazwyczaj w tym okresie waga średnio wzrasta o 3 kg. Największy przyrost kilogramów przypada na drugi trymestr i mogą to być nawet 2 kg miesięcznie.  W ostatniej fazie ciąży powinnaś przytyć około 4 kg.

Pamiętaj, że zarówno dla Ciebie jak i dla dziecka zdrowiej będzie jeśli przytyjesz mniej. Stwierdzenie,  że w ciąży  należy jeść za dwóch jest mitem. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed ciążą – około 2000. W późniejszym etapie zapotrzebowanie wzrasta o 300 kalorii.

Ciąża to nie choroba dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Pływaj, spaceruj, tańcz i uprawiaj jogę.

 

Ile możesz przytyć? To zależy od BMI przed ciążą...

BMI=waga ciała [kg]/(wzrost [m])2

Na przykład BMI (indeks masy ciała) pani ważącej 49 kg i mierzącej 160 cm wynosi: 49:(1,6)2, czyli: 49:2,56=19,1. Pożądany przyrost wagi w ciąży obrazuje poniższa tabela:

Indeks masy ciała przed ciążą Najlepiej, jeśli w ciąży przytyjesz:

Niski (poniżej 19) - niedowaga	13-16 kg
Normalny (19-26) - prawidłowa waga	11-13 kg
Wysoki (26-29) - nadwaga	10-11 kg
Bardzo wysoki (powyżej 29) - otyłość	do 10 kg

Oczywiście te dane dotyczą ciąży pojedynczej. Jeśli spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, musisz liczyć się z tym, że przytyjesz więcej. Jednak nawet przyszłe mamy bliźniaków nie powinny przybrać na wadze ponad 20 kg. Nie ma natomiast znaczenia, którego dziecka się spodziewasz, zalecenia dotyczące przyboru wagi są takie same w każdej kolejnej ciąży.

Ja ci już pisałam, że nie przytyłaś nie wiadomo ile, dlatego nie masz się czymś martwić. Nie musisz tu wyciągać przykładów kobiet co przybrały jakieś kosmiczne ilości kilogramów bo nie myślały o sobie, ponieważ temat jest o twoim przypadku. I jeśli ty przekroczywszy połowę ciąży martwisz się że przybrałaś całe 4 kilo już to znaczy że raczej nie myślisz racjonalnie. To co koleżanka wkleiła wyżej dostępne jest w książkach, gazetach, portalach ciążowych, to jest oczywiście tylko średnia, dla wszystkich czyli dla nikogo, ale jeśli już musisz się czymś sugerować, to tym, a nie mądrościami teściowej.

Jeszcze to stwierdzenie, że badanie i pomiar masz "dopiero" pojutrze - to przecież bardzo niedługo, nie przytyjesz za bardzo w dwa dni... Jakoś tak to wszystko razem ma dla mnie niedobry wydźwięk, jakby ta waga naprawdę przesłaniała ci inne aspekty życia.

"Dopiero pojutrze" - chodziło o to, że niecierpliwa jestem i zamiast poczekać, wolałam się zapytać was. Teściowa to inna bajka - chciała mi po prostu dopiec. I przykro mi, że mój temat zrobił na tobie negatywne wrażenie, ale ja mam prawo do swojego zdania i sama wiem i czuję, co dla mnie dobre. Nie chcę, żeby myślenie typu "najważniejsze jest dziecko" przesłoniło mi cały świat i żebym przez przypadek stała się się rozlazłą, zaniedbaną babką z depresją. I co z tego, ze można się odchudzać po ciąży? Nie lepiej od razu o siebie zadbać?

PO drugie sądzę, że za mało osób odpowiedziało na moje pyt, bo wydaje mi się, że jest dużo takich, które w 22 tyg ciąży nie przybrały nawet 2 kg, a które się tu nie wypowiadały.