Temat: FitMama - dbamy o kondycję i zdrowe odżywianie w czasie ciąży!

ćwiczyłam cały 2 trymestr- rowerek stacjonarny plus ćwiczenia na macie dla ciężarnych, i ćwiczenia z hantlami

Ja jestem w 14 tc  i przytylam jakies 1 kilogram, zobaczymy ile prtzytyje na kolejna wizyte bo mam ja juz 27 pazdziernika, szybko zleci.

Ja mam zamiar zapisac sie na fitnes dla ciezarnych, a narzie wszedzie gdzie sie tylko da ide na piechote ,no chyab ze jest bardzo duza odleglosc a ja sie spiesze gzdioes to wtedy wybieram autobus:) Myslalam, tez o basenie bo, woda dziala relaksujaco i dziala na wszytskei partie miesni, ale niedawno mialam infekcje a cytologi jeszcze nie mialam robionej wiec sie boje, zeby znowu jakiejs wstretnej grzybicy nie bylo:(

Witajcie! Dziś się dowiedziałam że jestem w ciąży (prawdopodobnie bo to wynik testu domowego). Od końca lipca się odchudzałam i ćwiczyłam minimum 3 razy w tygodniu (6 km rowerkiem stacjonarnym, 1h aerobiku, pół godziny kręcenia hula hopem - tak na zmianę). Udało mi się schudnąć 11 kg ale teraz oczywiście odchudzanie odpada, jednak chciałabym uprawiać jakiś sport. W drugiej ciąży i po niej bardzo dokuczały mi dolne partie pleców (tzw. rwa kulszowa). Pamiętam że chodziłam na czworakach bo nie mogłam wstać z bólu (zwłaszcza na końcu ciąży). Odchudzanie też dlatego zaczęłam bo np. po zwykłym odkurzaniu nie mogłam się wyprostować z bólu. Wiedziałam że to z powodu obciążenia kg. Przy wzroście 159 cm ważyłam 83 kg. Teraz jestem tylko o 11 kg lżejsza ale nie chciałabym aby powtórzyły się bóle pleców, bo przecież teraz będę tyć. Postaram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie jak do tej pory ale nie wiem co z tym sportem? Czytałam gdzieś że nie wskazane jest ćwiczenie w I trymestrze. Czy coś Wam na ten temat wiadomo? Chciałabym chociaż na tym stacjonarnym rowerku pojeździć ale czy mogę teraz?

O ile lekarz nie zabroni to nie ma żadnych przeciwskazań, szczególnie w pierwszych dwóch trymestrach ciąży Oczywiście trzeba unikać niebezpiecznych sportów typu nurkowanie, jazda konna itp ale większość jest dozwolona i zalecana. Na rowerku stacjonarnym to możesz jeździć prawie do samego porodu Polecam też różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające na plecy i brzuch (łatwo je znaleźć na youtube).
Jeśli możesz sobie finansowo na to pozwolić to polecam kupić porządny wzmacniający pas ciążowy - znacząco zmniejsza on bóle pleców w czasie ciąży

dokładnie Raita ma rację, zresztą sama jeździłam na rowerku stacjonarnym w pierwszym trymestrze.. a jezeli chodzi o youtube to skarbnica wielu fantastycznych cwiczen, polecam...

hmmm.... za chwilkę jadę po test...ciekawe czy do Was dołaczę

...no i dołączam

Hahahah, no to gratulację

Dzięki

Z ćwiczeń chyba będę intensywniej kijkować, bo to dla ciężarówek sport chyba w sam raz i delikatnie orbitkować